1. Zdrava prehrana
Osnovno pravilo zdrave prehrane jest raznolikost. Različite namirnice sadrže brojne nutrijente (hranjive tvari) koji su važni za ispravan rad našeg metabolizma. Nedostatak hranjivih tvari u organizmu - bez obzira je li potječe od pothranjenosti ili krivog izbora namirnica - vodi do akumulacije toksina u tijelu i dugoročno gledano rezultira različitim oboljenjima. Zdrava prehrana, uz to što održava naše zdravlje, pomaže i u reguliranju te održavanju tjelesne mase, smanjuje rizik od nekih - sa prehranom povezanih bolesti - kao što su dijabetes, žučni kamenci, kardiovaskularne bolesti, artritis, osteoporoza i neke vrste karcinoma. Dakle, pravilna prehrana, bogata hranjivim tvarima, važna je za prevenciju i liječenje različitih bolesti.
2. Tjelesna aktivnost
Svakodnevno je potrebno provoditi tjelesnu aktivnost u trajanju od najmanje 20-40 minut.
3. Izbegavanje loših navika
Najčešće i najpoznatije vrste ovisnosti jesu ovisnost o nekoj vrsti hrane, alkoholu, kavi, cigaretama, narkoticima ili nekim navikama ovisničkog ponašanja, npr. kockanje, kompjuterske igrice, gledanje TV-a i dr.
4. Profilaktika i korekcija stresa (autogeni trening: vježbe opuštanja, disanja..., joga, meditacija)
5. Pravilan ritam rada i odmora
6. Preventiva genetski uvjetovanih bolesti pravovremenim dijagnostičkim pretragama
Post je objavljen 03.02.2013. u 18:46 sati.