zdravlje je bogatstvo A 1. dio
07.08.2011., nedjelja
zdrava prehrana je osnovni temelj svih temelja
|
kao što je zdravlje najvažnija stvar u životu, tako je i u održavanju nekog nivoa zdravlja najvažnija zdrava prehrana bez informacije i bez samokontrole, nema povratne informacije o zdravoj prehrani čovjek koji ne zapisuje i ne čita nije u nikakvoj prednosti pred nepismenim čovjekom kad sve to sažmemo i kombiniramo dobijemo : SVAKI DAN VODITI EVIDENCIJU ŠTO SMO JELI, I POMOĆU TOGA KOMBINIRATI BUDUĆE OBROKE ZDRAVE PREHRANE na primjer : imati na stolu stolni kalendar ili bilježnicu i zapisivati što smo jeli. najvažnije je da jedemo što više plave ribe : sardelice, skuše, zatim što više povrća i voća znanstveno je dokazano da "omega -3" kojega ima najviše u ribljem ulju, plavoj ribi ( srdele, skuše, tune, inćuni, itd...) djeluju na poboljšanje zdravlja, i zdrav rad srca, krvnih žila, prevencija za infarkt, moždani udar, protiv depresije, nervoze, dobra hrana za mozak, fizičku kondiciju, sex, itd... svaki drugi dan bi trebali jesti što više plave ribe, između ostale dane jesti što više domaćeg povrća i voća : mrkve, rajčice domaće, brokula, kupus, kelj, grah bez mesa ( grah sa zeljem ), mahune, luk, češnjak, paprike, znanstveno je dokazano da povrće koje nije špricano, štiti od raznih vrsta tumora i rakova. za piće bilo bi dobro koristiti što više čaja ( mevica, matičnjak, stolisnik, kadulja, zeleni čaj, ), kave, kakao, kompota začini dobri su : origano ( mravinac ), peršun, češnjak, otrov za ljude iznad 50 godina ( jer sadrže vrlo opasni kolesterol koji začepljiva krvne žile ) su : špek, jaja u većim količinama, jetrica u većim količinama , saftovi, pečeno masno meso, pohano meso, salame masne, kobasice masne |