Šutnja na jedan dan može vam pomoći da se opustite, ali i umirite bujicu misli koje vas svakodnevno salijeću
Zvonjava telefona, glazba, žamor ljudi. Sastanci, pregovori, konferencije. Promet, žurba, zvukovi i riječi... Godišnji odmor prilika je da utišate sve to i osluhnete sebe
Moderni način života prilično je užurban i bučan. Često nas upravo ta stalna buka smeta, svjesno ili nesvjesno, ne samo kako bismo se koncentrirali na ono što činimo nego i da bismo u miru razmislili o onome što bismo željeli, trebali ili mogli ostvariti. Mir i tišina potrebni su nam da uistinu shvatimo, osjetimo i prepoznamo što želimo postići, imati ili kakvi bismo željeli biti. Jeste li zaboravili na vrijednost šutnje?
Mnoge religije šutnju njeguju radi postizanja unutarnjeg mira i kontakta s božanskim. Bez obzira je li riječ o kraćim razdobljima šutnje u svakodnevnom životu ili o vremenu u kojem se na neki način povlačimo od ostatka svijeta kako bismo utišali sve oko sebe, a time napokon i čuli što nam, ono što zovemo 'dušom', zapravo želi reći. Često je u svakodnevnom obilju obveza teško, pa i nemoguće, pronaći mjesto i vrijeme za malo tišine, ali za šutnju ipak možete naći vremena dok ste na odmoru. Jeste li spremni napokon malo šutjeti?
Šutnja je zlato - a kako šutjeti?
1. Isplanirajte nekoliko dana tijekom godišnjeg odmora za 'povlačenje' od svijeta i provedite ih šuteći (bez sredstava komunikacije, ali i bez knjiga, interneta...)
2. Provedite vrijeme šutnje na izletu u prirodu ili se jednostavno povucite u neki prostor u svom domu (osigurajte si podršku okoline ili svoje obitelji ili čak se dogovorite da i ostali članovi obitelji prakticiraju isto)
3. Pripremite dovoljno hrane (jela 'lagana' za probavljanje, konzumirajte pola od uobičajenih kolilčina ili čak postite) i pijte mnogo tekućine (vode ili čaja)
4. Ako ste u prirodi. opuštajte se promatrajući boje, oblike, slušajući zvukove oko sebe
5. Glazbu ne slušajte, televiziju ne gledajte; čitajte samo ako baš morate i tada neka to bude inspirativna literatura
6. Dišite duboko i usporite brzinu disanja, pokušajte umiriti misli, a pažnju prebacite na ono što osjećate čulima: miris, dodir, vid, sluh, okus
7. Ako vas obuzmu osjećaji koje ste na neki način potisnuli, dopustite suzama, ali i smijehu, da izađu prirodno i bez ustezanja
Mnogi smatraju da je 'aktivni odmor' najbolje rješenje za modernog čovjeka, koji stalno živi užurbanim tempom, kako ne bi naglim umirivanjem postigli neželjeni efekt pad imuniteta uslijed naglog opuštanja. Poneki preferiraju potpuno prepuštanje 'neradu', pa se radije 'izležavaju', ljenčare na suncu i opuštaju se uz redovan i dobar obrok, sami ili s obitelji. Najbolje je i tu pronaći zlatnu sredinu i polagano usporavati ritam, osiguravajući sebi i aktivnost, ali i duboko opuštanje i odmor (tijela i duha).
No i u jednom i u drugom slučaju bilo bi idealno kada biste barem jedan dan proveli u šutnji, ne govoreći ni sa kime i ne slušajući nikoga (niti išta). Mislite li da je to lako, onda vjerojatno to niste ni probali. Čak i nekoliko sati, a kamoli nekoliko dana, jedan je od iznimno teških zadataka za modernog čovjeka.
Koje su prednosti šutnje? Upražnjavanje šutnje na jedan dan može vam ponajprije pomoći da ostvarite opuštenost, ali i uočite obrasce vlastitih (ne)mogućnosti slušanja i govorenja, te napose umirite bujicu misli koje vas svakodnevno salijeću (kažu da nam dnevno kroz glavu projuri čak 90.000 misli).
Ako ste si kadri dopustiti i organizirati 'povlačenje' od svijeta na nekoliko dana (4 do 7 idealno je vrijeme za prakticiranje šutnje) koje treba provesti u potpunoj tišini (bez sredstava komunikacije, ali i bez knjiga, interneta...), učinit ćete najviše za svoje psihičko, ali i fizičko zdravlje. Ako to povlačenje možete provesti u prirodi osigurali ste si pravi duhovni jack-pot. No dostajat će i ako se povučete u neki prostor u svome domu, uz podršku svoje obitelji. Pokušajte se uz to dogovoriti da i ostali članovi obitelji prakticiraju isto.
Ne postoje pravila, ali nije naodmet podsjetiti se na neke savjete koji vam u organizaciji 'razdoblja šutnje' mogu biti od koristi. Osigurajte da vam na raspolaganju bude dovoljno hrane, da jela budu što 'laganija' za probavljanje. Uobičajenu količinu smanjite barem na pola, a ako možete taj dan (ili barem njegov dio) provedite posteći. Osim što će vam pomoći u postizanju mira i tišine, takav vas pristup neće izložiti potrebi da komunicirate s vanjskim svijetom. Pijte mnogo tekućine (vode ili čaja). Ako ste u prirodi, opuštajte se promatrajući boje, oblike, slušajući zvukove oko sebe. Izbjegavajte gledanje televizijskog programa i slušanje vijesti. Ako čitate, svedite to na minimum, a i tada neka to bude inspirativna literatura.
Dišite duboko i usporite brzinu disanja. Pokušajte umiriti misli. Isprva će vam to biti jedan od najvećih izazova, ali što dulje budet u tišini, misli će se sve lakše i brže smirivati. Pažnju prebacite na ono što osjećate čulima: miris, dodir, vid, sluh, okus. Ako provedete više dana u tišini može vam se dogoditi da vas obuzmu osjećaji koje ste na neki način potisnuli. To je prirodno i dobro.
Dopustite suzama, ali i smijehu, da izađu prirodno i bez ustezanja (zapamtite, dogovor s obitelji osigurava vam 'sigurnu' okolinu i nitko vas tada neće smatrati čudnim).
Koliko god vam se isprva činilo jednostavnim, organizirati nekoliko dana (pa i sati) šutnje, nije lak zadatak. Ako unatoč velikoj želji to ipak niste u stanju, barem svedite svoju potrebu za govorenjem i komuniciranjem na minimum.
Piše: Tatjana Divjak
www.tatjanadivjak.hr
Prenosimo:Lider
Post je objavljen 04.08.2007. u 08:00 sati.