Početnici obično pristupaju meditaciji s puno sumnji i dvoumljenja. Često je spori napredak razlog frustracije ili odustajanja. Međutim ključ uspjeha leži u strpljenju i malim stvarima, kad meditaciji pristupate bez opterećenja.
Postoje mnoga pravila kako meditirati. Ne morate ih striktno slijediti, već je dovoljno pronaći neku tehniku koja će na vas djelovati opuštajuće. Ono što možete učiniti je isprobati neke tehnike više puta i vjerovati da zbilja djeluju. Napredak je ponekad spor, ponekad rezultate možete uočiti odmah.
Za one koji uče meditirati evo nekih malih savjeta kako to učiniti.
Pokušajte eliminirati sve vanjske smetnje (televiziju, vanjske zvukove, telefon). Ako živite s drugima zamolite ih da vas neko vrijeme ostave na miru te osigurajte potrebno vrijeme mira i tišine. Ako imate kućne ljubimce udaljite ih, (moj hrčak baš u to vrijeme rado dobije želju za vrtnjom koluta :D )
Odjenite se udobno, neki mekani topli materijal, izujte cipele i ostanite u debelim čarapama. Neka vam ne bude prehladno ili prevruće.
Možete malo podići ugođaj paleći koju mirisnu svijeću ili eterično ulje. Nježna glazba, zvukovi iz prirode također mogu poslužiti.
Oči možete imati zatvorene ili poluotvorene – kako vam više odgovara.
U početku pustite misli nek vrludaju, te ih postepeno smirujte zamišljajući umirujuće prizore iz prirode ili pak možete zamisliti lotusov cvijet koji polako otvara svoje latice.
Post je objavljen 10.06.2008. u 00:15 sati.