SUNČANA ili SOLARNA VODA (SURYA JAL)
INSTRUKCIJE ZA SOLARNU VODU
Hira Ratan Manek (HRM) govori o prednostima korištenja sunčane
ili solarne vode. Sljedite ova jednostavna iskustva da biste napravili
solarnu vodu za vas i vaše ukućane.
Uzmite pitku vodu i stavite u neku staklenu bocu (nikako plasticnu
isključivo mora biti staklena). Maksimum zapremina boce neka
bude 2 litre. Koristeći čak i manje zapremine za solarnu vodu je
preporučljivije jer je cijela koncentracija sunčeve svijetlosti jača
tada u vodi, a i ovo ubrzava proces punjenja vode energijom.
Pokrijte STAKLENU površinu na vrhu MANJOM STAKLENOM čašom
ili poklopcem da bude prozirno kako bi sunčevi zraci padali direktno
unutra.
NE KORISTITE PLASTIKU NIKAKO poznato je da je plastična
ambalaža toksična i otrovna.
Postavite vasu bocu sada van na sunčevu svijetlost na zemlju. Ne
postavljajte je na travu jel ona sprečava punjenje boce energijom.
Ako nemate uvijeta da postavite bocu na golu zemlju bez trave,
onda iskoristite pijesak, kamen, stijenu, betonske površine...
Ostavite bocu da stoji minimum 5 sati na suncu ovisno od godišnjeg
doba, lokacije na planeti gdje živite, doba dana. Vasa boca će biti u
potpunosti napunjena energijom od 5- 8 sati. Ako i ostavite bocu
vani na direktnom suncu preko 8 sati neće joj nista smetati.
NE ostavljajte bocu tokom noći vani! Ako vam se to desi, isparit će
vam sve iz vode što ste napunili tokom dana. Do sada nisu rađena
nikakva mjerenja o mjesečevoj (lunarnoj) vodi, ali je poznata
činjenica da mjesec ne emitira direktno svijetlo i da utječe na nivoe
mora poznatije kao plima i oseka.
Pijte vodu odmah nakon punjenja i što ste je unijeli u kuću. Takvu
vodu možete držati samo 24 sata nakon toga je ponovo iznosite da
se opet dopuni sunčevom energijom vani. Nije potrebno da ovu
vodu pročišćavate dodatno niti da je trpate u frižidere, i nauka je
pokazala da je voda na sobnoj temperaturi zdravija i ima bolje
prednosti nego ona iz frižidera.
Osim sto možete piti ovu sunčanu vodu, možete ju direktno
nanositi na bilo koje obojele dijelove tijela ili masirati tijelo nanoseći sunčanu vodu. Također možete prati vaše oči i lice njome protiv bubuljica, bora...
Savjeti:
1. Uvijek imajte bocu sa vodom vani tokom dana, kako biste imali
svoje zalihe vode za svaki dan.
2. Tokom zimskih dana da biste izbjegli smrzavanje vode i pucanje
boce, uvijek postavite flasu na prozor odakle padaju direktno
sunčevi zraci na nju.
3. Ovu vodu možete koristiti i za vaše biljke i cvijece po kući kao i za
vaše kućne ljubimce.
4. Izbjegavajte korištenje obojenih boca, najbolje su prozirne boce
kako bi se na pravi način prelomili sunčeve zrake puneći vodu
energijom, tako da vaša voda već ima boje duge u njoj koje će kada
se popiju odgovarati vašim unutrasnjim organima, svaka boja za
svaki organ.
ABHYANGA - DNEVNA MASAZA ULJEM
Abyanga smiruje zivcani i endokrini sustav; potice limfni sustav; podmladuje kozu; tonira misice; uklanja necistoce i potice mladost.
Pozeljno je da se izvodi svako jutro prije kupanja i meditiranja. Vrijeme trajanja: 5-10 minuta ili mini masaza 1-2 minute
Upotrebljava se hladno presano sezamovo ulje, po mogucnosti svijetlo. Povremeno se moze pojaviti reakcija na ovo ulje jer ono prilicno grije. Kao alternativa se moze koristiti hladno presano maslinovo ulje, ulje badema ili kokosa. Hladno presano ulje se jednom tjedno mora brzo zagrijati do 100 stupnjeva Celzijusa. U svako ulje se moze dodati nekoliko kapi sandalovog ulja.
RUTINA MASAZE
1. GLAVA - upotrebljavajuci dlanove ruku energicno masirajte glavu oko jednu minutu
2. LICE - 3 poteza niz lice
3 kruga po sljepoocnicama
3 oko ocnih supljina
3 po ocnim jabucicama, njezno
1 potez preko gornje usne
3 poteza natrag i naprijed ispod brade
3 poteza gore i dole po nosu
3 poteza natrag i naprijed po celu
3 poteza niz lice
3. USI - jako vazno; dobro izmasirajte usne resice, nemojte ici duboko u uho
4. PRSA - 5 kruznih pokreta u smjeru kazaljke na satu i 5 kruznih pokreta suprotno od
kazaljke na satu
5. STOMAK - 7 njeznih polaganih krugova u smjeru kazaljke na satu
6. PRSNA KOST - 7 pokreta gore i dole sa vrhovima prstiju
korak 5. i 6. se mogu izvesti zajedno
7. RAMENA
8. RUKE
1 8 naprijed i natrag po ramenima
2 2 oko ramenih zglobova
5 gore-dole po nadlaktici
2 oko lakta
9. BUBREZI
10. LEDA
11. NOGE
5 gore-dole po podlaktici 4 gore-dole po dlanovima povuci svaki prst
1 4 mala kruga u smjeru, pa suprotno od smjera kazaljke na satu
2 8 gore i dole sa zglobovima, koliko god mozete dosegnuti
3 ista rutina kao i ruke
12. STOPALA - jako vazno;
10 gore i dole po tabanima 5 gore i dole po ahilejevoj peti masirati izmedu svakoga prsta do 60 puta gore i dole po tabanima
OPCENITE UPUTE
Ako ste ograniceni s vremenom, napravite mini-masazu.
Upotrijebite dvije velike zlice toplog ulja i masirajte tjeme, lice i usi. Njezno masirajte prednju i
straznju stranu vrata.
Sjedite mirno u tisini nekoliko minuta prije tusiranja ili kupanja.
