Jedna od kolegica s kojima se družim, trči. Ona obično trči ujutro prije posla, ja trčim navečer i nikako da se "odmjerimo". Dogovorili smo se da u divno nedjeljno jutro odemo do carskog i kraljevskog Schoenbrunna.
Schoenbrunn je divan park. Tek ga blago mogu usporediti sa zagrebačkim Maksimirom.
Kolegica i ja smo trčali, po ravnom, po uzbrdicama, nizbrdicama, uz put naletjeli na druge kolege iz ureda. Sportska kultura u Beču je razvijenija nego u Zagrebu. Bili su to lijepi kilometri, napokon s pratnjom.
Ove kilometre tretiram kao "overperformance", odnosno kao bonus.
Za podne sam odradio i biciklistički trening. 36 km po Donauinselu. Od toga je bilo dva puta po 11 km "ozbiljno". Prvih 11 km je išlo u tempu 1:56 min/km, uz kadencu 83 rpm te avg HR 134 bpm. Navedeni parametri u potpunosti zadovoljavaju moje želje i očekivanja. Drugih 11 km je bilo u tempu 2:18 min/km. Osim umora, značajan faktor usporenja je bio dosta jaki frontalni vjetar. Kadenca je pala na 80 rpm, no avg HR je porastao na 141 bpm, što znači da je uložen veći trud.
Razlika od ovih 22 do 36 km je zapravo put do otoka i nazad.
Ovaj tjedan sam odradio po planu i zbog toga sam izuzetno sretan. Držim se plana i to mi je jako važno.
Post je objavljen 18.07.2010. u 23:55 sati.