Marketing
ZIMSKA DEPRESIJA
...odlučila san ovo objavit jer mrzzzin zimu.....
Stručnjaci smatraju da zimsku depresiju uzrokuje smanjena količina dnevnog svjetla u jesenskom i zimskom razdoblju
Zimska depresija ne nastaje zato što ljudi ne vole zimu. Zapravo je obrnuto. Ljudi ne vole zimu jer im donosi loše raspoloženje i druge tegobe. Smanjena izloženost svjetlu u kasnu jesen i zimu u osjetljivijih pojedinaca izaziva sezonski poremećaj raspoloženja.
Mnogi su ljudi slabije raspoloženi tijekom zime, no neke hvata ozbiljna depresija, koju prate sljedeći simptomi:
• dugotrajna potištenost ili bezvoljnost
• oslabljena koncentracija
• snižena energija
• poremećaji spavanja (osobito hipersomnija - povećana potreba za spavanjem)
• pojačana žudnja za slatkim, osobito predvečer
• smanjen spolni nagon
• smanjena druželjubivost.
…ZAKLJUČAK JE…JA DEFINITIVNO BOLUJEM OD ZIMSKE DEPRESIJE……Osjećaj iscrpljenosti, povećana potreba za slatkišima i želja da se prespava zima, nedostatak volje da se čak i osmjehne, te tuga bez nekog posebnog razloga, prvi su simptomi zimske depresije…
No, nemojte očajavati. Ima mnogo načina na koje si možete pomoći i otjerati bar na kratko depresiju. Nabrojat ću za početak neke uobičajene savjete.
- Ujutro nemojte štedjeti struju te nakon buđenja upalite sva rasvjetna tijela u stanu. S tim u vezi američki psihoterapeuti preporučuju da u spavaćoj sobi instalirate halogenu lampu koja će se automatski uključiti 45 minuta prije nego što dođe vrijeme za vaše buđenje i tako odigrati ulogu jutarnjeg sunca.
- Boravite što više na otvorenom. Prirodno svjetlo najbolje potiče dobro raspoloženje, a možete se usput baviti nekom tjelesnom aktivnošću ili se zaputiti u laganu šetnju u dobrom društvu.
- Iskoristite pozitivan utjecaj mirisa i potaknite dobro raspoloženje. Nekoliko kapi prirodnog i čistog eteričnog ulja kapnite u mirisnu lampu ispunjenu s nekoliko žlica vode. Možete upotrijebiti mirisne štapiće, cvijeće, suhe ružine latice (koje možete skupljati tokom ljeta) ili jednostavno stavite koru naranče ili mandarine na radijator i prostor će se ispuniti predivnim mirisom.
- Unesite sunčane boje u prostor u kojem živite. Cvijeće u vazi, jastuci, zastori ili prostirke na podu vrlo su učinkoviti u borbi protiv negativnih osjećaja i lošeg raspoloženja. Žuta i narančasta razbuđuju i potiču na akciju, pod utjecajem crvene pune se životne baterije, a plava smiruje i potiče optimizam.
- Počnite pisati dnevnik (ili blog). Svake večeri rezervirajte sat vremena samo za sebe, u mislima se vratite na početak i pišite o onome što vam se tijekom dana dogodilo i o svojim osjećajima.
- Neka na vašem jelovniku bude više namirnica bogatih ugljikohidratima koji nadoknađuju manjak hormona sreće, serotonina, a smanjite unos proteina. Jedite što više krumpira, tjestenine, riže, graha, leće, žitarica, a smanjite količinu mesa, mlijeka i sira. Nemojte zaboraviti da zimi organizmu osigurate namirnice bogate vitaminom C (kiselo zelje, južno voće), te one koje sadrže nezasićene masne kiseline koje najbolje čuvaju živce (maslinovo ulje, riba, avokado).
U borbu protiv zimske depresije uključite i što više aromatičnih začina (vanilija, đumbir, muškatni oraščić, klinčić).
- Što više se krećite. Bez obzira na atmosferske prilike ne izbjegavajte duge šetnje, brzo hodanje, trčanje ili vožnju biciklom. Ako volite plesati (kao ja), činite to što češće i na ugodan te zabavan način napunite životne baterije i održite dobro raspoloženje.
Zimi se što više družite. Njegujte socijalne kontakte, posjećujte rodbinu i prijatelje te izlazite u kino ili kazalište. U slučaju napadaja lošeg raspoloženja možete nazvati prijatelja i pošteno se izjadati. A u današnje vrijeme dostupan nam je msn, mail i ostali jednostavni oblici komunikacije s ljudima diljem svijeta.
- Iskoristite snažan utjecaj glazbe na našu psihu. Pustite brze ritmove i zaplešite ili se pak opustite uz lagane zvukove. Izbor je neograničen, a pjesme dostupne na svakom koraku. Posudite od prijatelja, poslušajte ili skinite s interneta ili samo uključite radio i čekajte da vas iznenadi draga pjesma.
…to bi bilo sve od mene..pozz...moj nastavak razmišljanja druugi put neman vrimena danas....
P.S.
Ako kome smeta šta je u likovima ili ga nema neka javi u komentarima mislim da sam sve stavila.I nadam se da ćete i vi mene!!!ovi šta fale to je zato šta mi neke likove ali kad uspijen svi ćete bit tu!
Post je objavljen 03.12.2007. u 17:27 sati.