Marketing
DUATLONSKA TRENING LIGA ZDL 2010 - 4. kolo
Zagrebačka duatlon liga (ZDL 2010) je SPRINT DUATLON (5,0 km trčanja, 19,4 km bicikl i 2,5 km trčanje).
Trčanje
Prošli tjedan sam bio na 25. Landstrasser Bezirkslauf-u i otkrio sam da 10 km mogu otrčati s prosječnim tempom od 04:40 min/km. To je značajno utjecalo na moje samopouzdanje i odluku da prvih 5 km otrčim u tom istom tempu, iako sam prošlo, 3. kolo ZDL prvi krug trčao 04:43, a drugi 05:00.
Trčanje je počelo. Tempo sam morao usporavati, pa sam u prvom krugu uspio održati 04:26 min/km, a u drugom krugu 04:36. Bolje od planiranog. 
Time: 22:45 min
Avg HR: 162
Max HR: 172
1. lap: 4:26 min/km
2. lap: 4:34 min/km
U zoni tranzicije sam proveo 6 sekundi po satu. Iz toga se može zaključiti da sam superman, no, prava istina je da sam greškom isključio sat, pa na kraju imam drugačije vrijeme od službenog. Na žalost, rijetko mjenjam sportove na Garminu, pa zbog toga i nastaju ovakve greške. Isto sam napravio na Varaždinskoj triatlonskoj ligi. Moram se bolje upoznati s Garminom.
Bicikl
Na biciklističkom dijelu sam startao sam, no ispred mene je bio broj 16, kojeg sam htio dostići i voziti s njim u zavjetrini. Uspio sam ga dostići do zapadnog ulaza (Hrvatskog sokola) i pitati ga jel zainteresiran za zajedničku vožnju. Uspio sam ga nagovoriti i krenuli smo zajedno. Rekao mi je da nema snage, pa smo se već prije Aquariusa rastali. Nastavio sam sam. Bilo je uobičajeno teško. Ovo mi je druga vožnja na maloj ove godine. Prva je bila na prošlom kolu ZDL-a.
Prvi krug sam napravio za 18 sekundi brže nego prošli put. Ušao sam u drugi krug. Sam. Nikoga ispred mene, nikoga iza mene. U tim situacijama se čovjek opusti. U drugoj polovici drugog kruga me dostiže broj 82. Ulazim mu u zavjetrinu, kratko se odmaram i preuzimam smjenu. Po mojem laičkom mišljenju, lijepo smo se izmjenjivali i ovaj krug sam odvozio 1:26 brže nego drugi krug na prošlom ZDL-u. Tu uštedu u vremenu sam najvećim dijelom napravio u drugom dijelu, kad sam vozio u paru.
Jak tempo (za mene) nastavljamo i u trećem krugu, gdje sam "popustio" u zadnjoj trećini trećeg kruga. Snaga me napustila, počeli su bolovi i grčevi u listovima, no unatoč tome, treći krug mi je bio za 1:54 bio brži nego na prošlom ZDL-u. Sve je to rezultiralo većim prosječnim pulsom i kadencom.
Time: 34:41
Avg HR: 158
Avg Cadenca: 71rpm
1.lap: time: 12:23; 1:55min/km; 31,1km/h; cad: 67 rpm; HR 151 bpm
2.lap: time: 11:16; 1:47min/km; 33,6km/h; cad: 71 rpm; HR 159 bpm
3.lap: time: 11:02; 1:43min/km; 34,8km/h; cad: 75 rpm; HR 163 bpm
U zoni tranzicije sam proveo 17 sekundi. Toliko mi je bilo potrebno da ostavim bicikl i skinem kacigu te dodjem po početka trkačkog dijela. Poboljšanje u ovom dijelu je rezultat manje količine opreme koju sam skidao.
Trčanje
Trčanje počinje s jakim bolovima i grčenjem u listovima. Pokušavam trčati i opuštati te mišiće. Vjerojatno izgledam smješno, ali jedino mi je bitno da ne upropastim dobar rezultat. Pokušavam trčati dugim koracima i dati vremena mišiću da se odmara. Barem sam si to tako zamislio. Nakon 200 metara grčevi popuštaju i uspijevam trčati lakše, te koristim priliku da pobjegnem svom biciklističkom partneru. Motiviran sam da zadržim dobro mjesto. Vidim da je iza mene dosta natjecatelja. Pogotovo to vidim nakon okreta i to mi daje dodatnu snagu. Na ovom dijelu uspijevam popraviti rezultat za 43 sekunde u odnosu na prošlo kolo. Utrčavam u cilj i čujem da mi je ukupno vrijeme manje od 01:10:00. Svoju sreću i zadovoljstvo otvoreno pokazujem. Prosječno vrijeme mi je u ovom zadnjem krugu, unatoč svim poteškoćama, grčevima i umoru isto kao i u drugom krugu na početku. To je sve utjecaj samopouzdanja i svjesnosti koju sam stekao na utrci u Beču. 
Time: 11:34
Avg HR: 164
Max HR: 168
lap: 4:34 min/km
Total time: 01:09:56 (01:09:22 po mojem satu, no imao sam defekt)
Stigao sam 11. od 22 i naravno prvi u V1 kategoriji. U ukupnom poretku sam trenutno 8. od 13 u veteranskoj kategoriji, no opet prvi u V1. Možda bih trebao razmisliti o nastupu za reprezentaciju. 
Rezultati:
Rezultati
Post je objavljen 08.05.2010. u 23:55 sati.