Cilj vježbi koje slijede je unijeti koncept aktivnog ozdravljenja u svakodnevicu. Temelj koncepta je promjena misli u vašoj svijesti, a ne utjecaj na bilo koga drugoga.
Vježbe su sastavljene tako da praktično pomažu u svim životnim situacijama, u kojima se svi nalazimo. Krajnji rezultat Mini tečaja je vaš unutrašnji mir. Tim putem vas vodi i svaka vježba posebno.
Tečaj se sastoji od osamnaest vježbi, koje se rade svakodnevno, kroz osamnaest dana. Neke od ideja možda ćete teško prihvatiti, ili ih nećete moći povezati s problemima sa kojima se suočavate u vlastitom životu. To, međutim, nije važno. Važna je vaša spremnost da prihvatite sve Vježbe bez iznimke. Iskustvo koje je posljedica vježbanja pomoći će vam da se približite cilju većeg osobnog zadovoljstva.
Ne brinite ukoliko poslije prvog čitanja nećete moći prihvatiti sadržaj teksta vježbi, ili naprosto nećete u tom tekstu prepoznati svoj život i njegove probleme. To je prirodni dio procesa. Naprosto vjerujte da će sumnje vremenom nestati. Iskustvo koje ćete steći vježbanjem s punom vjerom promijeniti će vaš način gledanja na sebe i svijet oko vas. Vaš um, srce i odnosi sa drugim ljudima biti će ispunjeni ljubavlju i zadovoljstvom.
Predlažemo vam da tekst svake lekcije prepišete na poseban papir. Svakog jutra nakon buđenja pročitajte vježbu koja je tog dana na redu.
Osim toga:
1. Svakog dana nakon buđenja najprije nekoliko puta duboko udahnite. Neka izdisaji budu što je moguće laganiji. Opustite se i podsjeti te sami sebe da je danas vaš glavni cilj mir u vašem umu.
2. Pročitajte vježbu koja je na redu tog dana, a zatim upotrijebite maštu i pokušajte sami sebe zamisliti u uvjetima koje opisuje vježba.
3. Zapišite vježbu na komad papira i dajte sve od sebe da nekoliko puta tokom dana, barem na nekoliko sekundi, bacite pogled na tekst vježbe.
4. Ukoliko u vašem životu postoji netko tko vam se želi pridružiti u vježbi tog dana, čak ako je to putem telefona, tim bolje.
5. Nastojite primijeniti lekciju na sve događaje i osobe koje toga dana promiču uz vas. Pri tome nastojite ne činiti iznimke.
6. Navečer, prije spavanja, još jednom pročitajte i promislite vježbu.
7. Kada ste završili sa svih osamnaest vježbi svakako će vam pomoći ukoliko počnete iznova i ponovite cijeli ciklus. Neki kasnije koriste vježbe kao podsjetnike ili su im svakodnevna inspiracija na putu prema ukupnom duhovnom miru.
8. Ukoliko ustrajete početi ćete primjenjivati poruke vježbi u svakodnevnom životu; Nemojte se iznenaditi kada shvatite da to činite nesvjesno.
PRAVI RAZLOG MOJE UZNEMIRENOSTI , NIKAD NIJE ONO ŠTO MISLIM DA JE.
Često vjerujem da sam uznemiren zbog nečega što drugi čine, ili zbog vanjskih zbivanja i okolnosti koji su naizgled izvan moje kontrole. Tu uznemirenost ponekad doživljavam kao ljutnju, ljubomoru, odbojnost, depresiju...
Zapravo svi ti osjećaji predstavljaju neku vrstu straha i ja mogu izabrati doživjeti ljubav ili se bojati. Budući da izabirem ljubav, pružajući ljubav drugima, moje bojazni nestaju. Odlučujem da se ne moram više ni zbog čega uznemiravati.
Osjećate li strah? Sjetite se da umjesto straha možete doživjeti ljubav, Recite:
MOJ MIR DOLAZI SAMO IZNUTRA. NE MOŽE DOĆI NIOTKUD DRUGDJE
ODLUČIO SAM NA STVARI GLEDATI DRUGAČIJE.
Veći dio života ponašam se poput marionete, odgovarajući na ono što drugi ljudi kažu ili čine. Sada shvaćam da moji odgovori mogu biti određeni samo odlukama koje sam donosim.
Slobodan sam i mogu razvijati svoju snagu i odlučiti da ljudima i događajima pristupam sa ljubavlju umjesto sa strahom.
Da li gledate očima straha? Ponovite odlučno: .
JA NISAM MARIONETA. JA SAM SLOBODAN. JA DANAS ODLUČUJEM NA STVARI GLEDATI DRUGAČIJE.
MOGU SVIJET VIDJETI DRUGAČIJE AKO SE ODREKNEM NAPADAČKlH MISLI.
