Pregled posta

Univerzalna meditacija

Naziv je za meditaciju sličnu transcendentalnoj, tj. tijekom te meditacije takođe se dolazi u stanje prekoračivanja misli i osjećaja, dakle određene mentalno-emocionalne praznine ( no duhovne punine ), koja duhu omogućuje duboko, duboko odmaranje uz istovremenu vrlo jasnu i čistu budnost – tzv. stanje transcendentalne svijesti.

Inače, ta famozno stanje transcendentalne svijesti pojavljuje se i tijekom nekih nemeditativnih stanja. Ono je redovita kratkotrajna karakteristika naše svijesti na prijelazu iz budnog stanja u spavanje, iz spavanja u sanjanje i obrnuto, te tijekom prijelaza iz sna u stanje budnosti. To su oni periodi ugode prije zaspivanja ili potpunog razbuđivanja, no isto tako ponekad prisutni i tijekom potpune budnosti, kada opčinjeni nekom posebnom ugodom ili ljepotom, ushićeni, ... ostajemo bez unutarnjeg teksta. Npr. ugledavši neki prekrasan prizor, slušajući neke nama čudesno ugodne zvukove, uživajući u divnim mirisma, dodirima, pa čak i okusima. Dakle – osjetila su toliko obuzeta, da potiru misli i osjećaje ( ostaje samo doživljaj ugode ). To stanje svijesti velikim je dijelom zaslužno zašto se dobro osjećamo tijekom i nakon kvalitetne masaže, bionergetskog tretmana, poljupca neke bitne osobe, vođenja ljubavi ... ili tijekom predanog maženja kućnog ljubimca.

No, spomenute situacije nije moguće namjerno isprovocirati , već ovise o "milosti" okolnosti.

Zato su tu različite meditativne tehnike koje nam omogućuju svjesno i namjerno odabrano uživanje u blagodatima stanja transcendentalne svijesti .

U prethodnom napisu spomenula sam kako se TM sugerira prakticirati 2x dnevno po 10 do 20 minuta, već po preporuci učitelja, jer se tijekom te meditacije, kao i svih ostalih koje osiguravaju transcendiranje, toliko intenzivnije i učestalije omogućuje duhu bivanje u tom stanju no što je to u prethodnospomenutim uobičajenim našim stanjima spontanog transcendiranja, da nije preporučljivo odjednom iznenada meditirati iznad tih granica, jer dolazi do prevelikih i naglih promjena u živčanom sustavu, pa se mogu javiti neugodne popratne pojave u vidu zbunjenosti, iziritiranosti, pospanosti, umora ... ( isto kao i kada nepripremljeni krenemo vježbati, recimo body building, pa onda tjedan dana osjećamo poslijedice upale mišića ). U iznimnim situacijama, kao što su bolest ili trudnoća ili velika mentalna preopterećenost ( pripreme za ispite ) dozvoljava se uvesti i treću meditaciju, ali obično upola kraću od one koju prakticiramo inače.

Ista pravila zadržala bih i za ovu univerzalnu meditaciju, koja bi takođe trebala imati isti efekt transcendiranja ( barem je to bilo u mom slučaju, jer sam mogla usporediti s TM-om ), no – uvijek bih radije preporučila osobnu instrukciju kvalificiranog učitelja s mogućnošću provjere ispravnosti provođenja tehnike – dakle: kompletan tečaj TM. Nažalost, kako si u današnje vrijeme mnogi ne mogu priuštiti taj izdatak ili organizirati pohađanje tog tečaja, odlučila sam podijeliti s vama iskustva vezana za ovu univerzalnu meditaciju, koja se, prema mom iskustvu, razlikuje od TM samo činjenicom da svi praktikanti dobivaju istu mantru tj. zvuk koji će im pomoći da lakše urone duh u područje tišine.

Važno je znati da duh neće tijekom cijele prakse meditativne tehnike biti u tom stanju potpune tišine i oživljene budnosti savršenog mira, već samo nekim kraćim periodima, trenucima, a većinu vremena će nas i dalje obilaziti misli ili osjećaji ili neke slike, prisjećanja ... kako kada – nekada češće, nekada rjeđe, a razlozima se ne treba opterećivati. Kvaliteta vježbe utvrđuje se rezultatima u pomaku kvalitete života. Redovitom praksom meditativnih tehnika duh postaje sve bliskiji, srodniji s tom tišinom , pa su i periodi transcendiranja sve dulji, a tako i osjećaj ugodne, kristalne osvježenosti duha, ležernosti i dobrog raspoloženja nakon vježbe .

Početkom i tijekom prakse moguće su i sasvim prirodne neke, nažalost, neugodne nuspojave.

