https://www.mariongluckclinic.com/blog/10-estrogen-boosting-foods.html
https://www.zeebiz.com/india/photo-gallery-flax-seed-pomegranate-to-nuts-eat-these-foods-to-balance-your-hormones-120862
kao što je valjda već poznato
ili nije
tko će to znati zapravo,što je kome poznato?
sva sam u tome da samoj sebi olakšam perimenopauzu i prelazak u menopauzu
i naravno obitavanje u istoj, kad ta nadođe.
Trebalo je više od pola godine
da se simptomi tamo svrstaju
jer vrli liječnici ne gledaju
dalje od svoje specijalizacije
uglavnom,
sve se svodi na BROJNE neugodne simtome perimenopauze,
o kojoj čak ni ginekolozi ne raspredaju puno,
brzi su na nuđenju lijeka, (ne) pitam se zašto
a imalo bi se što raspresti...
jučer sam sa već trećom kolegicom na poslu
slične životne dobi
pretresala simptome
i ona je bila vrlo sretna da ima jednu poput sebe za razgovor
'stvarno ti velim,
sretna sam kaj mi nabrajaš sve kaj mi nabrajaš,
jer sam već misilila da sam luda'
znači: godinama pred menopauzu
teče doba zvano perimenopauza
u kojoj još imaš mesntruaciju
ali i razne simptome hormonalne promjene
koja vodi , koračić po koračić,
do menopauze.
Simptomi:
nasumice kako mi padaju na pamet:
aritmije, 'treperenja' srca
skraćivanje ciklusa
i zbog toga dojam da uvijek upravo imaš menstruaciju, ili samo što nije
jače izljeve krvi
(sretno sa držanjem željeza u normali)
poremećaje u spavanju (noću se budiš,
ili ne možeš do zore zaspati
a ujutro, kada moraš funkcionirati,
glava ti je ko bubanj po kojem su cijelu noć lupali)
često piškenje (naravno, noću češće :)) )
povlačenje zubnog mesa
problemi sa vidom
sušenje kože
mislim da se i gubitak koštane mase prišuljava
ali sama još nisam imala susret s time,
pojačane osjete SVEGA
od čega postaješ osjetljiva kao u trudnoći
emotivno osjetljiva
razdražljiva na glupane u okolini
njušiš kao vučica
i živčani sustav ti je osjetljiv
onda, da!, valunzi, naravno
ili se znojiš kao da plivaš kroz bazen,
ili ti je vruće kao da plamti vatra u tijelu
preferiram ovo drugo,
od prvog sama sebi drugačije mirišim
da ne kažem smrdim
po bobi štapićima
ako baš morate znati
onda, glavobolje:
ja sam osjetila jako pozadinske,
i one pojedinačno pikajuće
također su moguće migrene do povraćanja
neke osobe imaju vrtoglavice, to nemam,
ja imam neka stanja pritiska i stiskanja u vratu
koja dovode do navale krvi u glavu, trnce, šumljenje u ušima, navale vrućine u glavu
i prijetećeg osjećaja prijeteće nesvjestice.
Jučer mi se to dogodilo jer sam prejako zabacila glavu
ali sam uhvatila događaj u nastajanju
i brzo spustila bradu na prsa i rukama izvukla glavu 'gore'
ovo bi bila čito mehanička smetnja, ovaj put,
ali mene takve stvari hvataju i bez mehaničkih stiskanja vrata /baze lubanje,
pa se onda to pripisuje hormonskom disbalansu....
također,
'premiještanja' masnih djelova tijela su tu
debljanja
moje VELIKO pitanje je
zašto se žene ne obavještava o tome,
i informira što sve same mogu poduzimati da si pomognu
nego ih se, kad osjete tegobe
nudi ljekovima????
ili stupidnim savjetima da se posvete nečemu što ih veseli (neurolog)
kao da su smetnje koje imaju puki plod njihove mašte
koji zapravo samo umišljaju, baš kao i sve neugode skopčane s njime (plodom mašte)
također, još simptoma
dani kada imaš vatu u glavi, časna mi riječ
bio je period prije jedno dva mjeseca
kad nisam dvije s dvije riječi mogla spojiti
koliki metež i zbrakanost mi je bila u mislima.....
Jer gle čuda,
radim Qi gong vježbe već jedno mjesec i pol,
recimo tri put na tjedan,
što je malo, moglo bi i više
i moram priznati da mi se simtomi povlače, koliko vidim.
(a i činjenica da sam ovoliko ispisala to potvrđuje :D )
u petak imam neurologa,
da prijavim sva zbivanja
i baš me zanima komentar.
također,
šopam se orasima, suhim marelicama,
bučom, sezamom, suncokretom i sl
(sjemenjem)
doslovce se naočigled tovim
ali mi je BOLJE!!!
nemam takve napadaje mučnine na nepcu,
prelakog udaha kroz dve strane vrata
boli u bazi lubanje
a ni napada prednesvjestice.
ono što je interesantno,
niti kroz koronu nisam uopće osjećala ništa od toga,
niti kroz dva tjedna oporavka iza toga!
Totalno opuštanje, spavanje i odmaranja
nesumnjivo doprinose smanjenju svih hormonalnih muka.