Pokusajte ostaviti ulje na sebi oko 10 minuta nakon potpune masaze.
Istusirajte se ili okupajte toplom vodom bez upotrebe sapuna ako je moguce. Mozda ce kosi biti
potrebno samponjranje.
Ovu istu rutinu mozete primijeniti na drugoj osobi te isto tako ponoviti lezeci ili sjedeci u
razlicitim pozicijama.
Jako je korisno, prije odlaska u krevet izmasirati stopala i glavui, veci naglasak dati stopalima.
Zene ne bi trebale masirati za vrijeme menstruacije.
PREPORUCENA LTTERATURA:
Savrseno zdravlje - Deepak Chopra. ISBN 055340324^9
Ajurveda, znanost o sambiscjeljivanju - Dr. Vasant Lad. ISBN 0914955004
SOLARNA YOGA
Gledamo ili stojecki ili sjedecki ili lezeci :D
Opustite sve misice..nenaporno gledanje (uzivanje).
Gleda se bez napora kao sto gledamo televiziju.. normalno gledanje (slobodno treptanje....)!
U sunce se gleda u periodu od izlaska do 1h nakon izlaska ili 1h prije zalaska do zalaska sunca..to je sigurno vrijeme za gledanje!
Prvi dan se gleda 5-10 sekundi i svaki dan se povecava za 5-10 sec. Svejedno dal se gleda ujutro ili navece.
Ne stoji se na travi jer ona kupi solarnu energiju!
Nakon gledanja sunca zazmirimo i nastavljamo gledati sliku sunca na unutarnjem monitoru (oku).
Potom lagano otvorimo oci i gotova je praksa :)
Moze se i bos stojati na zemlji ili pijesku (dobro ali nije nuzno!)
Ako je vrijeme lose (nema sunca) taj dan preskocimo ..nista strasno.
Ako ima sunca, a vanjski uvjeti su nepovoljni gledamo kroz prozor.
Ako nosis naocale dok radis praksu skini ih, ako nosis lece ne moras ih skidati.
Postoje 3 faze gledanja:
1 faza se sastoji od 0-3 mjeseca. Znaci krenemo sa 5-10 sec prvi dan i povecavamo svaki sljedeci dan za 5-10 sec.
Nakon 3 mjeseca doci ces do 15 minutnog gledanja u sunce i tada nestaju svi mentalni i emocionalni problemi.
2 faza zavrsava nakon 6 mjeseci i tada vec gledas 30 min u sunce..nestaju sve bolesti vezane uz fizicko tijelo.
3 faza zavrsava nakon 9 mjeseci i tada nestaje potreba za hranom..naravno ovo je opcionalna faza i nije nuzna.
Nakon bilo koje faze vise nije potrebno nastavljati svaki dan sa praksom gledanja u sunce (postigli smo cilj!) vec je dovoljno se prosetati po sunce da se energija obnovi.
Izlazci i zalasci sunca za hrvatsku se mogu naci na http://vrijeme.hr/aktpod.php?id=izl-zal¶m=
To si slobodno isprintajte :)
Sluzbena stranica ove tehnike: http://www.solarhealing.com/
Nesto u grubo sto sam skunuo sa neta:
SOLARNA YOGA
Hira Ratan Manek
Trinaest godina na vodi i Suncu
Vjerojatno bi sve ostalo pukom legendom i na razini rekla-kazala da zapadnom hemisferom prije par godina nije odjeknula senzacionalna vijest – Hira Ratan Manek,
71-godišnji inženjer mehanike s juga Indije tvrdio je da od 18.lipnja 1995. godine živi od šalice vode dnevno, uz povremeno konzumiranje čaja i mlijeka, te najbitnije - sunčeve energije.
Naime, i sama medicina tvrdi da čovjek koristi samo 6 do 7% mozga, a Manek je zaključio kako bi se pri korištenju punog kapaciteta mozga, izvukle sve čovjekove urođene sposobnosti.
Tako je, Manek ističe, on uz sunčevu energiju i mantru Gayatri otkrio način aktiviranja svog mozga.
«Prema mantri Gayatri moramo prihvatiti, prigrliti sunčeve zrake u ovo fizičko tijelo. Moramo dopustiti da se natalože. Kako se povećava količina sunčeve energije,
tijelo postaje spremište sunčeve energije. Kad se tijelo napuni sunčevom energijom, ljudski mozak se rasvijetli i aktivira. Tada postajete nadčovjek, superiorno biće.»
Manek tvrdi da bi svatko od nas mogao postati super čovjekom kad bi jedan dan odlučio stati bos na zemlju te provesti do deset sekundi gledajući u Sunce.
Svaki idući dan razdoblje upijanja solarne energije potrebno je produžiti za deset sekundi i, napominje Manek, izdržati u tome.
«Kad nakon otprilike šest mjeseci dosegnete 20 minuta gledanja u sunce, sve vaše fizičke bolesti su pod kontrolom i nestaju. Oslobođeni ste svih fizičkih oboljenja.
Kako se to događa? Svi naši unutarnji organi, srce, pluća, jetra, bubrezi ovise o duginim bojama u sunčevim zrakama. Ako je neki unutarnji organ bolestan, razlog je nedostatak određene
boje sunčevog spektra. Kad tijelo primi tu boju bol nestane.»
Ali ne samo bol, dodaje Manek.
«Kako nastavljamo, nakon otprilike sedam i pol mjeseci glad popušta. Više ne postite, ne odričete se hrane.
Možete nastaviti obavljati svoje dnevne obaveze bez ograničenja. Morate samo nastaviti gledati u sunce. To će vam pomoći.»
Istina ili obmana?
Podsjećalo bi sve to na novinarsku patku da ne postoji dokument koji je potpisalo čak šest endokrinologa, a iz kojeg je očito da je Manek svoju sposobnost prvi put demonstrirao pred
liječničkim stručnim timom u Kalkuti u Indiji 1995. i 1996. godine, i to u razdoblju od čak 211 dana. Druga demonstracija u Indiji trajala je 411 dana 2000. i 2001.,
pod paskom 21 liječnika i znanstvenika koje su predvodili dr. Sudhir Shah i dr. K.K. Shah, trenutačni predsjednik Indijske medicinske organizacije.
