Najbolje vežbe istezanja koje možete raditi svaki dan

---

Click here: Devojke u teretani

---

Sačuvana Zdravo, sigurno ćeš naći dosta dobrih tema u podforumu ishrana, a i pogledaću da naĂ°em neku od interesantnijih. Polako pocinje da mi smeta jer uopste nije mali iznos mesecno i smatram da bacam pare jer ocigledno ni oni ne znaju kako i sta treba. Odmah na početku napomena da je napisani tekst spoj višegodišnje prakse i stručne literature, te da je on, kao takav, primenljiv za dosta rekreativaca, ali postoji mogućnost i da nekome neće odgovarati.

Ali znas kako - ekonomija je cudo. Naučićete nešto novo i iz stolice!

Opasne posledice teretane i steroida: Mišići kao kod Herkulesa, a srce osamdesetogodišnjaka - Najbolje i najefikasnije vežbe za vaše noge su čunjevi i varijacije ove vežbe.

Mislim da nikako pre 18 god. Opet, ako si resila da krenes najbolje ti je da odes u neku proverenu teretanu poput x3m gyma mada su njihovi termini dosta skupi ili mozda do foresta. Tamo mozes da odradis besplatan trening pod nadzorom instruktora i sve sto te zanima mozes da pitas, oni ce ti i napraviti neki pocetnicki program, po kome ces trenirati dok se malo ne uhodas. Pocetak je najtezi, ali ako izguras prva tri meseca posle ce ti to uci u krv pa ces jedva cekati da odes na trening. Najvaznija stvar je da ne preteras, nego da sacuvas dozu zenstvenosti, da se ne pretvoris u neku predefinisanu nakazu, jer to na zenskom telu nikako nije lepo... U svakom slucaju sta god da odlucis, zelim ti svu srecu. Hvala u svakom slucaju. Mada kako god ja vec godinu i po meseci treniram od toga 1 god fitness a ovih poslednjih pola godine pa nadalje treniram u teretani po fitness programu i povremeno imam fitness trening. Ne znam da li gresim i posto ima dosta ljudi koji kazu da ne bi trebala a opet dosta ljudi koji kazu da nije rano ne znam sta da mislim i onda sam odlucila da postavim ovu temu pa da vidim sta vi mislite i zasto. Naravno da ne idem na to da se nabildujem radim sa odredjenim kilazama imam neke granice preko kojih ne smem ici i pridrzavam se toga. Inace 92 sam godiste znaci imam 15 god. Meni je sad kasno da se vracam jer vec neko recimo duze vreme treniram. Sto se tice povreda vazno je slusati instruktora ili instruktorku kao u mom slucaju i ne bi trebalo nista nepredvidjeno da se desi. A da li teretana sprecava rast?? Posto ja sam samo 160cm visoka i plasim se da cu tolika i ostati upravo zbog navedenog u temi. Ja imam 17 godina mozhda i ja greshim shto sam pochela ,pocela sam pre 5 meseci i vrlo sam zadovolna,ne dizhem vishe od 2,5 kg ucvrstio mi se trbuh,celulit malo po malo pa ga snjemuje ali imam problem s tim kako da smrsham malo..... Ako neko ima savet kako da smrsham molim vas odgovorite.. Potisci sa praznim sipkama, cucnjevi sa praznim sipkama itd. Za godinu, dve mozes polako da povecavas kilaze. Takodje je bitan i izbor vezbi i nacin treninga. Za dosta mladje osobe bi bilo preporucljivo da urade kruzni trening, da to ne budu neke prevelike kilaze i da se uradi po jedna vezba za misicnu grupu. Rekoh vec, treba ostaviti prostora i ligamentima i tetivama da jacaju... Kad si skoro jos dete, nista ti ne fali, nemas problema, mislis da mozes sve...

Žene i Teretana - Idealan trening za žene i cure
Postoji nekoliko zaključaka koje žene donose čim kroče u teretanu. Dobrim i kvalitetnim treningom moguće je i smršati a u isto vreme zategnuti zadnjicu. Pri izdisaju se stomak uvlači i čuva trbušni zid od pucanja. Umarate celo telo i to je jedini efekat vežbi koji imate. Lagana bol je znak da smo dobro vježbali, a može trajati i nekoliko dana nakon treninga. Jedan dan ćemo trenirati: prsne mišiće, ramene mišiće i nadlaktični mišić triceps , dok ćemo na sljedećem treningu vježbati nožne i leđne mišiće te drugi nadlaktični mišić — biceps.

[Bada bihĺleinflammation|Evo kako do posla u Švajcarskoj: Procedure za dobijanje radne dozvole|Trazi se stari]

Oznake: magazin