TOTALNO opuštanje, a ne neko falšno,
prošvercano između dva odlaska na posao u danu,
između suđa, veša i smeća,
i pitanja 'kamo ide moj život?' :))))
(to je tema idućeg traktata)
Došla sam na ideju da na poslu osnujem klub za menopauzičarke u nastajanju.
Da ne moramo baš svaku pomoć pronaći SAME!!!
Najbitnije nije nikada izrečeno:
normalno je da vam ti simptomi
(koju mogu biti jaki,
može biti više njih na hrpi,
mogu pogoršavati vaše dotadašnje zdravstvene probleme)
mogu interferirati sa dotadašnjim životom,
koji je cijeli skrojen prema vašim dotadašnjim mogućnostima,
vašoj dotadašnjoj snazi,
i sasvim je legitimno da UZMETE prostor i vrijeme za sebe
(ne govorim o jednom tjednu, nego o više godina posvete sebi)
toliko koliko trebate
i sami sebi preorganizirate i nanovo ustrojite život,
uzevši u obzir svoje tekuće potrebe.
naravno, za očekivati je da će se neki balans ipak jednom i dogoditi,
a tada treba iznova revidirati....sve :)))
U osnovi, svaki novi dan bi trebao biti slobodan od 'jučer',
ali dobro, to ne možemo očekivati na ovakvoj razini postojanja... :)
Za kraj traktata dvije noćne zgode, i dva predjutrošnja sna:
Zgoda1:
ponekad se zapitam
što to radim u trenucima u kojima se uobičajeno
ne radi ništa
jer bez dnevne svijesti ležiš u krevetu,
probudim se usred noći,
sleđena u ledenoj sobi
(barem je takav osjećaj)
a uredno sam se pokrila do pasa,
pri čemu ležim u potkošulji,
majica mi je skinuta
i zgužvana u 'kuglu', položena na mom grlu (?).
Onak, čudesna slika,
ležim na leđima uredno i pravilno,
očito sam se skidala u snu,
ruke ravno pružene uz tijelo,
pokrivač do struka,
majica na vratu
i sleđena tako kao da.....hm...čekam..
Zgoda 2:
probudim se,
vrata sobe širom otvorena
i gledam na sat u daljini
na kuhinjskom zidu.
Mračno je
i jako, jako sam umorna,
ali sat pokazuje (već) 6 i 10.
Legla sam oko pola jedan,
i sada očajavam kako sam umorna a već je 6 i nešto,
a trebam ustati u 7.
Fakat devastirana tim naporom koji ću morati skoro učiniti,
zaključujem da onda barem treba odrijemati do sedam,
kad je već to sve što se nudi.
Zaspim.
Probudim se, dakle, ponovo,
i kroz mrak ne vjerujem svojim očima,
škiljim i pitam se jel mi se čini,
sad je pak pola četiri....
pola četiri??
Dobro,
pomirim se sa pola četiri,
mifim, mifim,
aha, to nije bilo 6 i 10
to je bilo 2 i 30 :)))))
dobro, izvrsno,
do sedam se može još DOSTA!! odspavati
sretna, zaspem.
probudim se, dakle, treći put,
prošlo je pet...
fala ti bože!!!
zanemarit ćemo ovo konstantno probuđivanje
i fokusirati se na puno bitniju činjenicu:
još nije sedam!!!
Thumbs up!!! :))
Vrijedi još probati zaspati. :))
Zaspem.
dalje više ne znam kak je išlo,
tko je koga probudio kojim redom ja/kćer/budilica 1/budilica2....
Koju naročito pozitivnu stvar ste mogli primjetiti
u cijelom ovom cjelonoćnom zbivanju?
Niti jednom nisam morala ići piškiti!!! :))
Znači, bila je to uspješna noć. :)
Snovi:
sad mi se više ne piše,
ali
prvi san
u goste cijeloj obitelji došao je neki mlađi frajer
iz neke od država bivšeg SSSRa
došao je nekom drugom, ne meni,
ali ja sam bila ta koja je nekako ispala zadužena za prehranu
i cijeli sam sam se bavila nabavkama hrane
i konstatacijom da što god pojede ostaje i dalje gladan
iako se on stalno zahvaljuje i
vrlo pristojno niti ne spominje takvu mogućnost
je osjećam da mu koja god količina hrane ponuđena nije zapravo dovoljno...
sam dva:
vedran i ja
:))
ovaj sam je u kategoriji onih snova
za koji kažu da je tako živ da nemaš sumnje da se zbio
intiman je, sa osobnim dogovorima,
pa ga nema smisla pisati,
nego tek ja da ga pribilježim,
da se sjetim.
Ono što je tu bilo divno,
i za mene posebno ugodno
je taj osjećaj sigurnosti,
kojeg nisam osjetila već dugo, dugo, dugo
i osjećaj sigurnosti koju zajedništvo pruža
nije to smanjenje osjećaja odgovornosti,
nego više mogućnosti dijeljenja brige i emocija u određenoj situaciji
i pretresanja svega sa osobom koja u toj stvari
ima isti emotivni interes kao i vi.
Uglavnom, tak.
Idući traktat već je na pomolu,
ali sad prvo pospremanje kuhinje i či gong.
Bajbaj
Post je objavljen 12.01.2022. u 17:32 sati.