Marketing
Chi kung vježbe za ekcem
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, kronični kožni problemi povezani su s energijskom neravnotežom u plućno/probavnom sustavu. Ukoliko dolazi i do crvenih lezija koje svrbe, tada je u energijskoj neravnoteži također i jetra. Upalni procesi posve općenito indikator su dubokog stresa i konflikata koji razaraju naše tijelo. No, u trenutku kada neravnoteža uzrokuje kronično kožno stanje, problem postoji već duže vrijeme. Chi kung, ta drevna kineska vještina energijskog balansa u tijelu, može nam ponuditi neke vježbe za vraćanje ove narušene ravnoteže.
Vježba br. 1 – meridijan pluća
Sjednite na rub stolice ili kreveta. Vaše ruke s dlanovima okrenutima prema gore polegnite na koljena sa opušteno savijenim laktovima koji su bočno usmjereni od tijela. Oči možete ili potpuno zatvoriti ili ih držati poluotvorenima.
Lagano započnite simetrično podizati ruke ispred sebe. Kako podižete ruke, lagano zakrećite dlanove prema grudima a zatim prema dolje. Kada su ruke iznad vaše glave dlanove okrenite prema stropu. Prsti svake ruke trebali bi biti poravnati sučelice. Laktovi i ramena trebali bi biti „zaokruženi“ i opušteni. Osjetite kako se pluća u vašim grudima šire.
Opušteno udahnite a kada izdišete ispustite zvuk „ssssss“, kao kada zmija sikće ili kada para izlazi iz radijatora. Za jedan udisaj ispuštate jedan zvuk. Prilikom ispuštanja zvuka zamislite negativne emocije tuge, tjeskobe i depresije kako izlaze iz vas. Zamislite ih kako god želite (npr. poput magle ili boja koje izlaze iz vaših pluća). Kada završite udisaj i ispuštanje zvuka, udahnite i opustite se. Zatim dlanove okrenite prema dolje i lagano ih počnite spuštat ispred sebe istodobno okrećući dlanove tako da na ih na koljena spustite okrenutima prema gore. Sada zamislite pozitivne emocije hrabrosti koja raste u vašim plućima dok se pune bijelom bojom. Opustite se koliko god dugo želite. Ponovite ovu vježbu u nizu koliko god puta želite dva do tri puta dnevno.
Vježba br. 2 – meridijan jetre
Sjednite na rub stolice ili kreveta. Vaše ruke s dlanovima okrenutima prema gore polegnite na koljena sa opušteno savijenim laktovima koji su bočno usmjereni od tijela. Oči možete ili potpuno zatvoriti ili ih držati poluotvorenima.
Počnite širiti ruke bočno od tijela. Raširite ih i istodobno podižite uz lagano svinute laktove i opuštena ramena. Nastavite podizati ruke sve dok se ne susretnu iznad glave. Isprepletite prste i okrenite dlanove prema stropu. Lagano se istegnite vašim desnim ramenom i nagnite se nalijevo. Tako ćete osjetiti nježno istezanje na desnoj strani vašeg tijela gdje je jetra. Otvorite oči i široko gledajte tijekom ove poze.
Izdahnite i načinite zvuk „Tššššš“ poput vode koja je pala na jako zagrijanu tavicu. Kako izdišete i ispuštate zvuk zamislite negativne emocije ljutnje kako izlaze iz vaše jetre. Kada dovršite ispuštanje zvuka, opustite se i udahnite. Otpustite vaše isprepletene prste , okrenite dlanove prema dolje i lagano ih počnite spuštati ispred sebe te na kraju ruke opustite na koljenima s dlanovima prema gore. Opustite su i osjetite pozitivne emocije dobrote i svijetlu zelenu boju kako raste u vašoj jetri. Opustite se koliko god dugo želite. Ponovite ovu vježbu u nizu koliko god puta želite dva do tri puta dnevno.
Autorica vježbi: Lisa B. O'Shea („QI Gong for Psoriasis and Eczema“, New Health Digest, travanj 2006).
Post je objavljen 13.06.2010. u 18:09 sati.