Treća studija odvijala se 130 dana na Pensilvanijskom Sveučilištu u Philadelphiji u SAD-u, pod stručnim vodstvom dr. Andrewa Newberga i dr. Georga Brenarda. No doktor Newberg kasnije je tvrdio
da je on samo snimao Manekov mozak za vrijeme meditacije i porekao je da je ikad vodio ikakvo 130-dnevno proučavanje.
Posni sveci diljem svijeta
Ipak, nisu svi solarni jogiji podvrgavani tako rigoroznim znanstvenim testovima. Najpoznatiji od njih je svakako lutajući svetac Sunyogi Umashankara,
čovjek koji se bez problema kreće himalajskih vrhovima, pješice, polugol, čak i kada se radi o temperaturama od -20 stupnjeva Celzijusa.
Iako satima gleda u Sunce i iz njega, kako kaže, crpi energiju, liječnici su ustanovili zapanjujuću činjenicu – njegove su oči sasvim zdrave, što Sunyogi objašnjava na sljedeći način.
«Mnogi liječnici savjetuju da ne gledate u sunce bez zaštite. Ključ je u našoj vjeri. Možemo gledati u sunce bez opasnosti i uživati u njemu. Bez treptanja. To možete vježbati. Korak po korak.»
Oni koji Umashankaru poznaju tvrde da posjeduje nadnaravne moći, u koje spada i inedia, višemjesečno potpuno gladovanje bez ikakvih posljedica za organizam.
ZAD
boja: tamno zelena (ima i drugih, ali taj si ti uzmi)
Cisti ga kada se zamuti ili promijeni boju u slanoj vodi neka stoj 24 sata; zatim ga stavi na puni mjesec ili u zemlju(moze i u zemlju sa cvijecem); ne na sunce; i nakon toga ga 10 min drži u ruci i ponavljaj "zeljenu" afirmaciju.... pa ga nosis...
Lijecenje: djeluje na 3 i 4 cakru; Odrazava vjeru (u Kini se koristio za jacanje tijela i produzavanje zivota, te poboljsava plodnost i duhovnost). Koristi se za lijecenje cirkulatornih problema. Prociscava krv i regulira bubrege, jetra i probavu. U duhovnom smislu pridonosi stvaranju bozanske ljubavi u smislu bezuvjetne predaje. Crni zadse koristio za crnu magiju (pa ga nemoj kupiti...) i cim vidis da ti se zamutio stavi ga na ciscenje.
Mozes prije spavanja ga staviti na srcanu cakru i vizualizirati kako ti se zelena en. kristala polako siri oko 4 cakre i polako se proteze po cijelom tijelu (auri).../ ili nakon meditacije u odmoru (za to vrijeme si isto mozes ponavljati afirmaciju)
Za ovaj ti kristal nisam rekala: da je on dobar za duhovnost: u smislu vizija, snova i ostalog vezanog uz astralo tijelo (ali za razliku od ostalih kristala on iz astralnog vuce/daje u fizicko, sto znaci da ce ti omoguciti da svoje snove/projekcije ne da se samo jasnije sjets vec i da i lakse protuamcis na fizickoj razini...)
Karneol
KARNEOL (karnelijan ili karnelijon)
planet: Merkur
2-3x mjesečno ga očisti uslanoj vodi (2/1 =voda/sol) neka stoj 24 sata; zatim ga stavi na sunce; i nakon toga ga 10 min drži u ruci i ponavljaj "zeljenu" afirmaciju.... pa ga nosis...
Intuicijski nekada i ne trebas tako cesto, ti vidi kako ti pase (recimo 1 mjesecno)- ovisno gdje visis...
Lijecenje: djeluje na 2 i 3 cakru; regulira probavne smetnje, pojacava solarni pleksus, lijeci bolesti bubregai jetre, hemeroide, vene. Omogucuje tecan govor i potice hrabrost. To je kamen akcije. Jaca pokretacku energiju i sustav volje. To je kamen obnavljanja. Jako dobro djeluje i na prostatu te se koristi za ojacanje seksualnih organa (i okolice). Prociscava probavni sustav (radi se i caj od njega). Potice muske kvalitete.
Mozes prije spavanja ga staviti na 2 cakru i vizualizirati kako ti se crveno-narancasta en. kristala polako siri oko 2 cakre i polako se proteze po cijelom tijelu (auri).../ ili nakon meditacije u odmoru (za to vrijeme si isto mozes ponavljati afirmaciju)
Afirmacije: neka bude jednostavna. Recimo ako zelis jacanje volje i regeneraciju: Svijetlosti blagoslovi me jakom voljom, srecom i energijom... primjer
Recept za čišćenje zglobova od raznih kristalnih taloga
Poslije kure se zaista osjeti veća fleksibilnost i mekoća u zglobovima.
5 g lovora (smrviti)
3 dl vode
• namočiti preko noći
• ujutro zakuhati i pustiti da vrije 2-3 min.
• 30 min. držati poklopljeno
• procijediti
• piti u gutljajima kroz 12 sati
• ş3 dana čaj
• ş7 dana pauza
• ş3 dana čaj
• ş7 dana pauza
• ş3 dana čaj
Dijeta za mršavljenje
Višak kila nastaje prekomjernim uzimanjem hrane, zatim uzimanjem hrane koja ima veliku energetsku vrijednost, jedenjem između obroka i zbog premalo kretanja.
Logično je, da ako želimo smršaviti bez posljedica za zdravlje, moramo uvesti red u naše prehrambene navike. Dijete koje vam obećavaju da će te smršaviti a da možete uz njih jesti koliko želite, sumnjive su, i vjerojatno štetne za zdravlje.
Kao što ste lagano skupljali kilograme, tako ih lagano morate i potrošiti.
Krenimo od doručka.
Ako je moguće, doručak je najbolje preskočiti. Ako to niste u stanju onda jedino što se može preporučiti za doručak je voće.
Pojedite dvije voćke, i to iste vrste. Recimo, dvije jabuke, ili dvije kruške.
Ne pijte kavu za doručak.
Ručak
neka bude između 12 i 13 h. U to je vrijeme probava najjača, pa će obrok biti potpuno probavljen. Od nepotpuno probavljene hrane nastaju toksini.
Jedite što i inače jedete za ručak, s time da izbacite kruh bilo koje vrste.
Svaki zalogaj žvačite tako dugo dok ne postane tekuć, pa ga tek onda progutajte.
