srijeda, 23.01.2019.
Säure-Rückfluss und Sie: Wie man die Kontrolle darüber übernimmt
Säure-Reflux kann Sie davon abhalten, sich zu amüsieren und sogar zu arbeiten. Erfahren Sie alles darüber und wie Sie Reflux-Flareups behandeln können, in dem folgenden Artikel. Wenn du es verstehst, wirst du in der Lage sein, es zu bewältigen und dein Leben wieder auf Kurs zu bringen.
Fettige Lebensmittel erzeugen einen Säure-Reflux als gesündere Optionen. Fettreiche Lebensmittel sind schwerer zu verdauen und können den Ösophagusschließmuskel schwächen, was wiederum dazu beiträgt, dass die Säure in die falsche Richtung fließt. Sie fördern auch die Gewichtszunahme, und Menschen mit Übergewicht leiden häufiger an Sodbrennen als Menschen mit einem gesunden Gewicht. Gesund essen und gesund bleiben.
Einige Lebensmittel können einen Säure-Reflux verursachen oder einen bestehenden Reflux verschlimmern. Koffeingetränke, Schokolade und sogar frittierte Lebensmittel sind häufige Täter. Zitrusfrüchte und anderes saures Gemüse wie Tomaten sind ebenfalls mögliche Ursachen. Trigger sind für jeden unterschiedlich, also solltest du aus deiner eigenen Erfahrung lernen, was dir Probleme bereitet und was nicht. Vermeide einfach diese Lebensmittel, um sicher zu sein.
Nikotin lässt den Säure-Reflux schlechter werden.
Das Trainieren nach einer Mahlzeit kann Ihnen schaden, wenn Sie einen refluxkrankheit Säure-Reflux haben. Nahrung, die sich im Magen befindet, kann in die Speiseröhre hochgedrückt werden, wenn sich die unteren Bauchmuskeln während einer Trainingsroutine zusammenziehen. Warten Sie mindestens ein bis zwei Stunden nach dem Essen, bevor Sie trainieren.
Verwenden Sie einen Keil oder ein Brett, um die Neigung zu erhöhen. Der Kopf Ihres Bettes sollte etwa sechs Zentimeter höher sein. Sie können verhindern, dass Magensäure in Ihrer Speiseröhre bleibt, indem Sie Ihre Brust und Ihren Kopf anheben.
Vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die zu restriktiv ist. Enge Strumpfhosen, schlankmachende Unterwäsche und Gürtel fallen in der Regel in diese Kategorie. Diese Art von Kleidung übte zusätzlichen Druck auf den Bauchbereich aus. Dieser Druck kann deinen Reflux noch verschlimmern. Tragen Sie Kleidung, die eine Erweiterung für Ihre Mitte ermöglicht und mehr Komfort bietet.
Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie den Sodbrennen loswerden wollen. Alkohol verursacht eine Überproduktion von Magensäure, eine Ursache für Säure-Reflux. Wenn Sie einen Abend planen, begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie sich zu Hause wohlfühlen wollen.
Das Essen von nur ein oder zwei großen Mahlzeiten kann den Säure-Reflux verschlimmern. Ein zu voller Magen übt Druck auf den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre aus, der dann Säure in die Speiseröhre eindringen lässt.
Eine moderate Aktivität kann den Säure-Reflux unterstützen. Diese Übungen halten dich auch aufrecht und ermöglichen es der Schwerkraft, deine Verdauung zu unterstützen. Mäßige Bewegung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und reduziert Sodbrennen.
Das Gewicht des Babys während der Schwangerschaft kann einen Säure-Reflux verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Maßnahmen, die Sie während Ihres Problems ergreifen können.
Zusätzliches Gewicht kann zur Bildung von Sodbrennen führen. Es kann zu Magensäure bis hin zur Speiseröhre führen. Ihr Ösophagus-Liner könnte dadurch beschädigt und unangenehm werden. Sie können dazu beitragen, diese Probleme zu vermeiden, indem Sie aktiv bleiben und gesünder essen.
Ihr Schlaf, Ihre Arbeit und Ihr Essen werden durch den Säure-Reflux stark beeinflusst. Du musst nicht mehr leiden. Wenden Sie die Tipps in diesem Stück an, um sich vom Reflux fernzuhalten oder besser damit umzugehen. Du wirst deine nächste Mahlzeit viel mehr genießen, wenn du essen kannst, ohne dir Sorgen um das Leiden zu machen.
Oznake: refluxkrankheit
