Marketing
21,097 km
 |
| Od Desktop |
-slijedi Osijek , želim tamo TOP 10 rezultat
-ako sve bude u redu u Rijeci pada polumaratonska "jubilarka"
NAPOKON POČEO SA "TRENINGOM"
Ovaj tjedan napokon odrađen KVALITETNO, bez smetnji u trbušnom zidu.Pod kvalitetno mislim na malo ozbiljnije od laganog trčkaranja(osim u V.Gorici) , ponajviše zbog nezaliječene ozljede.Bio je ovo tjedan po programu neSkelinovom, neGebresalasievom,nePatrčevićevom,neČoxovom , već SENKINOM
.Senka?To je jedna vrhunska bivša atletičarka koja je Davoru preporučila šta da radi , pa smo Davor i ja iskušali i tu metodu ovaj tjedan.Pon: 9,5 km, 58 min , polako , dan nakon polumaratona u Bratislavi
Uto:odmor
Srijeda: program PIRAMIDA 400m 1,36 - 1,45 - 2,00 min/krug - tu smo malo fulali , il prebrzo , il presporo , ali vrlo zadovoljni na kraju 7 km , slijedeći put 10 km
Čet:Selište igralište i malo na stadionu , tempo srednje-lagani, 13,62 km , 5:19/km , 72 min.
Pet:odmor
Subota:zagrijavanje 10min. , 10 x 200 m , na 85-90% , 38 sec. - 3:00/km , hlađenje 10 min. , istezanje , ukupno 5 km
Nedjelja:21,1 km , 2:06:03 , 5:58 /km , kletište , slatina , bazen , stadion , lagano
čox-ov program
Slijedeći tjedan još jedna PIRAMIDA(uto. ili sri.) i jedna kraća DUŽINA(uto.,sri. ili. čet.) i jedan lagani(8km, pet.) , pa napadamo Osijek
Post je objavljen 01.04.2011. u 16:38 sati.