ANKSIOZNOST - PANIKA - DEPRESIJA


	NEKOLIKO UPUTA Na ovom blogu najlak�e �ete se sna�i pomo�u SADR�AJA na lijevoj strani stranice ili pak PRETRA�IVA�A BLOGA na vrhu stranice, budu�i da postovi nisu pisani nekim odre�enim redoslijedom ve� prema trenutnoj inspiraciji i biometeorolo�kim prilikama. ;)

Dobrodo�li!

PRETRA�IVANJE BLOGA

INFORMACIJE KOJE NISTE PRONA�LI OVDJE - POTRA�ITE NA FORUMU!
Na Forumu �ete prona�i mno�tvo �lanaka na temu mentalnog zdravlja a mo�ete mu pristupiti klikom na OVAJ LINK. S obzirom na veliki broj upita na
ovom blogu, vjerujem da �ete se odazvati ovom pozivu na suradnju u velikom broju i poku�ati jedni drugima pomo�i jer ovo je u prvom redu FORUM
ZA EDUKACIJU I SAMOPOMO� �ija je osnovna svrha INFORMIRANJE i SPOZNAJA o raznim pote�ko�ama i lije�enju, RAZMJENA ISKUSTAVA i
SKIDANJE STIGME s tzv. "F" dijagnoze.

utorak, 13.01.2009.

Meteoropati

Ovdje cu samo re-postati jedan �lanak koji sam na�la na web stranici Lider Press-a a, kao vjerujem i mnogi od vas, i ja prepoznajem sebe u pojedinim dijelovima teksta.

U�INAK TEHNOLOGIJE NA PRIRODNE CIKLUSE
Zimsko vrijeme i lo�e raspolo�enje utje�u na radnu motivaciju

Otkako je po�elo lo�ije vrijeme i skratili se dani, i ja se lo�ije osje�am. Posve sam bezvoljna i treba mi mnogo vi�e vremena za sve aktivnosti koje trebam obaviti. I ne samo to, treba mi je vi�e vremena da ujutro profunkcioniram nego kad su dani dulji. Kad se probudim, a vani je mrak, i kad po mraku do�em ku�i, uhvati me malodu�nost. Mo�da je bolje re�i da mi se ni�ta ne da i da se te�ko motiviram i za redovite aktivnosti, osobito odlazak na posao. Ovo me sivilo, �ak i kad ne pada ki�a, ubija, �ini me bezvoljnom i sjetnom. Znam da �e s prvim zrakama sunca sve biti bolje, ali �eljela bih ne ovisiti toliko o godi�njem dobu ili vremenskim prilikama. �to mi predla�ete kako bih se i u dugim zimskim ve�erima osje�ala poletno kao i ljeti?

Meteoropata

Odgovara: Tatjana Divjak, 08.01.2009.
"Priroda, kojoj kao ljudska bi�a i sami pripadamo, prolazi kroz stalne cikluse: bu�enje u prolje�e, rast u ljetnom razdoblju, punina i bogatstvo tijekom jeseni i mirovanje zimi. Nekad je �ovjek �ivio sjedinjen s prirodom, a danas se �esto od nje udaljava, �ele�i zavladati njome, ili se pak osje�a odvojenim, jer silno �eli iskoristiti svoje vrijeme �to bolje mo�e. No u tome se skriva i paradoks. �ive�i u prirodi i s prirodom, s njome se moramo prilago�avati onomu �to nam prirodni ciklusi donose, da bismo tako iskoristili i mogu�nost da raspodijelimo svoje snage i u fazi smirenja obnovili svoju energiju. Taj se prirodni ciklus sada sve vi�e okre�e protiv �ovjeka.

Razvoj civilizacije i tehnolo�ka pomagala, uz koje te�imo svoj �ivot pretvoriti u ugodu, pomalo su nas iskvarili. Razma�eni smo, jer stalno �elimo �ivjeti u izobilju. �elimo da nam cijelu godinu bude jednako toplo, �eljeli bismo da nam okolina bude osvijetljena 24 sata na dan, te�imo i radu bez prestanka. No kao i sve drugo, i te ljudske te�nje imaju svoju cijenu.

Kad govorite o lo�em raspolo�enju s dolaskom zime, to me podsje�a na mit o Demetri, koja je, nakon �to joj je bog podzemlja Had oteo k�er Perzefonu, pala u depresiju. Zbog njezine nebrige za prirodu zavladali su zima, pusto� i sivilo, o kojem i vi govorite. Poistovjetiv�i se s Demetrom, i vi dolazak zime do�ivljavate kao posljedicu gubitka, tuge i besperspektivnosti.

Predla�em vam da prepoznate po�etne uzroke svog neraspolo�enja, koji mogu biti raznovrsni, da biste im dosko�ili prije nego �to se razma�u. Naj�e��e je rije� o nedostatku kvalitetnog odmora. Ako ste neispavani, krenite ranije na no�ni odmor i omogu�ite si dovoljno sna (mo�da vam treba vi�e nego do sada ili vi�e od prosje�nih �est do osam sati, potrebnih odrasloj radno aktivnoj osobi). Mo�da je rije� o potrebi za dubljim opu�tanjem, pa vam preporu�ujem neku od tehnika mentalne relaksacije. Meditacija je jedna od vjerojatno najkvalitetnijih na�ina relaksacije duha, koju i medicina prihva�a kao svakodnevnu ljudsku potrebu. Kad meditaciju pove�ete i s brigom o tijelu, name�e se ideja da se bar triput na tjedan bavite jogom ili nekom vrstom gimnastike. Po�tujte potrebe svojeg tijela i kvalitetno se hranite. No �ovjek je i dru�tveno bi�e, pa nemojte zanemariti ni njegovanje odnosa s drugim ljudima, osobito s onima koje smatrate bliskima, bez obzira na to u kojem ste �ivotnom razdoblju. Jedan od va�nijih uzroka lo�eg raspolo�enja mo�e biti i - dosada. Po�nite se vi�e zabavljati i vi�e se smijte.

No nije �udno da vas lo�ije raspolo�enje hvata u duljim razdobljima bez sunca. Sunce je va�an izvor �ivota svima koji naseljavaju planet Zemlju, pa tako i ljudskoj vrsti. Mo�da ne bi bilo lo�e izlo�iti svoje tijelo utjecaju umjetnog izvora ultraljubi�astog zra�enja: posjetite stoga solarij, da biste u nedostatku prirodnih, sun�evih zraka tijelo upilo potrebnu koli�inu umjetnih. Ili otputujte na kra�i odmor u toplije krajeve. Sa sun�anjem, naravno, oprezno.

Dobro je �to uvi�ate da ste zbog nekog razloga lo�ije raspolo�eni, pa �ak i kad to povezujete s lo�im vremenskim uvjetima, kojima smo u zimskim mjesecima prirodno izlo�eni. Rano prepoznavanje simptoma lo�eg raspolo�enja bit �e vam lak�e budete li vje�bali �ivjeti u sada�njem trenutku. Ako vam nijedan od ovih prijedloga ne pomogne, potra�ite lije�ni�ku pomo�. Mo�da nije rije� samo o promjeni koju u vama izaziva aktiviranje arhetipa Demetre. Depresija je bolest koja mo�e uvelike naru�iti kvalitetu va�eg �ivota, stoga ne oklijevajte, nego potra�ite pomo�. �to prije otkrijete uzroke, br�e �ete na�i izlaz."