Npr. vrlo je karakteristična popratna nervoza nakon početka prakse meditacije ... što zna potrajati i mjesec dana, pa ukoliko učenik nije u kontaktu s učiteljem, odustaje od vježbe, začuđen njenom kontraefektivnošću ... To je bio i moj slučaj, jer u našem gradu tada nije živio neki učitelja TM-a, već su povremeno dolazili ljudi iz Zagreba održati tečaj, a praktikanti su nastavljali sami s praksom, bez mogućnosti konzultacija ili provjere ispravnosti primjene tehnike, pa bi mnogi s tog razloga početničke nervoze i odustajali. Tek kada se u gradu pojavila učiteljica, počela sam redovito sudjelovati u zajedničkim meditacijama i prisustvovati dodatnim predavanjima, te tako došla do te dragocjene informacije. Nakon kratkog vremena zajedničke prakse, meditacije su u meni počele poticati vrlo smireno stanje nakon njih , te više nije bilo niti traga onoj početničkoj nervozi.

No, poslije 2 godine redovite prakse počelo me mučiti konstantno lupanje srca tijekom te vježbe, pa sam se požalila učiteljici. " Otrpi malo", rekla mi je: " to ti izlaze emocionalni stresovi." Otrpila sam tako duga dva mjeseca, ali zaista se isplatio, jer palpitacije su potpuno nestale, baš kako je učiteljica "predvidjela" / znala, a meditacije su ponovno postale vrlo, vrlo ugodne .

Dakle – tko se odluči početi prakticirati ovu univerzalnu meditaciju, mora biti spreman na ovakve stvari, te po potrebi kontaktirati nekog učitelja meditacije ( u nedostatku boljeg izbora – mene na e-adresu ili blog ).



Kako prakticirati univerzalnu meditaciju ?


Povoljno je odabrati doba dana kada imamo mira i tišine, uvijek biti natašte, tj. planirati meditaciju prije jela - jedan period ujutro ( prije doručka ), jedan poslijepodne ( prije večere ), a ako nije moguće u oba ta perioda – uvijek je bolje jednom nego niti jednom ... zatim: udobno sjesti, po mogućnosti s uspravnom kralješnicom, pripremiti si neku dekicu, jer se tijekom prakse usporava metabolizam - smanjuje se broj udaha i izdaha u jedinici vremena, takođe i otkucaja srca, pada tjelesna temperatura, pa nekom može biti hladno. Zbog istog razloga preporučuje se biti natašte ili barem ne jesti 4 h prije, jer bi pun želudac loše reagirao . No, u slučaju velike gladi, smije se pojesti neko voće ( banana, jabuka ) ili par keksića i slično.

Započinjemo s meditacijom ... nastojimo prekinuti tijek misli i to povremenim nježnim ponavljanjem mantre, tj. zvuka koji odvodi duh u dublja područja tišine ... Naravno da će misli ponovno nadoći, mi ćemo im se nesvjesno prepustiti, a kada postanemo svjesni da opet nešto mislimo, osjećamo, i želimo da to prestane – mi opet tiho u mislima ponovimo / izgovorimo tu mantru.

Smisao vježba je postići stanje bez misli ili osjećaja, bez ikakve koncentracije na bilo što, čak niti na mantru, jer na nju pomislimo samo kada se spontano sjetimo, ne smijemo se prisiljavati da na nju mislimo stalno – to bi bilo štetno i onemogućilo bi nam transcendiranje , uranjanje u tišinu, jer bi stalno plutali na površini fokusirani na tu određenu misao ... Dakle, sve prepuštamo spontanom procesu, a interveniramo samo onda kada si osvijestimo želju da više ne želimo misliti, već želimo mir, dubinu i tišinu, pa tako opet te misli otklonimo polaganim, nježnim, spontanim zamišljanjem / ponavljanjem / izgovarenjem te mantre u sebi. Neki puta dovoljno ju je jednom pomisliti da misli odu, neki puta češće – to procjenjujemo sami, spontano, prema trenutnom osjećaju ...

Dotična mantra u unverzalnoj meditaciji glasi SO – HAM , što čak ( mislim na sanskrtu ) ima i određeno značenje – " ja sam sve " . Individualne mantre u TM nemaju značenje, to su naprosto čisti zvukovi koji fino vibriraju s našim živčanim sustavom, odvodeći tako duh u polje tišine. Ova jedinstvena mantra isto fino vibrira s našim ljudskim živčanim sustavom općenito, takođe odvodeći duh u te unutarnje duboke prostore najmirnijeg stanja svijesti, tzv. polje čiste svijesti ili jedinstveno polje svih naravnih zakona.