Izbjegavajte namirnice od bijelog brašna, već radije koristite namirnice od crnog brašna. Isto tako, jedite što više cjelovitih namirnica, znači, nerafiniranih jer hraneći se rafiniranim namirnicama tijelo osjeća da mu nešto fali, pa traži još hrane. Ne koristite životinjske masti. Isto tako izbacite margarine i rafinirana ulja jer su glavni izazivači dijabetesa!
Nikad ne jedite toliko da osjetite pritisak u želucu. Jedna trećina želuca mora ostati prazna zbog lakše probave.
Ako imate naviku da pijete uz obrok, jedino što se preporuča je prokuhana topla (skoro vruća) voda. I između obroka ako ste žedni, ne pijte sokove jer su energetski napici, već prokuhanu toplu vodu. Topla voda oslobađa toksine iz tijela. Ne mogu vam dovoljno naglasiti koliko je voda važna za stanice našeg tijela i sve procese koji se u njima odvijaju. Mnoge bolesti nastaju zbog dehidracije organizma. Ako pijete manje od DVIJE litre vode dnevno, polako se gurate u bolest. I zapamtite, pravu, izvorsku vodu ne može zamijeniti ništa drugo. Jedino voda može omogućiti pravilnu izmjenu tvari u stanici.
Poslije ručka preporučuje se brza šetnja od pola sata.
Poslije ručka, pa sve do večere, ne jedite ništa. Nikakva kocka čokolade, čips ili slične namirnice, nisu poželjne. Grickanje između obroka je loša navika koja remeti probavu i nakuplja nepotrebne kilograme.
Prije doručka i prije večere radite vježbe yoge ili 5 tibetanaca, vježbe disanja i meditaciju. Te će vam vježbe na finoj razini ukloniti stres, koji je često uzrok jedenju bez kontrole i poboljšat će vam zdravlje na svim razinama. Lagano trčanje kroz prirodu, vožnja biciklom, rolanje, ili plivanje, se preporučuje.
Večera, ako ju ne možete preskočiti,
neka bude najkasnije do 19 h.
Preporučuje se sasvim lagana večera, ponovo bez kruha i sličnih proizvoda.
Pirjana riža sa povrćem, riža na mlijeku, kuhani ili pire krumpir sa povrćem, juhe od povrća,
kompoti i sl.
Poslije večere preporučuje se šetnja do pola sata.
I upamtite, iako možda grubo zvuči; čovjek ne živi da bi jeo, već jede da bi živio. Jedenje iz čistog užitka, gura u bolest. A za održanje života i zdravlja, treba nam puno manje nego mi mislimo.
Dobro je da smo u krevetu oko 22 h.
URAVNOTEŽAVANJE PROSTATE
Pijte mnogo vruće vode za pročišćavanje cijelog sustava.
ZA DOBRU PROBAVU
Izbjegavajte ledena pića i hranu. Oni smanjuju probavni oganj (agni).
LJEPOTA
Kada čistite tijelo iznutra izgledat ćete i osjećat ćete se ljepše izvana.
STVARANJE RAVNOTEŽE VATA DOŠE
Održavajte toplinu, izbjegavajte hladnoću, uživajte u dugim toplim kupkama ili tuširanju.
STVARANJE RAVNOTEŽE KAPHE
Čisti med je jako povoljan zaslađivać za kaphe – ali umjereno – ne više od dvije žličice dnevno..
STVARANJE RAVNOTEŽE PITTE
Hladno mlijeko, pomiješano s nekoliko datulja, prije spavanja pomaže kod stvaranja ravnoteže pitte.
ZA DOBRU PROBAVU:
Izbjegavajte navečer i po noći jogurt, sir i druge fermentirane proizvode od mlijeka.
ZA DOBRU PROBAVU:
Ne pijte mlijeko s glavnim obrokom. Pijte ga samo ili s drugom slatkom hranom. Mlijeko je pitkije kada se prvo prokuha.
ZA DOBRU PROBAVU:
Uživajte u jelu - ne radite, ne čitajte ili ne gledajte TV dok jedete.
AJURVEDSKA MUDROST:
S ajurvedskog gledišta zbiljska vrijednost vježbanja i športova nije pobjeda pod svaku cijenu već smanjenje stresa, povećanje energetske razine i poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dobrobitka.
ZA BOLJI SAN:
Smirene i smirujuće djelatnosti, kako se približava vrijeme spavanja, pripremaju duh i tijelo za počinak..
ZA BOLJU PROBAVU:
Jedite u smirenom ozračju. Smireno ozračje i usmjerenost na jelo pomažu tijelu u apsorbiranju hranjiva.
ZA BOLJI SAN:
Idite u krevet prije 22 h dok još traje pospano večernje kapha razdoblje.
14. ZA BOLJU PROBAVU:
Neka vam glavni obrok bude u podne, a navečer pojedite nešto lagano. Vaš probavni oganj (agni) najjači je u podne.
15. ČIŠĆENJE:
Pijte mnogo obične, prokuhane tople (vruće) vode da biste isprali toksine iz tijela.
16. ZA BOLJU PROBAVU:
Uvijek sjednite dok jedete – jedenje dok se krečete može otežati probavu.
17. SMJERNICE ZA VJEŽBANJE:
Potpuno usmjeri svoju pozornost na postupak tjelesnog vježbanja. Ne dijeli pozornost gledanjem TV, razgovorom ili slušanjem glazbe dok vježbaš.
18. ZDRAVLJE ZGLOBOVA:
Smanjite sirovu hranu kao što je salata. Kuhajte s đumbirom, bijelim lukom (češnjak) i kuminom radi poticanja metabolizma zglobova.
19. RAVNOTEŽA PROSTATE:
Znatno pomaže redovita eliminacija, ljuske sjemena psylliuma i hrana bogata vlaknima.
20. STVARANJE RAVNOTEŽE VATE:
Prednost dajte hrani koja je topla, teška, masna, slatka, kisela i slana.
21. STVARANJE RAVNOTEŽE PITTE:
Prednost dajte hrani koja je gorka, slatka i trpka.
24. STVARANJE RAVNOTEŽE KAPHE:
Ne prejedajte se, izbjegavajte previše počinka i spavanja.
23. RAVNOTEŽA KOLESTEROLA:
Ako žudite za slatkim i osjećate žeđ jedite mnogo slatkog, sočnog voća.
