Evo danas slavim. Nije bas za pohvaliti se, osobito zbog toga sto uopce nisam siguran je li to za mene. Osjecam se nekako treperavo, malaksalo, vrti mi se u glavi, bas uopce nisam ziher da mi ti lijekovi cine samo dobro. Ali sto je tu je, ipak su me probudili iz mrtvih i jako puno sam napredovao u posljednjih 100 dana. Jos ih imam za otprilike 60-ak dana, vjerujem da ce to biti dovoljno. Polako cu prestati to trositi, vjerujem da mi se kontrola nad zivotom vraca, a i naucio sam hendlati izazovne situacije. A fizicko vjezbanje cini cuda!
Na slici su zone vjezbanja.
Crvena zona je maksimalna frekvencija srca, i to se ne smije prijeci.
Smedja zona je gornja granica anaerobnog treninga.
Narandzasta je gornja granica aerobne zone.
Plavo je gornja granica zone sagorijevanja masti.
Zeleno je zona zdravog srca.
Formula je: 210 - pola godina - 10% tjelesne mase + 4 + 1,2 ili 3 na kondiciju. U konkretnom slucaju:
210-16-9+4+2=191. Da smanjim masu na 80, bilo bi 190, a svake druge godine je jos jedan bod manje, dakle to ide prema dolje.
Post je objavljen 19.06.2007. u 10:05 sati.