Marketing
Kažu da me alkohol neće zaštititi od COVID-19!
Mjere zaštite od pandemije koronavirusa dovele su do značajnih promjena u našim životima i svakodnevici. Stalni boravak kod kuće, nemogućnost druženja i održavanja socijalnih kontakata kao prije nekoliko mjeseci samo su neke od njih. Promijenile su se i navike kada i koliko pijemo alkohol. Više ne možemo izlaziti u kafiće i restorane pa se ljudi domišljaju i pronalaze načine kako ipak popiti piće u društvu prijatelja – sve prisutniji postaje fenomen virtualnog „happy hour“-a. No, mijenjaju se i razlozi zbog čega posežemo za čašom alkoholnog pića u vlastitom domu. I ranije studije su pokazivale da je među osobama, koje traže pomoć zbog problematične konzumacije alkohola i ne mogu sami prestati piti, značajan broj onih koji su alkohol koristili kao sredstvo za suočavanje s problemima. Drugim riječima, alkohol koriste za takozvanu samomedikaciju.
S uvedenim mjerama i promjenama se ranjive skupine nose teže od ostatka populacije. Osobama s teškoćama mentalnog zdravlja privremeno je manje dostupna stručna podrška u obimu u kojem je to bilo prije uvođenja mjera. Nemogućnost druženja posebno teško pada adolescentima – zaljubljenoj djevojci nedostaje njezin dragi, dečkima fali zafrkancija i razgovori s prijateljima… Radnici koji su preko noći ostali bez zaposlenja izgubili su svoju dnevnu strukturu i neovisnost, zabrinuti su za egzistenciju, usamljeni se osjećaju još usamljenijima, u obiteljima nasilnika opasnost je još veća jer je žrtva praktično zatočena sa svojim zlostavljačem i nema kamo pobjeći, ljudi koji rade u uvjetima povećanog stresa jer im nedostaje zaštitne opreme, zdravstveni radnici koji su njegovali umiruće čija obitelj nije smjela biti uz njih u posljednjim trenucima… Dugoročne nezdravstvene posljedice pandemije preplavljivat će nas poput tsunamija još dugo vremena.
Neposredni učinak popijene čaše alkohola je gotovo trenutno opuštanje i makar nakratko ne mislimo na sve brige kojima smo okruženi. No, pijenje alkohola nosi više štete nego koristi. Stoga je valjan razlog za zabrinutost mogući porast broja ljudi koji će piti alkohol kod kuće da bi mogli lakše izdržati stres pandemije. Tim više što se ova navika vrlo brzo razvija i veliki je rizik da je se osoba neće moći otarasiti još dugo nakon što kriza pandemije prestane.
ŠTO NAM SE DOGAĐA KAD PREKOMJERNO PIJEMO?
• naš imunološki sustav slabi (naročito sustav dišnih organa) pa postajemo podložniji bolestima i infekcijama i to nije slučaj samo kod kroničnih alkoholičara, već se ovo događa i kad u kratkom vremenskom periodu popijemo velike količine alkohola, npr. pet i više čaša za redom kroz tri ili četiri sata;
• može se pojačati naša tjeskoba, uznemirenost i depresivna raspoloženja;
• san nam je narušen i nepravilan, veća je vjerojatnost da ćemo nemirno spavati, buditi se više puta kroz noć – ovo može biti i zbog hrkanja i češće ustajanja zbog odlaska na WC;
• pojačava se naša potreba za ponovnim pijenjem, jer se sve manje možemo opustiti bez alkohola, a to je uvod u ovisnost.
KOJI SU JOŠ RIZICI?