22. ZA DOBRU PROBAVU:
Prednost dajte svježoj hrani, a izbjegavajte ostatke (starije od 2 h) koji mogu poremetiti probavu.
28. RAVNOTEŽA TJELESNE TEŽINE
Ne jedite pretjerano veće količine mesa i izbjegavajte ostatke (odstajale) jer se teško probavljaju.
27. STVARANJE RAVNOTEŽE KAPHE
Smanjite hranu koja je slatka, kisela i slana.
26. SMJERNICE ZA VJEŽBU - VATA
Ako ste vata tip, krhki i lagani, tada trebate manje vježbe od pitta i kapha tjelesnog tipa. Najbolji su športovi primjerice: plesni aerobik, gimnastika, yoga asane i brzo hodanje.
25. ZA DOBRU PROBAVU:
Jedite samo kada ste gladni – kada je želudac prazan
32. AJURVEDSKA MUDROST:
Svaki obrok treba biti svečanost.
31. ZA BOLJI RAD MOZGA:
Jedite hranu koja što bliže svom prirodnom stanju – obrađena, konzervirana i profinjena hrana ima malo «ćetane» - prirodne inteligencije.
30. AJURVEDSKA SKRB ZA KOSU:
Kuhajte s začinima koji su «prijateljski» kosi kao što su primjerice: kim, kurkuma i crni papar.
29. RAVNOTEŽA ŽELUČANE KISELINE:
Jedite slatko, sočno voće kao što su šljive i kruške.
36. ZA BOLJI RAD MOZGA:
Uključite zdrave proteine u vašu hranu – mahunarke, leće, grahorice i žitarice.
35. ZA DOBRU PROBAVU:
Sretan, pozitivan stav duha tijekom obroka pomoći će vam da steknete najvišu korist od vaše hrane.
34. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Odbacite oštre proizvode za kosu temeljene na kemiji; dugoročno oni štete zdravlju i punoći vaše kose.
33. DOBRA PROBAVA
Nemojte jesti kada ste pod stresom – probava i asimilacija pate pod negativnim utjecajem stresa.
.
40. ZA BOLJI RAD MOZGA:
U dnevne obroke uključite različito svježe voće i povrće.
39. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Nikada nemojte četkati mokru zamršenu kosu s četkom. Upotrebljavajte češalj s rijetkim zubima da biste nježno raspetljali kosu.
38. DOBRA PROBAVA:
Ne prekidajte svoje obroke da biste telefonirali ili slično.
37. AJURVEDSKA MUDROST:
Slavi svoju hranu – započni svaki obrok s trenutkom zahvalnosti
44. ZA BOLJI RAD MOZGA:
Nemojte potpuno izbaciti masnoće iz dijete. Masnoća ima bitnu ulogu u funkcioniranju tijela.
43. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Masaža glave toplim uljem, dva puta tjedno, potiče korijen kose. Ostavite ulje barem sat - dva, a zatim operite kosu.
42. DOBRA PROBAVA:
Pojedite krišku svježog đumbira prije jela da biste potakli probavu.
41. AJURVEDSKA MUDROST:
Jedenje u ugodnom društvu pomaže dobrobitku
48. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Pokušajte što je više moguće sušiti kosu prirodno. Pretjerano sušenje vrućim zrakom iz fena može prouzrokovati krhkost i pucanje kose.
47. ZA BOLJI RAD MOZGA
Mozak je posebno podložan oštećenjima od slobodnih radikala, stoga valja redovito upotrebljavati antioksidante.
46. AJURVEDSKA NJEGA KOSE
Upotrebljavajte zdravu masnoću za kuhanje, primjerice ghi i maslinovo ulje.
45. ZA DOBRU PROBAVU:
Žvakanje sjemenja komoraća nakon jela pomaže probavi i osvježava dah.
51. ZA BOLJI RAD MOZGA:
Esenca ulja bazilike pomaže uklanjanju mentalnog umora i pomaže koncentraciji.
50. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Šamponi, ulja za kosu itd. temeljeni na biljnim proizvodima pomažu i hrane vašu kosu.
49. ZA BOLJI RAD MOZGA
Za poticanje jasnoće i budnosti duha upotrebljavajte aromatska ulja ružmarina, mente i limuna
52. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Dodajte svojoj dijeti mliječne proizvode kao što su mlijeko, svježi jogur i svježi sir.
51. ZA BOLJI RAD MOZGA:
Esenca ulja bazilike pomaže uklanjanju mentalnog umora i pomaže koncentraciji.
50. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Šamponi, ulja za kosu itd. temeljeni na biljnim proizvodima pomažu i hrane vašu kosu.
49. ZA BOLJI RAD MOZGA
Za poticanje jasnoće i budnosti duha upotrebljavajte aromatska ulja ružmarina, mente i limuna
63. SMJERNICE ZA VJEŽBU:
Ako ste pitta tjelesni tip, srednje građe, povoljna je umjerena količina vježbanja. Športovi koji pomažu da ostanete hladni su najbolji, primjerice plivanje, surfanje, skijanje i klizanje na ledu.
62. STVARANJE RAVNOTEŽE ŽELUČANE KISELINE:
Važan je pravilan odmor. U krevet valja ići prije 22 h jer se nakon toga glad ponovno aktivira.
61. RAVNOTEŽA KOLESTEROLA:
Nikada ne preskačite obroke, to može štetiti jetri i žući.
60. STVARANJE RAVNOTEŽE PITTE:
Smanjite hranu koja je začinjena, ljuta, slana i kisela.
68. SMJERNICE ZA VJEŽBU:
Ako ste kapha tjelesni tip, snažne građe tada je dobro da redovito i snažno vježbate. Športovi koji zahtijevaju tjelesnu izdržljivost i snagu su najbolji: aerobika, biciklizam, trčanje, dizanje utega i nogomet.
67. RAVNOTEŽA PROSTATE:
Ako morate dugo sjediti, redovito povremeno ustanite i hodajte par minuta.
66. STVARANJE RAVNOTEŽE PITTE:
Izbjegavajte gledanje i slušanje nasilne, potresne i kontraverzne zabave.
65. STVARANJE RAVNOTEŽE VATE:
Obratite pozornost na tekućine: izbjegavajte hladna ili ledena pića, pijte redovito toplu ili vruću vodu, izbjegavajte alkoholna pića, kavu ili crni čaj.
