Teretana za sve

Sjećate se gore smo spomenuli da morate potpuno kontrolirati težinu s kojom radite,od početka kada je dižete do spuštanja u početni položaj.Ne smije biti klimanja,izvijanja tijela kako bi se svladale težine jer time gubimo zadani efekat na mišićnu grupu koju treniramo,u našem "izvijanju” tada više sudjeluju neki drugi mišići i iako uspijemo dignuti težinu to nema veći utjecaj na zadanu mišićnu grupu,samo umaramo tijelo.(Dizanje takovih velikih težina bez potpune kontrole naziva se "varanje ili cheating” i to je vrsta vježbi koja se može ponekad rabiti u naprednom treningua u nekom drugom članku će biti o tome više riječi).
Dobro je podignuti težinu do kraja,ostati u tom položaju 2-3 sekundi maksimalno naprežući mišiće i zatim lagano vratiti teg u početni položaj i tako u svakoj seriji osim one za zagrijavanje.