|
1. Bazna čakra
2 .Sveta čakra
3. Solar Plexus čakra
4. Srčana čakra
5. Grlena čakra
6."Treće oko" čakra
7. Krunska čakra
Čakre su energetski centri u tijelu. Čakra bi u prijevodu značila «kotač svjetla». Svi posjedujemo određenu energiju koja okružuje naše tijelo – auru. Ta energija centrirana je unutar tijela u sedam živčanih i energetskih centara smještenih uzduž kralješnice. Da bih se čakre aktivirale treba ih otvoriti. Čakre se otvaraju meditacijom tako da zamišljamo boju i smjestaj čakre tijekom meditacije. Čakre se otvaraju od prve do zadnje .
Prva se nalazi na dnu kralježnice, a posljednja na vrhu glave.
Energije čakri u našem tijelu se uvijek vrte u smjeru kazaljke na satu, a na njih utječe naše emotivno, duhovno i fizičko zdravlje, ali i obrnuto. One su linkovi prema suptilnoj energiji skrivenoj u nama, te je važno saznati nešto o tim centrima kako bi mogli iskoristiti njihove potencijale.
* Prva čakra predstavlja opstanak, hrabrost volju, životnu energiju, temelje.
Smještaj : na dnu kralježnice. Boja - crvena.
* Druga čakra predstavlja seks, kreativnost, razmnožavanje, obitelj i inspiraciju. Smještaj : spolni organi. Boja - narančasta.
* Treća čakra predstavlja ego, centar emocija, intelekt i um.
Smještaj: solarni pleksus. Boja - žuta,
* Četvrta čakra predstavlja bezuvjetnu ljubav, odanost, vjeru i samilost.
Smještaj : u predjelu srca. Boja - zelena.
* Peta čakra predstavlja glas, istinu, komunikaciju i više znanje.
Smještaj : grlo. Boja -plava.
*Treće oko, predstavlja viziju i intuiciju,mogu se vidjeti eniteti i paranormalna bića, Smještaj : na trećem oku, području između obrva. Boja je indigo ili tamno plava.
* Šesta čakra predstavlja jedinstvo i poniznost, nas povezuje sa univerzalnom energijom i Božanskom sviješću.
Smještaj : na vrhu glave. Boja – ljubičasta.
Vježba disanja
1. Sjedite na stolicu potpuno uspravne kralježnice, ali pri tomu ne smijete leđima dodirivati naslon. Počnite udisati lagano, prvo u donji dio pluća, potiskujući trbuh prema van i prema dolje. Kada je taj dio pun zraka, nastavite udisati bez ikakvog prekida u srednji, zatim u gornji dio pluća, ne podižući ramena. Kada budete udisali u gornji dio pluća, trbuh će vam se malo uvući. Prema ovom opisu praničnog disanja čini se kao da se udisaj sastoji iz tri posebna dijela. Možete disati u rasponu od 3,3,3 ili 4,4,4, ili 6,6,6 znači da vam udisaj traje 4 sekunde, zadržavanje zraka 4 sekunde i izdisaj da vam traje 4 sekunde onda taj postupak morate ponavljati. Međutim, morate se truditi da se sva tri sliju u jedan jedini ravnomjeran pokret.
2. Kada ste napunili pluća zrakom, zadržite ga u plućima nekoliko sekundi. Izdahnite lagano i ravnomjerno. Ova se vježba treba prakticirati tri puta dnevno, prije uzimanja hrane po nekoliko minuta, sve dok ovaj način disanja ne usvojite kao stalan, tj. sve dok vam ne prijeđe u naviku. Naravno, cijeli se proces ne mora izvoditi savršeno.
Nakon nekoliko minuta ovakvog disanja osjetit ćete pojačavanje vlastitog bioenergetskog potencijala, koje će se očitovati u obliku nervnih titraja. U slučaju da osjetite nelagodu ili vrtoglavicu, napravite kratku stanku.
Zašto i kako meditirati?
Meditacija je najbolji način za smirenje uma. Kada se to dogodi, koncentracija postaje sve jača, a osoba koja meditira osjeća izuzetan unutrašnji mir. Upravo ovo stanje duha privlači milione ljudi širom svijeta da svakog dana meditiraju. Ova vježba tijela i duha ima mnoštvo beneficija.
Koje su beneficije meditacije?
1. Poboljšanje koncentracije. Oslobođen um poboljšava produktivnost i kreativnost.
2. Smanjena nervoza. Ukoliko dozvolite da vas sitnice iznerviraju, te sitnice se nakon izvjesnog vremena u većini slučajeva pretvore u velike probleme. Meditacija vas može osloboditi lake iritacije oko stvari koje zapravo i nisu bitne. Ljudi koji redovno meditiraju nauče živjeti za određeni trenutak, a prestanu brinuti u tolikoj mjeri o prošlosti i budućnosti. Zabrinutost za značajna životna pitanja ostaje, ali stvari postaju mnogo jasnije.
3. Bolje zdravlje. Mnoge studije su potvrdile zdravstvene pogodnosti koje meditacija donosi. Razlog tomu je što meditacija smanjuje nivo stresa i anksioznosti.
4. Upoznavanje samog sebe. Kada se koncentrirate tokom meditacije postajete svjesniji samog sebe i svoje unutrašnjosti. Meditacijom se lako može spoznati pravi smisao života i meditacijom širite svoju svijest.
|