64. ZA BOLJI SAN:
Slušajte smirujuću glazbu prije odlaska u krevet – primjerice glazbu Maharishijeve gandharvavede
72. STVARANJE RAVNOTEŽE KAPHE:
Uživajte u raznolikostima života i tražite poticaj u novim slikama (gledanju), zvucima i ljudima.
71. STVARANJE RAVNOTEŽE PITTE:
Smanjite stimulanse: izbjegavajte alkohol, kavu i crni čaj.
70. STVARANJE RAVNOTEŽE VATE:
Iskusite dobrobiti masaže toplim sezamovim uljem prije jutarnjeg tuširanja ili kupanja.
69. LJEPOTA:
Malo ghija u dijeti sprječava pretjerano suhu kožu.
103. NJEGA KOŽE:
Kada izlazite na sunce zaštitite se sunčanim naočalama, šeširom i odječom. Ne izlažite tijelo suncu
102. NJEGA KOŽE:
Budite pod krovom ili se barem zaštitite šeširom ili kapom kad je sunce najjače (od 11 do 15 h).
101. NJEGA KOŽE:
Ljeti izbjegavajte sunce, budite u hladu što više moguće.
100. PROBAVA:
Pijte mlijeko samo ili isključivo sa slatkom hranom kao što su primjerice žitne pahuljice ili toast.
107. SMJERNICE ZA VJEŽBU:
Ključ za vjezbanje je da ostanete u zoni udobnosti – stanite ili usporite kada počnete teško disati ili osjećate naprezanje.
106. OSLOBAĐANJE NAPETOSTI:
Natopite ružinom vodom pamučne jastučiće i stavite ih na zatvorene oči desetak minuta.
105. OSLOBAĐANJE NAPETOSTI:
Prskajte svoje oči s mnogo hladne vode, ujutro i navečer.
104. NJEGA KOŽE:
Pire od lubenice kožu hladi i vlaži.
111. AJURVEDSKA MUDROST:
Ajurvedska definicija ljepote je «subhanga karanam» - preobražaj (svih vidova tijela i duha) do najpovoljnije razine.
110. STVARANJE RAVNOTEŽE PITTE:
Povrće kao što je asparagus, tikvice, krastavac, brokula, cvjetača i cukini smiruju pittu.
109. AJURVEDSKA NJEGA KOSE:
Dugotrajan stres je štetan za zdravlje i boju kose – Dokazano je korisna redovita vježba TM, dva puta dnevno.
108. AJURVEDSKA RASAYANA PONAŠANJA:
Govori dobro o drugima.
115. ZA BOLJI SAN:
Stavite tanki smotak aromatskih, relaksirajućih biljaka/cvjetova pod vaš jastuk.
114. STVARANJE RAVNOTEŽE PITTE:
Večernja šetnja, kada je zrak relativno hladan ili plivanje mogu pomoći smiriti neravnotežu pitte u duhu i osjećajima.
113. SMJERNICE ZA VJEŽBU:
Ravnoteža i koordinacija duha i tijela ključ su za iskustvo «zone» - vrhunskog izvođenja.
112. USPOSTAVLJANJE RAVNOTEŽE PROSTATE:
Uključite u svoju dijetu asparagus, banane i datulje – oni potiču stvaranje sjemene tekučine.
119. RAVNOTEŽA KOLESTEROLA:
Vježbajte redovito, ali umjereno.
118. ČIŠĆENJE:
Slatki, prirodni i svježi voćni sokovi su odlični za čišćenje i obnovu tijela.
117. AJURVEDSKA MUDROST:
Dnevna masaža cijelog tijela toplim uljem (abhyanga) je oživljujuća za duh, tijelo i osjećaje.
116. SMJERNICE ZA VJEŽBU:
Vježbajte do 50% svog tjelesnog kapaciteta.
123. ZA DOBRU PROBAVU:
Prije glavnog obroka malo svježeg đumbira potiče probavni oganj.
Ploške đumbira začinite s par kapi limuna.
122. SMJERNICE ZA VJEŽBU:
Najbolje je vježbati ne na potpuno prazan želudac – ali ako ste jako gladni uzmite malo vode, soka, mlijeka ili slatkog voća.
121. ZA BOLJI SAN:
Ne nosite posao u spavaću sobu.
120. DETOKSIFIKACIJA:
Tijekom čišćenja tijela od otrova više se odmarajte. Idite u krevet prije 22 h da biste pomogli tijelu u čišćenju.
127. ZA RAVNOTEŽU KAPHE:
Med je posebno povoljan za smanjenje kaphe.
126. ZA RAVNOTEŽU VATE:
Povoljni su kuhana cikla, krastavci, mrkva, asparagus, slatki krumpiri.
125. DIJETA:
Žudnju za hranom može smanjiti ako uključite svih šest okusa u obrok.
124. ZA RAVNOTEŽU PITTE:
Vatu namočenu ružinom vodom stavite na oči da bi uživali u opuštenosti.
131. ZA B0LJI SAN:
Idealno je ako je spavaća soba u mraku ili tek malo osvjetljena.
130. ZA RAVNOTEŽU KAPHE:
Izbjegavajte rajčicu, krastavce, slatke krumpire i cukini.
129. ZA RAVNOTEŽU VATE:
Orasi i mliječni proizvodi smiruju vatu.
128. ZA BOLJI SAN:
Obucite udobnu odjeću za krevet – preporuča se pamućna.
135. ZA RAVNOTEŽU PITTE:
Male količine slatkih/trpkih/hladećih začina su idealni za kuhanje. Primjerice korijander.
134. ZA RAVNOTEŽU VATE:
Prednost dajte slaktim, kiselim i teškim plodovima kao što su narandža, banana, avokado, mango i papaya.
133. ZA RAVNOTEŽU KAPHE:
Smanjite hranu koja je slatka, slana i kisela.
132. ZA RAVNOTEŽU PITTE:
Kod kuhanja rabite ulje koje hladi – maslinovo, suncokretovo ili kokosovo.
139. ZA BOLJI SAN.
Popijte šalicu toplog mlijeka prije spavanja.
Mlijeko valja zakuhati, ohladiti te piti vruće ili toplo.
138. ZA RAVNOTEŽU KAPHE:
Svi su začini opčenito povoljni za smirivanje kaphe.
No valja smanjiti sol.
