13.08. 15:50h Ustao u 15:30h. Zahvaljujem divnim ljudima na komentarima na zadnji post. Sada već imam osjećaj da imam publiku koju ne smijem iznevjeriti. Ne možete vjerovati koji je to tek antidepresiv. Probuditi se i vidjeti komentare. Osjećam se neobično živo. Važno. Uvaženo. Afirmirano. Validirano. Sve što mi inače nedostaje u svakodnevici. Nakon par pjesama, nebitno kojih, baš sam dobio želju slušati pjesme koje smo napravili frend i ja. On je zaslužan za muziku i izvedbu, a ja za tekstove. Ovdje ću ostaviti link na playlistu. Zanima me vaše mišljenje. Još nemamo naziv za bend. Prijedlozi su dobrodošli. Čim dovršim drugu kavu bacam se na trening.
https://www.youtube.com/watch?v=gde2zvZgB88&list=PLyzwbZfesiH2wIdzMOTAZLcYiwzk2l3iN
17:15h Ovaj put trening je trajao 40 min. Malo sam izmjenio neke detalje. Primjerice išao sam svojim V-principom, ali ovaj put mišićnu skupinu nisam radio do iscrpljenja sa postupno lakšim vježbama u obliku nekakve superserije koja više odgovara compound podvrsti. Naime, radio sam HSPU uza zid, pa malo negativnu porciju pokreta, zatim jedno ponavljanje zgiba (pronirano) s 35 kg dodatnog opetrećenja, malo TRX horizontalnog povlačenja, zatim sklekovi na jednoj ruci (OAP) sunožno, pa propadanja između stolica i onda noge sa superman čučnjevima (jer iskreno nije mi zanimljivo raditi obične čučnjeve koliko god bio slab u njima trenutno, pa sam odmah iša na težu varijaciju gdje se čučnjevi rade na jednoj nozi). Napravio sam još 2 kruga istim principom postupno radeći lakše varijacije. Npr. s vremenom HSPU zamijene jackknife pushups, zgibovima smanjim dodatno opterećenje, a kod OAP mijenjam položaj nogu, superman čučanj zamjenim sa shrimp čučanj varijacijom. Kada sam napravio tri kruga dodao sam još nešto diamond i običnih sklekova i po 2 serije vertikalnog potiska s bučicom za ramenu mišićnu skupinu, te po 2 serije pregiba za biceps i 2 serije ležećih ekstenzija za triceps i sve završio sa crunch varijacijama za trbušnu skupinu mišića. Nadam se uskoro opet postići zgib s 40 kg dodatnog opterećenja i kada uspijem postaviti ću video.
Post je objavljen 13.08.2018. u 16:08 sati.