Marketing
.:challenge:.
Ovo je moj prvi challenge 
...
Traje 1tjedan.
Dnevno su tri obroka:
1. Za doručak se pojede neko voće,najbolje jabuka ili naranča.40-100kcal
2. Ručak se sastoji od jedne vrste hrane,dakle morate se odlučit što vam najviše paše...preporučam povrće,bilo kuhano ili sirovo,juhu bez tjestenine,jogurt ili pak ribu.Od mesa piletina ili junetine jer to meso nije premasno...Taj obrok može biti od 100 do 300kcal...na vašu savjest...
3. Zadnji obrok ne smije biti iza 18 sati jer tada metabolizam usporava s radom i hrana se počinje lijepit za nas...Taj obrok može biti voćka(100g) ili žitarice (25g) sami odlučite,taj obrok će dakle biti od 40 do max.100kcal
Znči dnevno se maksimalno može da unese 500kcal .
...iako preporučam manje 
Svakodnevno mora da se popije najmanje 3 litre vode-ipak je ljeto,ne? Gazirani i zaslađeni sokovi nikako ne dolaze u obzir...alkohol također.
Mineralna voda ili nezašećereni zeleni čaj preporučam.
Pijte po nekoliko deci svakih pola sata da vam se trbuh ne napuše...
NE recite friganoj i masnoj hrani,slatkišima,tjestenini,jajima,mlijeku,kruhu,brašnu te krumpiru,grašku i kukuruzu (potražite koliko kalotrija sadrže 
).
Vježbe se rade prije ili poslje obroka,znači 3 puta dnevno,sami odaberite kada vam više paše...
15min. istezanja i razgibavanja
50 trbušnjaka
30 čučnjeva
100 puta preskočite vijaču
što više možete vremenski-šetnja,trčanje ili bicikla
Mislim da zbilja ovaj challenge nije nimalo zahtjevan i vjerujem da će nam svima uspijet...također ne gladuje se u njemu i ne forsira se previše vježbe...
SRETNO
Post je objavljen 31.07.2007. u 22:18 sati.