137. ZA RAVNOTEŽU VATE:
Smanjite hranu koja je hladna, suha i lagana.
136. ZA RAVNOTEŽU PITTE:
Smanjite hranu koja je teška, masna i hladna.
Bez opasnosti od raznih bolesti možemo piti vodu iz vodovoda jer je dezinficirana i uglavnom ne sadrži mikroorganizme, ali zato postoji mogućnost onečišćenja tijela, najčešće od klora, koji se najčešće koristi za dezinfekciju. Klor je visoko reaktivan, sklon reagiranju s organskim elementima te stvara kancerogene tvari. Osim toga klor u vodi može potaknuti razvoj bolesti srca i krvotoka kao i oštećenju imunološkog sustava.
Osim klora i kemijskih spojeva s klorom, u vodi se nalaze arsen, radon i visoko kancerogene tvari. Pitka voda iz vodovoda sadrži i druge toksine koji dolaze iz primjerice, prirodnim ispiranjem umjetnih gnojiva, insekticida, pesticida itd. iz poljoprivrednih zemljišta, zatim otpadnih industrijskih voda, kiselih kiša itd.
Voda se stoga može smatrati jednim od glavnih ekoloških toksina.
Jedno rješenje je korištenje filtra za vodu od aktivnog ugljena ili osmotskih filtara. Jedno od boljih i jeftinijih rješenja je kuhanje vode desetak minuta, nepoklopljeno. Nakon stajanja od pet minuta voda se može odliti (na dnu ostaje talog) u termosicu i piti vruća, malim gutljajima, više puta dnevno.
Mahašivaratri
Mahašivaratri je praznik gospoda Šive (Mahašivaratri znači „velika noć Šive“) i slavi se po lunarnom kalendaru 14-tog dana tamne polovice mjeseca Phalgun (veljača-ožujak). Ceremonija i slavlje se u odvijaju u noći s 14. na 15.
Kao i uz svaki hinduistički praznik i uz Mahašivaratri je vezan niz legendi, priča, vjerovanja i rituala.
Jedno od vjerovanja je da je dan Mahašivaratrija dan vjenčanja Šive i Parvati.
Osim toga, vjeruje se da je to noć kada je Šiva izveo „Tandavu“ - ples primarne kreacije, održavanja i uništenja, a u Linga Purani stoji da je to dan kada se Šiva manifestirao u obliku Lingama.
Dan Mahašivaratrija se po tradiciji provodi u strogom postu, meditaciji i molitvi. Noć se provodi u bdijenju u hramovima i ašramima uz pjevanje mantri, bhađana, meditaciju i abišeku koja se izvodi svaka 3 sata.
Priče i legende
Uz Mahašivaratri su vezane mnoge priče i legende, jedna od najčešće spominjanih je ona o tome kako je gospod Šiva popio otrov da bi spasio svijet (otuda plavi vrat Šive kako ga prikazuju na mnogim slikama).
Deve i Asure su miješali ocean kako bi dobili amrit (nektar besmrtnosti). Pri tom su koristili zmiju Vasuki kao konopac za miješanje (bućkanje). Kad je amrit bio skoro gotov, zmija je ispustila smrtonosni otrov iz svojih usta. (U nekim varijantama priče, zdjela s otrovom je podignuta s dna oceana zbog miješanja.) Otrov je izmakao kontroli i isparavanja su prijetila da će uništiti cijeli svijet i uroniti ga u mrak. Kada su shvatili što se događa, Deve su otrčali po pomoć i Brahmi i Višnuu, ali im nitko nije mogao pomoći. Naposljetku je gospod Šiva popio sav otrov kako bi spasio univerzum. Otrov je posebnom jogijskom tehnikom ostao u njegovom grlu i nije ga otrovao. Makar je Šiva bio dovoljno jak da savlada otrov, morao je ostati budan čitavu noć, a bogovi su mu pravili društvo i zabavljali ga pjesmom i plesom kako bi ostao budan. U spomen na to, Šivini posvećenici ostaju budni te noći uz svog gospoda.
Ova priča ima i svoju dublju simboliku. Deve i Asure predstavljaju razne ljude dobrih i loših kvaliteta. Ocean mlijeka predstavlja savršeni svijet koji je pun mira i sreće za sve. Amrit predstavlja sreću, a otrov je ljudska sebičnost i pohlepa. Šiva je simbol za atmu (jastvo). Ljudi čine razne stvari kako bi postali sretni i u tom procesu često bivaju savladani sebičnošću i pohlepom čime uništavaju trud koji su uložili da bi zadržali mir i sreću. Stoga je jedini način da se postignu mir i sreća i savlada pohlepa i sebičnost - meditacija na Atmu (Božansko jastvo). Noć je najbolja za to jer je to jedino vrijeme kada je čovjek neometan od materijalnog svijeta.
Druga je priča iz Purana, koja se spominje i u Mahabharati i govori o lovcu koji je lovio i ubijao mnogo ptica i kojeg je jednom nakon čitavog dana bez uspjeha u lovu, noć zatekla u šumi. Da bi se zaštitio od divljih životinja i preživio noć, popeo na drvo po imenu Bilva (bil). Nije jeo čitavu noć, a sjetivši se svoje obitelji koja je ostala bez hrane, suze su mu tekle niz obraze na zemlju. Pošto je postio i bio žedan cijelu noć,da bi ostao budan, trgao je list po list sa drveta i bacao ga na zemlju. Dogodilo se tako, da je ispod tog drveta, čije je lišće sveto, bio Šiva Lingam pa je lovac zapravo čitavu noć radio puđu Šivi, a svojim suzama ispirao Lingam. Šiva je bio vrlo zadovoljan time i na dan njegove smrti ga je spasio unatoč njegovoj prošlosti i mnogim ubijenim pticama. Ova priča, kao i sve druge ima niz različitih varijanti, ali poanta je ista, bez obzira na grijehe i način života, onaj tko posti, moli i izvodi puđu u noći Šivaratrija dobiva veliku milost gospoda Šive.