Sada shvaćam da su moje napadačke misli koje usmjeravam prema drugima u stvari upravljene protiv mene. Kada vjerujem da ću napadom na druge postići nešto što želim, dobro je da se sjetim da time prvo napadam sebe. Ne želim se danas opet povrijediti.
Ne želite se više povređivati napadačkim mislima? Recite odlučno:
SADA ŽELIM DOŽIVJETI DUŠEVNI MIR. RADO SE ODRIČEM SVIH NAPADAČKIH MISLI I UMJESTO TOGA BlRAM MIR.
NISAM ŽRTVA SVIJETA KOJEG VIDIM.
Ono što vidim izvan sebe odraz je onog što vidim u sebi. Na svijet oko sebe uvijek projiciram misli, osjećaje i stavove koji me zaokupljaju. Mijenjajući svoj stav prema onome što želim vidjeti, danas vidim svijet drugačije.
Kada dođete u napast da sebe vidite kao žrtvu ponovite:
SAMO MOJE MISLI LJUBAVI SU STVARNE. SAMO NJlH ŽELIM IMATI U OVOJ SITUAClJl (NAVEDITE KONKRETNO O ČEMU SE RADI) ILI SA OVOM OSOBOM (NAVEDITE O KOME SE RADI).
POSTOJI DRUGAČlJI NAČIN GLEDANJA NA SVIJET.
Svijet gledan očima straha doista se doima prijetećim. Ali postoji i drugi način gledanja na taj isti svijet. Mogu izabrati da poznate ljude i stvari doživljavam kao da ih gledam prvi put. Bez strahova prošlosti, mogu doživjeti radost, ljepotu i zadovoljstvo koji su posvuda oko mene i u svim ljudima koji su dio moga života.
Gledate li očima straha? Ponavljajte:
OVOG TRENUTKA OTPUŠTAM OSLOBAĐAM (ime) I SEBE IZ PRI¬JETEĆEG SVIJETA. MOŽEMO SE UDRUŽITI I ZAJEDNO VIDJETI SVIJET PUN LJUBAVI.
UMJESTO TOGA, MOGU VIDJETI MIR.
Fragmenti onoga što doživljavam svakog dana odražavaju kaos koji zapravo doživljavam u sebi. Danas se otvaram novom načinu gledanja na sebe i svijet.
Osjećate li da je vaš unutarnji mir ugrožen od bilo koga ili bilo čega? Recite sebi:
UMJESTO FRAGMENTE STRAHA, BIRAM I VIDIM JEDINSTVO MIRA.
NEMAM SE ČEGA BOJATI.
Svijet transformiran vizijom ljubavi pokazuje mi da se nemam čega bojati. Nemoguće je istovremeno doživljavati ljubav i strah. Nemoguće je doživjeti mir ako se bojim.
Danas biram doživljavati samo ljubav, podsjećajući se:
NEMAM SE ČEGA BOJATI.
STRAHOVANJE NIJE OPRAVDANO NI U KOM OBLIKU.
Mogu biti zaokupljen strahovima iz prošlosti ili snovima o budućnosti, no živim u sadašnjem trenutku. Taj je trenutak dragocjen, budući da je drugačiji od svih drugih trenutaka. Mogućnost mog osobnog rasta i razvoja postoji u svakom trenutku, a nikad nije bolji trenutak od ovog sada. Nikad nije bilo boljeg mjesta od ovog.
Danas kada dadem u napast da živim u prošlosti ili budućnosti sjetiti ću se:
MOGU ŽIVJETI OVDJE I SADA I NEMAM SE ČEGA BOJATI.
DAVATI I PRIMATI JE UISTINU ISTO.
Davanje i primanje su jedno i moraju se događati istovremeno. Mogu primati samo ono što dajem. To vrijedi za sve situacije i odnose u mome životu.
Budući da tijekom cijelog današnjeg dana želim primati mir, reći ću u sebi ili naglas svakome koga sretnem:
NUDIM TI MIR I LJUBAV, I PRIHVAĆAM MIR I LJUBAV ZA SEBE
OPRAŠTANJE JE KLJUČ ZA SREĆU.
Kad god doživljavam nekog krivim, pojačavam svoj vlastiti osjećaj krivnje i bezvrijednosti. Ne mogu oprostiti sebi ako nisam voljan oprostiti drugima. Nije važno što ja mislim da je netko drugi učinio u prošlosti ili što mislim da sam ja učinio loše. Samo putem opraštanja se mogu u potpunosti osloboditi krivnje i straha.
Danas se odlučujem osloboditi svih iskrivljenih percepcija iz prošlosti. Umjesto toga. povezati ću se sa drugima i reći:
VIDIM VAS I SEBE U SVJETLU ISTINSKOG OPRAŠTANJA.
SVE ŠTO DAJEM, MENI JE DANO.