• roditelji i druge osobe koje skrbe o djeci daju im primjer i svojevrsnu dozvolu da je ovakvo nezdravo ponašanje zapravo u redu i ispravno;
• s povećanjem količine popijenog alkohola slabe naše „socijalne kočnice“ pa se smanjuju naša strpljivost i tolerancija na frustraciju i raste rizik od svađa, nesporazuma pa čak i nasilja u obitelji;
• pijenjem alkohola izlažemo se riziku od nezgoda i nesreća, čime ćemo dodatno (a potpuno suvišno i nepotrebno) opteretiti sustav zdravstvene zaštite kojem treba svaki djelić snage da nas obrani od širenja zaraze;
• dugoročno konzumiranje alkohola narušava naše mentalno zdravlje i socijalnu prilagodbu na način da slabi naše prirodne mehanizme suočavanja sa stresom, čini nas ovisnima (i nesretnima jer smo izgubili svoju autonomiju) i zbog društveno neprihvatljivog ponašanja udaljava od drugih ljudi koji su nam dragi i važni.
KAKO U SITUACIJI KORONAKRIZE MOŽEŠ ZAŠTITI SAM/A SEBE?
• ako već piješ alkohol, čini to umjereno – nemoj prijeći mjeru od četiri standardna pića* u jednom danu i deset u tjednu;
• izbjegavaj iskušenje da si kod kuće stvaraš zalihe alkoholnih pića;
• postavi si cilj da najmanje dva dana za redom ne popiješ niti jedno alkoholno piće;
• nađi alternativne načine za opuštanje i proslavu – odaberi maštovito aranžirana bezalkoholna pića kao mineralnu vodu, pića s vrlo niskim udjelom alkohola (tzv. bezalkoholnu pivu), sokove, čajeve i slično;
• pokušaj održavati radnu rutinu što sličniju onoj koju si imao prije (na primjer, nemoj piti alkohol u radno vrijeme i slično);
• kad organiziraš online susrete s rodbinom ili prijateljima, pokušaj uvesti raznolikost u njihov sadržaj pa da se ne morate naći samo na piću, nego možete, primjerice, odigrati neku online igru;
• stani, osluhni i razmisli o tome kako se sada baš u ovom trenutku osjećaš i pokušaj izbjeći alkohol kao sredstvo kojim ćeš otkloniti dosadu, usamljenost ili stres;
• njeguj svoje tjelesno i mentalno zdravlje redovitom tjelovježbom, zdravom prehranom, redovitim spavanjem i održavanjem kontakta s dragim ljudima;
• pazi na zdravlje svojih prijatelja i obitelji i predloži im alternativne načine za opuštanje i zabavu.
Dakle, uputa „ostani doma“ imat će puno dublje učinke nego što se to na prvu čini. Kad je već tome tako, bilo bi dobro iskoristiti tu priliku za razvoj zdravih navika, a ne onih koje će nam povećati štetu.
KOME SE OBRATITI ZA POMOĆ
Hrvatski zavod za javno zdravstvo (HZJZ) preveo je na hrvatski jezik materijale Svjetske zdravstvene organizacije vezano za COVID19 i alkohol i možete ih pogledati OVDJE: https://www.hzjz.hr/aktualnosti/alkohol-i-covid-19-sto-trebate-znati/
* STANDARDNO PIĆE sadrži oko 10-14g etanola, što bi u količinama pojedinog pića značilo: 350 ml piva, 140 ml vina, 40 ml žestokog pića. Popijeno jedno standardno piće iznosi oko 0,35 promila alkohola u krvi.
Izvori (pristupljeno 29. 4. 2020.):
https://www.hzjz.hr/aktualnosti/alkohol-i-covid-19-sto-trebate-znati/
https://coronavirus.tas.gov.au/keeping-yourself-safe/food-and-drinks/alcohol-and-covid-19
https://www.latrobe.edu.au/news/articles/2020/opinion/covid-19-and-long-term-drinking-habits
https://www.irishtimes.com/life-and-style/people/helplines-during-covid-19-there-is-an-awful-lot-more-drinking-going-on-at-home-1.4235181
Post je objavljen 04.05.2020. u 10:36 sati.