Blog Sadašnjeg trenutka

Oni koji čitaju ovaj blog zadnje vrijeme znaju da planiram napraviti 30-dnevni test što se tiče sirove hrane. Međutim, da bi mi moje zdravlje otišlo na još jednu višu razinu, moje tijelo me pita i da se počnem baviti sa tjelovježbom. I to će biti OK, s obzirom da sam skoro cijeli dan za kompjuterom.

Nakon malo razmišljanja zaključio sam da mi je za sada najbitnija aerobna vježba zbog koristi koje pruža. Snaga i gipkost, iako poželjni, trenutno mi nisu u prvom planu.

Od mogućih aerobnih vježbi, izabrao sam trčanje po trampulinu uz korištenje pulsmetra. Cilj mi je 4 X tjedno 20 min. trčati na mjestu po trampulinu unutar zone od 70 - 85% mojeg srčanog maksimuma. Prije trčanja i nakon trčanja mislim napraviti nekoliko serija khatu pranama (iz Joge u svakodnevnom životu) za razgibavanje. Trampulin već imam, ostaje mi još da kupim pulsmetar - već otprilike znam i koji model ću kupiti.

Zašto baš trampulin? Nekako su dva glavna razloga:
1. Trampulin je bolji od običnog trčanja
a) u knjizi "Rebounding to better health" autorice Linda Brooks se navodi da je NASA provodila istraživanje i došla do zaključka da je to 68% učinkovitije od običnog jogginga. E sad, kako su došli do tih 68%, nemojte me pitati jer to u knjizi ne piše.
b) oko 87% je manja opterećenost na zglobove jer trampulin amortizira udarac
c) osim aerobnog efekta koji je prisutan i kod običnog trčanja i onog na trampulinu, po gore navedenoj knjizi trampulin ima i druge pozitivne učinke na zdravlje. Neki od pozitivnih učinaka trampulina su: jača imuni sustav, snizuje kolesterol i trigleceride, poboljšava limfnu cirkulaciju, povećava bijele i crvene krvne stanice, poboljšava vid, uravnotežuje apetit, povećava spretnost, izdržljivost, ravnotežu,...
2. Već ionako imam trampulin - i zna biti zabavno na njemu.

Teorija koja stoji iz trampulina je sljedeća:
Postoje 3 sile koje djeluju: gravitacijska, sila ubrzanja i sila zaustavljanja. Kod trčanja gravitacijska sila je vertikalno postavljena, a ubrzanja i zaustavanja su horizontalno postavljene. Kod trampulina, sve 3 djeluju vertikalno i na taj način jačaju svaku stanicu koje se nastoje prilagoditi novonastaloj sili.
Osim toga utječe jako pozitivno i na limfi sustav, ali objašnjenje kako i zašto to tako funkcionira ću možda napisati u nekom drugom postu pošto mi to još uvijek nije baš najjasnije, a nemam sad vremena to detaljno proučavati.

BTW, kad ovaj post bude objavljen, ja ću biti u Los Angelesu kod Byron Katie.