I ova priča krije simboličko značenje. Kao što je lovac u potjeri za divljim životinjama kako bi ih ubio, duhovni se tragalac trudi pobjediti “divlje životinje“ - požudu, bijes, pohlepu, zasljepljenost, ljubomoru i mržnju. Um je ta džungla kroz koji lutaju sve navedene negativnosti. Lovac je bio iz Varanasija. Vara se odnosi na čelo a nasi na nos. Mjesto gdje se susreću je Varanasi, drugim rječima centar između obrva-agja čakra koja je sjecište ide, pingale i sušumne. Bilva-drvo odgovara kralježnici. Lišće ovog drveta je posebno: sa svake stabljike izrastaju tri listića, a to su tri spomenuta nadija. Penjanje na drvo predstavlja uspon kundalini šakti.Bdijenje je simbol one vrste budnosti i usmjerenosti na smisao koje duhovni stremitelj treba kako bi postigao cilj. Šiva je najviša svijest koja osvjetljuje tri stanja: budnost, san i duboko spavanje. Nuđenje trostrukog lišća bilve Śivalingamu nosi poruku o povratku na onaj nivo svijesti koji je izvan ta tri stanja - turija. Svitanje tog stanja svijesti označava vlastito buđenje.
Abhišeka
“O Gospode! Okupati ću Te vodom, mlijekom, medom i ghijem. Molim Te ljubazno, okupaj me mlijekom mudrosti. Molim Te ljubazno, speri sve moje grijehe tako da vatra svjetovnosti koja me prži bude ugašena jednom zauvijek, kako bih mogao biti jedno s Tobom – jedno bez drugoga.”
Postoji više načina, oblika izražavanja predanosti i ljubavi prema Bogu. Puđa je oblik molitve, ritual koji ponekad objedinjuje sva tri načina, fizički –kaja , govorni – vatća (pjevanje mantri i bhađana) i mentalni-mansa ( đapa ili meditacija). Postoji mnogo vrsta puđe, a abišeka je dio puđe Šodašopaćara. Abišeka je proces kupanja, pranja i to najčešće kupanja božanstva. Za razliku od abišeke, gdje se koristi voda ili nektar, element kojim se izvodi havan (druga vrsta puđe) je vatra, plamen. Postoji više načina provođenja abišeke, od jednostavnih polijevanja vodom do kupanja u posebno pripremljenom nektaru. Ponekad se u nektar za abišeku dodaje pasta ili prah sandala, ružina vodica ili kokosovo mlijeko, ovisi o tradiciji tog područja. Tijekom abišeke se pjeva mantra i mentalno se moli za blagoslov, u ovom slučaju blagoslov gospoda Šive.
Točan način provođenja Mahašivaratri puđe je opisan u Šiva Purani. Abišeka Šiva Lingama je dio te puđe. Abišeka se izvodi nektarom koji se sastoji od mlijeka, jogurta, meda i šećera, vode i ghija. Mlijeko predstavlja blagoslov čistoće i svetosti, jogurt je za blagostanje, med je za slatki govor, šećer za sreću, voda za čistoću i ghi za pobjedu. Tijekom abišeke se pjeva mantra „Om namah Šivaja“ ili Maha mritjunđaj mantra.
Om Sri Devapuriša Mahadeva ki đaj!
POST
U uvjetima suvremenog načina života, u kojem smo svakodnevno pod raznim psihičkim opterećenjima te se neredovito hranimo, čišćenje od otrovnih tvari nagomilanih u našem organizmu suzdržavanjem od hrane postaje zanimljivije no ikad. Postom, koji bi trebao prerasti u način življenja suvremenog čovjeka, po mišljenju stručnjaka možemo mnogo učiniti za naše zdravlje, psiho-fizičku kondiciju i ljepotu.
Drevna metoda liječenja
Što je, zapravo, post? O tome saznajemo zahvaljujući priručniku Postom do zdravlja i ljepote (izdanje Mozaik knjige) koji sadrži sve što trebate znati o postu kako biste ga proveli potpuno prirodno, pravilno i uspješno.
Post je jedna od najstarijih metoda liječenja i očuvanja zdravlja. Podrazumijeva izbjegavanje uobičajene hrane kroz određeno dulje ili kraće razdoblje u svrhu tjelesnog i psihičkog čišćenja i obnavljanja te aktiviranja unutarnjih potencijala našega organizma za samoizlječenje. Post pritom nema apsolutno nikakve veze s dijetama kojima je isključivi cilj gubitak kilograma, i ne temelji se na izgladnjivanju.
Neophodna hrana za naše funkcioniranje se umjesto iz namirnica, dakle “izvana”, crpi “iznutra” iz vlastitih rezervi našega organizma. Upravo stoga što se organizam namiruje iz svojih unutrašnjih energetskih rezervi, čovjek se ne osjeća gladno, nego naprotiv, zdravo, zadovoljno, poletno i moćno.
Višestruka korist
Razlozi zbog kojih se isplati postiti mnogobrojni su. Prvenstveno, post je jedna od najboljih metoda reguliranja, pročišćavanja i obnavljanja metabolizma. Jednako tako postom se aktiviraju potencijali našeg organizma za samoizlječenje.
Nadalje, pospješuje se disanje te se pluća, a potom i sve stanice organizma, brže i bolje opskrbljuju kisikom. Smanjuje se i razina kolesterola u krvi, učvršćuju se koža i vezivna tkiva te ublažavaju ili iščezavaju migrene, alergije, akne te PMS.
Onome tko se odluči na post stručnjaci predlažu nekoliko mogućnosti. Za post možete izabrati jedan dan u tjednu, najbolje vikendom, nadalje možete postiti jedan tjedan svaki mjesec ili pak jednom na godinu čitav mjesec dana, najbolje za vrijeme godišnjeg odmora ili pak primjerice korizme. Priručnik kao iznimno koristan preporuča dr. Aleksandra Szekely, predsjednica Udruge prirodnog zdravlja “Izvor”, tumačeći zašto treba povremeno gladovati.
- Kada organizam nema potrebnu prehranu, ono će sagorijevati i probaviti vlastita tkiva u procesu autolize ili samoprobave. Tijelo će prvo razgraditi i sagorjeti stanice koje su bolesne, oštećene ili mrtve. Za vrijeme gladovanja organizam se hrani najlošijim materijalima kao što su odumrle stanice, nezdrave akumulacije, tumori, apscesi, oštećenja tkiva, masne naslage. Osnovna tkiva i vitalni organi, žlijezde, živčani sistem i mozak bit će pošteđeni - kaže dr. Szekely.
Post je objavljen 21.07.2010. u 13:55 sati.