Kako početi? Kako doći do Zone?

Doručkom.

Zavirite u svoj hladnjak.. sigruna sam da bi u svakom hladnjaku trebalo biti nešto što se može iskoristiti za zonirani doručak.
Imate u hladnjaku jaja? Jogurt? Šunkaricu ili tunjevinu? Masline?
Ako imate barem nešto od ovoga u svom hladnjaku, možete se počastiti svojim prvim doručkom u Zoni..

Sjećam se svog prvog zoniranog doručka, ujutro sam se probudila i odlučila, danas krećem, od danas sam u Zoni! Nema više čekanja!
Iskombinirala sam doručak od onog šta sam našla u frižideru:

2,5P 1/2 velike limenke tunjevine u salamuri
0,5P 1/2 šnite ementalera
2M 1/2 žličica majoneze
1M 3 masline
1U 1/2 šnite mavrovićevog kruha
2U 1 manja jabuka

I tako je krenulo.. sa prvim uzoniranim doručkom!
Evo nekoliko prijedloga za uzonirani doručak od 3 bloka:

Moji favoriti su:

Sir i vrhnje:
3P 3 žlice posnog sira
3M 3 žlice plavog vrhnja
1U 450 gr svježih krastavaca
2U šnita raženog kruha (45gr)

Tunjevina
2,5P 1/2 velike limenke tunjevine u salamuri
0,5P 1/2 šnite ementalera
3M žličica majoneze (ili 9 maslina)
1U salatica od 2 manja paradajza (250gr)
2U šnita raženog kruha (45gr)

Sendvič od sira i šunke sa majonezom
2P 2-3 šnite pureće toast šunke (65 gr)
1P 1 šnita ementalera (24gr)
3M žličica majoneze (ili žličica maslaca!)
3U 2 tanje šnite raženog kruha (cca 70gr)

Sendvič od tunjevine sa majonezom
2,5 P 1/2 velike limenke tunjevine u salamuri
0,5 1/2 šnite ementalera
3M žličica majoneze (Ili 9 maslina)
3U 2 tanje šnite raženog kruha (cca 70gr)

Kajgana
1P 1 jaje
1P 2 bjeljanka
1P 55 gr špeka, mesnatog
3M 1 žličica maslinovog ulja
1U salatica od 2 manja paradajza (250gr)
2U šnita raženog kruha (45gr)

I svakako favorit za brzinski doručak!

Zobena kaša sa jabukom:
2U 4 žlice zobenih pahuljica
1U 1/2 jabuke
malo soli
Skuhati u 3 dcl vode (cca 10 minuta)
Dodati:
3P 3 žlice proteinskog praha (ima ga u svakom DM-u)
3M 1 žličicu maslinovog ulja

Jogurt light 600 gr (1 velika čaša od 400gr+1 mala čaša od 200gr) + 3 badema (to brzinski doručak s nogu ako ne stignete ništa drugo: Jogurt s nogu na putu do posla.

Više nema izgovora za nedoručkovanje!

by 5rovic