Ne mogu dati drugima ništa osim onoga što želim za sebe. Budući da želim doživjeti mir, ljubav i opraštanje, jedino te darove mogu ponuditi drugima. Nije samilost sa moje strane ako drugima umjesto napada nudim ljubav i opraštanje. Naprotiv, nuditi ljubav jedini je način na koji mogu prihvatiti ljubav za sebe.
U svim situacijama i susretima danas pitajte se:
SVE ŠTO DAJEM, MENI JE DANO. DAJEM LI ONO ŠTO ŽELIM ZA SEBE?
U ODUSTAJANJU OD SVIH OBRANA LEŽI MOJA SIGURNOST.
Defanzivan odgovor na napadački svijet nije djelotvoran, jer povećava moj vlastit osjećaj ranjivosti i slabosti. Samo oni koji se boje vjeruju da ih obrana štiti, ne shvaćajući da su uhvaćeni u beskonačni lanac napada i obrana. Odustajanje od obrane predstavlja snagu koja ne može biti napadnuta. Danas shvaćam da me obrana ne može zaštiti, već čini obrnuto od onoga što želim.
Osjećate li se tijekom dana ugroženi?
Ponovite:
U ODUSTAJANJU OD OBRANE LEŽI MOJA SIGURNOST I SNAGA. DANAS BIRAM NAPUSTITI STANJE SLABOSTI.
DANAS NEĆU PROSUĐIVATI NIŠTA ŠTO SE DOGADA.
Ne shvaćajući da je moja percepcija ograničena, smatrao sam da mogu prosuđivati ljude i situacije u mojem životu. No mnogi od tih događaja koji su mi se činili teški ili strašni, dali su mi veliku mogućnost mijenjanja svog viđenja. Bez tih izazova ne bih vidio da mi svaki od njih nanovo daje priliku da naučim onu lekciju koja mi najviše treba.
Danas ću promatrati sve što mi se događa bez prosuđivanja i podsjetiti se:
SVATKO U MOM ŽIVOTU JE TU DA GA VOLIM, A NE DA GA PROSUĐUJEM
OVAJ TRENUTAK JE JEDINO VRIJEME KOJE POSTOJI.
Moja zaokupljenost prošlošću i njezino projiciranje u budućnost onemogućavaju dostizanje mog cilja da u ovom trenutku doživim mir. Mir se ne može naći niti u prošlosti, ni u budućnosti, već samo sada - u ovom trenutku. Prošlost je prošla, a budućnost tek dolazi.
Odlučujem živjeti danas, ne dopuštajući fantazijama o prošlosti i budućnosti da uđu u ovaj trenutak.
Prisjećam se:
OVAJ TRENUTAK JE JEDINO VRIJEME KOJE POSTOJI.
PROŠLOST JE IZA MENE, NE MOŽE ME DIRNUTI.
Samo ako oživljavam prošlost u sadašnjosti, postajem rob vremena. Opraštanjem i oslobađanjem od prošlosti oslobađam se bolnih opterećenja koje sam unio u sadašnjost. Sada mogu izabrati mogućnosti koje pruža sadašnji trenutak, bez iskrivljenja koje proizlaze iz prošlih iskustava.
Danas je moj cilj sloboda, kada govorim:
ODLUČUJEM OSTAVITI IZA SEBE SVU BOL I PATNJU. ŽIVIM SAMO U SADAŠNJEM TRENUTKU.
POVREĐUJEM SE SAMO KADA OSUĐUJEM SEBE.
Ako se prestanem prosuđivati, mogu se osloboditi osjećaja krivnje i straha. Ako vjerujem da mogu pozlijediti druge, nužno vjerujem da i oni mogu meni naškoditi.
Danas prihvaćam svoju slobodu, tako da prihvaćam oprost za sebe i proširujem ga na sve druge, podsjećajući se:
S RADOŠĆU ODLUČUJEM OSLOBODITI SEBE I SVAKOGA KOGA POZNAJEM IZ ZATVORA PROSUĐlVANJA.
MOGU PROMIJENITI SVE MISLI KOJIMA SE POVREĐUJEM.
U mojem umu stalno su misli kojima se mogu povrijediti, kao i one koje mi mogu pomoći. Stalno biram unutar sadržaja svog uma, nitko ne može učiniti taj izbor umjesto mene. Mogu izabrati da se odreknem svega osim ljubavi.
Odlučujem da danas sve moje misli budu slobodne od straha, krivnje ili osude, odnosilo se to na mene ili druge.
Ponavljam:
MOGU IZABRATI DA PROMIJENIM SVE MISLI KOJIMA SE POVREĐUJEM.
JA SAM ODGOVORAN ZA ONO ŠTO VIDIM.
Ja biram osjećaje koje doživljavam i odlučujem o cilju koji želim postići. I sve što mi se događa naizgled izvana, tražio sam i primam onako kako sam tražio.
U svakoj situaciji prihvaćam:
JA SAM ODGOVORAN ZA ONO ŠTO VIDIM.
Post je objavljen 23.02.2005. u 15:59 sati.