Liječenje anksioznosti medikamentima (npr. sredstvima za smirenje) nije uvijek nužno niti jedino rješenje. Anksioznost se može prevladati provođenjem pozitivnih misli, osjećaja i ponašanja na nekoliko razina. Duboka anksioznost zahtjeva rad na svim razinama. U slučaju povremene anksioznosti, osoba se može usredotočiti na samo nekoliko razina.
Tjelesna razina
Na tjelesnoj razini se prevladavaju psihičke tegobe uzrokovane tjelesnim naprezanjem, premorom, te pogrešnom prehranom.
Duboko disanje
Tehnike opuštanja: opuštanje mišića, meditacija.
Redovito vježbanje, npr. aerobik, šetnje, bicikl.
Izostavljanje iz prehrane stimulansa i sastojaka koji opterećuju organizam, kao što je pretjerano uzimanje kofeina, šećera, nikotina, soli i alkohola.
Emotivna razina
Zdravo stajalište prema vlastitim osjećajima smanjuje anksioznost.
Ne zanemarujte svoje osjećaje.
Naučite prepoznavati svoje osjećaje i priznati ih sebi samima.
Izrazite svoje osjećaje. Nemojte povrijediti sebe samo zato da biste poštedjeli osjećaje nekog drugog.
Ne susprežite srditost po svaku cijenu. Npr. zaigrajte tenis i udarajte loptu do besvijesti, trčite najbrže što možete, cijepajte drva, oslobodite i potrošite nakupljenu negativnu energiju.
Mentalna razina
Način na koji sebi tumačite okolnosti određuje vaše osjećaje i ponašanje u tim okolnostima. Anksioznost se često može prevladati pozitivnijim razlaganjem okolnosti.
Ne upuštajte se u beskrajne labirinte misli "što će biti ako bude" u kojima prevladavaju najgori mogući rezultati prije nego što se uopće suočite s okolnostima.
Ne procjenjute niti rasuđujte na nakritičniji mogući način.
Ne koristite ideal savršenstva kao mjeru koliko ste sami dobri u nečemu. Svatko od nas je različit i uvijek u nečemu bolji od drugih.
Ako ne možete promijeniti okolnosti ne znači da ne možete ni na koji drugi način pridonijeti.
Ne brinite previše što drugi govore ili misle o vama. Budite svoji, budite jedinstveni.