ANKSIOZNOST - PANIKA - DEPRESIJA


	NEKOLIKO UPUTA Na ovom blogu najlak�e �ete se sna�i pomo�u SADR�AJA na lijevoj strani stranice ili pak PRETRA�IVA�A BLOGA na vrhu stranice, budu�i da postovi nisu pisani nekim odre�enim redoslijedom ve� prema trenutnoj inspiraciji i biometeorolo�kim prilikama. ;)

Dobrodo�li!

PRETRA�IVANJE BLOGA

INFORMACIJE KOJE NISTE PRONA�LI OVDJE - POTRA�ITE NA FORUMU!
Na Forumu �ete prona�i mno�tvo �lanaka na temu mentalnog zdravlja a mo�ete mu pristupiti klikom na OVAJ LINK. S obzirom na veliki broj upita na
ovom blogu, vjerujem da �ete se odazvati ovom pozivu na suradnju u velikom broju i poku�ati jedni drugima pomo�i jer ovo je u prvom redu FORUM
ZA EDUKACIJU I SAMOPOMO� �ija je osnovna svrha INFORMIRANJE i SPOZNAJA o raznim pote�ko�ama i lije�enju, RAZMJENA ISKUSTAVA i
SKIDANJE STIGME s tzv. "F" dijagnoze.

utorak, 03.02.2009.

Banana protiv depresije

Kada smo "u banani" - poma�e nam upravo banana!
U jednom od prethodnih postova spomenula sam kako su upravo banane moje omiljeno vo�e. Ina�e sam sklonija povr�u nego vo�u ali moj je organizam u jednom trenutku po�eo tra�iti upravo banane. Nisam znala razlog tome sve dok na internetu nisam nai�la na interesantan �lanak vezano uz dobrobiti koje banana donosi depresivcima. O�ito je da tijelo zna �to mu treba i upravo to tra�i.
Danas se u mojoj torbici prilikom svakog izlaska za koji predvi�am da �e trajati du�e od sat vremena ili biti stresan, nalazi upravo jedna banana, nekoliko bombona i bo�ica s pola litre vode.

Evo i par zanimljivih informacija o bananama:

Banane sadr�e tri prirodna �e�era - sucrosu (saharozu), fruktozu i glukozu kombinirane sa vlaknima. Banana daje trenutne, podr�avaju�e, krepke i hranjive koli�ine energije. Istra�ivanja su pokazala da konzumacija samo dvije banane dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad.
Nije dakle, �udo, da se banana smatra vo�em br. 1 kod vode�ih svjetskih atleti�ara.
No, energija nije jedino �to banane daju. Banana nam poma�e da ostanemo u dobroj formi. Mo�e nam pomo�i u prevladavanju ili sprije�avanju znatnog broja bolesti i stanja postaju�i tako sastavni dio na�e dnevne prehrane.

DEPRESIJA:
Prema nedavnom istra�ivanju provedenom me�u ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osje�ali su se znatno bolje nakon �to su pojeli bananu. Banana sadr�i tryptophan, vrstu bjelan�evine koju tijelo pretvara u serotonin a koji je poznat po tome da nas opu�ta, pobolj�ava nam raspolo�enje i op�enito se osje�amo sretnijima.

POREME�AJI RASPOLO�ENJA KOJI SE JAVLJAJU U POJEDNINIM GODI�NJIM DOBIMA:
Banane poma�u kod ljudi koji su osjetljivi na promjene vremena jer sadr�e prirodni sastojak, tryptophan koji podi�e raspolo�enje.

STRES:
Kalij je vitalni mineral koji poma�e u normaliziranju otkucaja srca, �alje kisik u mozak i regulira koli�inu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, na� se metabolizam ubrzava i tako se smanjuje razina kalija. Ravnote�u mo�emo vratiti uz pomo� zalogaja bogatog kalijem - banane!

�IVCI:
Banane sadr�e visoke koli�ine B vitamina koji je nu�an za normalno funkcioniranje �iv�anog sustava. Tako�er, banane ubla�avaju i sprje�avaju gr�eve u nogama i tzv. "bolest nemirnih nogu", od kojih mnogi pate - preporu�uje im se svaki dan pojesti najmanje 1 bananu. Mi�i�i u nogama �e biti manje bolni, gr�evi ubla�eni ili �e nestati, a onaj neugodni osje�aj nemira u nogama (koji ovi ljudi rje�avaju hodanjem, hodanjem, hodanjem...) �e s vremenom nestati.

�GARAVICA:
Banana stvara prirodni u�inak protiv kiselina u tijelu, stoga ukoliko patite od �garavice, poku�ajte pojesti bananu za olak�anje simptoma. (Provjereno!)

�IR:
Banana se koristi kao hrana kod porema�aja rada crijeva zbog svog mehkog sastava i glatko�e. Ona je jedino sirovo vo�e koje se mo�e uzimati bez posljedica kod kroni�nih bolesti. Banana tako�er neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadra�ajnost obla�u�i unutra�njost �eluca. (Provjereno!)

ANEMIJA:
Banana je bogata �eljezom i mo�e potaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomo�i kod nekih slu�ajeva anemije.

KRVNI TLAK/PRITISAK:
Ovo jedinstveno tropsko vo�e izrazito je bogato kalijem, a sadr�i malo soli �to ovo vo�e �ini savr�enim kod problema sa krvnim tlakom. Administracija za lijekove i hranu u SAD-u nedavno je dopustila da industrija banana izda slu�bena priop�enja s informacijama o tome da je banana vo�e koje ima sposobnost smanjivanja rizika povi�enog krvnog tlaka i mo�danog udara.

MOZAK:
Dvjestotinjak je studenata jedne �kole (Twickenham School) kao pomo� kod ispita, uzimalo banane za doru�ak, u pauzi te za ru�ak, kako bi pobolj�ali sposobnosti mozga. Istra�ivanja su pokazala da ovo vo�e bogato kalijem mo�e pomo�i u�enicima da budu pa�ljiviji i koncentriraniji.

Dakle, banana zaista jest prirodan lijek za mnoge bolesti. Ako je usporedimo s jabukom, ima �etiri puta vi�e bjelan�evina, dva puta vi�e ugljikohidrata, tri puta vi�e fosfora, pet puta vi�e vitamina A i �eljeza, i dvostruko vi�e ostalih minerala i vitamina. Bogata je kalijem i jedna je od najukusnijih vrsta vo�a. A umjesto tableta za smirenje, prije va�nog sastanka "sma�em" jednu bananu, zalijem vodom i zakora�im u nove pobjede!