Pregled posta

Većina ljudi koji se inače ne bave sportom ili nekim oblikom rekreacije počinje vježbat isključivo iz razloga da izgledaju bolje. Ja sam počeo s Freeletics-om iz nekoliko razloga: Smršaviti nekoliko kilograma, općenito ojačati cijelo tijelo (naglasak na trbušne i leđne mišiće), ojačati mišiće ramena kako bi smanjio bol koju sam osjećao i izgledati bolje. Tako da kad pričam o napretku moram se dotaknuti svih ovih ciljeva.

1. Smršaviti nekoliko kilograma: Taj cilj sam već ostvario nakon samo 5 tjedana Freeleticsa. U 5 tjedana došao sam s 96 na 90 kilograma i sada želim zadržati tu masu.
2.Ojačati cijelo tijelo: Pod ovim podrazumijevam ojačati opću snagu tijela dakle ne pojedinu mišićnu skupinu. U tome sam djelomično i uspio što dokazuju i rezultati vježbi i napredak koje ću kasnije napisati.
3.Ojačati mišiće ramena:Ovo je stvar s kojom sam dosad najsretniji jer uz pomoć zgibova i marinaca gotovo da više ne osjetim bol u ramenu.
4.Izgledati bolje:zadnji cilj nisam uspio ostvariti. Izgledam gotovo identično kao i prije početka Freelticsa, male promjene se vide nakon gubitka 6 kilograma, ali ništa se drastično nije promjenilo. Vjerujem da ću kroz idućih 10 tjedana i taj cilj ispuniti.

Vježbe:
Aphrodite: 42:10 -> 31:27
Dione: 59:17 -> 39:39
Hades: 42:52 -> 32:49
Metis: 09:57 -> 05:47
Venus: 33:19 ->27:43
Pullup MAX: 7 -> 13
Situp MAX: 96 -> 120

Ovo su samo neke od vježbi koje sam radio tijekom 5 tjedana.

Evo za one koji se nisu još odlučili početi s Freeletics-om par riječi o samom programu. 15-o tjedni Freeletics program se plaća 30 eura, dakle 200-ak kuna, ali u potpunosti se isplati dati taj novac za takav program. Mogu slobodno reći da se meni novac isplatio već nakon 5 tjedana, dakle trećine Freeleticsa. Kao i svaki drugi oblik vježbanja sve ovisi o Vama koliko ćete ozbiljno shvatiti program i koliko ćete se truditi. Vjerujem da ljudi mogu proći kroz 15 tjedana Freeleticsa i da osjete minimalan napredak, jer su preskakali neke trening, neke vježbe nisu pravilno izvodili i slično, ali ako napravite sve što je napisano u programu kroz 15 tjedana, 100% garantiram da će te osjetiti ogroman napredak. U potpunosti sam zadovoljan što sam kupio taj program i odlučio ga raditi te ni jednog trenutka nisam požalio.

Došao sam i do najzanimljivijeg djela ovog posta. Nakon svega što sam pisao ovih 5 tjedana i hvaljenja Freeleticsa, odlučio sam prestati s Freeletics trenerom kojeg radim. Naime, uzeo sam Cardio & Strength trenera za kojeg sam mislio da se više bazira na snazi, a manje na kardio dijelu. Ali u samo 5 tjedana sam smršavio 6 kilograma, te pošto ne želim više mršaviti odlučio sam modificirati kardio treninge koje mi u budućnosti budu u rasporedu. Dakle i dalje ću normalno svaki tjedan dobijati treninge od Cardio & Strength trenera, ali ću polako umjesto kardio vježbi (trčanje, skokovi i sl.) raditi vježbe snage ( čučnjevi, zgibovi i sl.) te na taj način si modificirati Freeletics. To je jedna od rijetkih loših stvari u Freeleticsu, jer kad jednom odaberete trenera nema više zamjene ni povratka. Na ovaj način ću pokušati to nadomjestit.