Proces meditacije treba započeti tako da udišući pomislimo SO, a izdišući HAM ... i tako ponavljamo nježno, lagano, a kada osjetimo da nam to više ne odgovara, da nam je bepotrebno ili naporno, onda jednostavno prekinemo s "mantranjam" i osluškujemo samo vlastito disanje ... pa se dogodi da više ne osluškujemo niti disanje, već "čujemo" samo tišinu ... nema misli, nema osjećaja ... samo intenzitet praznine, budnosti, svjesnosti, ničega ... to znači da smo transcendirali .

Nipošto se ne smijemo siliti na slušanje praznine, jer nam se to onda nikada neće niti desiti ... treba se prepustiti unutarnjem osjećaju, unutarnjem "vodiču" ... i to tako da krenemo s mantrom, postupno je ostavimo ... i sve dalje prepustimo spontanosti vlastitog duha.

Odluku koliko će tko dugo meditirati prepustite tom unutarnjem "vodiču"... tj. kada vam cijeli proces postane dosadan ili naporan - polagano prestanite s njim, dakle: napustite mantru, prepustite se osjećajima ili mislima koji dođu ili ne dođu ( obično još neko vrijeme ne dolaze ), te ostanite još neko vrijeme zatvorenih očiju, koliko god vam to odgovara ...Naime, nagli izlazak iz tog stanja obavezno rezultira stresom i nervozom - stoga si svakako uzmite koliko god vremena treba da se organizam spontano odluči kada će otvoriti oči. Kome odgovara, neka slobodno nakon meditacije malo prilegne i odrijema ... ako tko i zaspi – to je dobro, pokazuje da organizmu treba dodatan odmor, pa mu ga onda i priuštite. Zato je praktično meditirati na kauču ili krevetu, da se odmah ugodno ispružite nakon što završite s meditacijom. I dodatno pokrijete, ako bi vam bilo hladno. Taj period odmaranja traje od 5 do 15 min, a ako zaspite ... dok se ne probudite .

Poželjno je dodatno pogledati na sat netom prije nego počnete meditirati i čim prestanene s meditacijom ( samo kratko škicnite na neki satić pri ruci ), te nastavite žmiriti dok se oči same ne otvore prema vlastitim impulsima. Tako ćete saznati koliko vam je trajala meditacija. Provjerite li to više puta za redom, vjerojatno ćete otkriti kako vaš organizam ima neko svoje optimalno vrijeme, iako i ono povremeno može itekako oscilirati, ovisno o prethodno akumuliranom stresu i umoru.

O tome takođe ovisi i kvaliteta meditacije, tj. ukoliko ste sjeli u meditaciju vrlo uznemireni , nemojte se čuditi da će ona biti puna misli i činit će vam se da uopće niste bili u području tišine ... No, nakon odrađenog meditativnog programa, ipak ćete osjetiti promjenu ... Jedino kada ste baš totalni početnik, onda nećete osjetiti taj kvalitativan pomak, zato u tom slučaju pokušajte krenuti s prvom meditacijom kada niste uznemireni i imate osiguranu izvanjsku gotovo savršenu tišinu. ( Ukoliko biste prvu meditaciju doživjeli u buci pneumatske bušilice s ulice ili urlanju TV- prijemnika iz susjedne prostorije – sigurno vam se ne bi svidio cijeli proces . )

Prije izvedbe možete si upaliti neku lampicu s omiljenim eteričnim uljem ili mirisne štapiće ... ako slušate relaksirajuću, ambijentalnu glazbu, onda nemojte ujedno i meditirati, već se opuštajte samo na taj način ... Iako volimo ugodne zvukove, za postizanje tišine u sebi optimalno je kada ih nema niti izvana .

Ukoliko vani ipak počne nešto bučiti, pokušajte ignoritati te zvukove i posvetiti se procesu, kada već budete uvježbani. Prvi puta slobodno prekinite, ukoliko ćete se osjećati ometeno, pa si nađite neki drugi, sretniji termin. Svakako obavijestite ukućane što planirate raditi, da vas slučajno ne dođu ometati tijekom meditacije ili za vrijeme odmora nakon nje. Tada bi to bilo jako, jako kontraproduktivno i zato si svakako nastojte osigurati potreban mir i slobodu, vrijeme samo za sebe.


Napominjem kako nisam nikakav učitelj meditacije, samo savjetnik za TM, diskontinuirani dugogodišnji praktikant te tehnike, kao i TM – siddhi programa, tako da vam ovim napisom doista ne mogu jamčiti ništa službeno.

No, neslužbeno prilično uvjereno pretpostavljam kako ćete redovitim meditiranjem svakako biti sve više i više , , i .


P.S:

Molim sve posjetitelje da svojim cijenjenim potpisom na on-line peticiju kod blogerice kizzy doprinesu inicijativi za uvođenje reda i logike oko odabira udžbenika u osnovnim i srednjim školama.

Hvala najsrdačnije !!!



Post je objavljen 21.09.2009. u 04:36 sati.