Marketing
PAPATI, PAPATI, PAPATI
Prva i najgora pretpostavka dijete je kada ju ljudi doživljavaju kao odricanje. Naime... sama rijeć dijeta znaći pravilna ishrana, što ne podrazumijeva gladovanje već ciljanu i umjerenu ishranu.
E sad... šta to znaći?
Naime kada netko krene na "dijetu" prvo što napravi je pražnjnje frižidera i preskakanje obroka. Tipa: "Danas ne doručkujem nego pijem jogurt, ručam pola porcije i nema šanse da ću nešto jesti iza 6h navečer"
Pogreška br. 1: Ljudski organizam zahtjeva svakodnevi unos kalorija, naravno njihov broj ovisi od osobe do osobe. Ja osobno trebam 3600kcl dnevno jer imam brz metabolizam. Nekome treba više, nekome manje. Ukoliko naše tijelo ne dobije dovoljno energije ono počinje izvlačiti tu istu iz sebe samog, što je vjerujte mi najgore kaj vam se može desiti. Naime možda ćete funkcionirati dan dva, ali uskoro će početi glavobolje, nesanica, umor i mrzovoljnost. Iako će nestati nekoliko kilograma oni će se isto tako brzo vratiti. Zašto? Pa upravo zato jer će i vaš organizam biti iscrpljen, a on se obnavlja samo putem tjelesnih masnoća... ukratko hrane.
UN dijeta, Proteinska dijeta, jušna dijeta, jogurt dijeta, mesna dijeta itd... sve one zapravo funkcioniraju isto. Zakinu vas za neki određeni segment i učine vas iscrpljenim i gladnim.
Vodenjak me pitao koja je najbolja dijeta... E žao mi je što mu to moram reći ali NITI JEDNA DIJETA NIJE ZDRAVA!!!
Put ka fit liniji je vrlo jednostavan ali i naporan. Jesti normalno, NE PRESKAKATI DORUČAK I RUČAK, jesti umjereno-puno žitarica, mlječnih proizvoda (ne mlijeka nego jogurt ili sirni namaz po mogučnosti dijetni jer sadrži manje umjetnih masnoća koje se nadodaju radi okusa) i voća za doručak, a za ručak normalni obrok. Uveče bi bilo najbolje pojesti neko voće ili probajte ovo meni je super:
Naribajte 2 mrkve (sirove) i 1 jabuku u zdijelicu, ako imate iscijedite 1 limun na to i izmješajte (kao salatu), ja si recimo to volim pojesti u jutro. Naime mrkva sadrži svima poznati vitamin A koji je odličan za okiće i bogata je karotenom koji je super za kožu. Međutim isto je tako dokazano da prevelika količina mrkve uzrokuje slabljenje koštane srži te stoga ne bi bilo pametno pretjerivati. (ovo je dobra opaska za povrtnu dijetu). Jabuka je kraljica voća i to svi znamo, sadrži gotovo sve vitamine i proteine koji nam trebaju i odlična je za podizanje koncentracije odnosno osvježivanje moždanih vijuga. Nadalje... limun je odličan za nadomjestak C vitamina. C vitamin je jedini vitamin koji naše tijelo ne proizvodi i crpi ga samo izvana te je stoga i te kako bitan. Bilo je jedno istraživanje u kojem je ustanovljeno da pušači troše puno više C vitamina nego nepušači te im je stoga puno potrebnije njegovo stalno obnavljanje. Ovaj fini obrok koji sam vam opisala je prava vitaminska bomba i odlična je kao mali refresh nakon napornog dana. Pošto ja osobno nemam naviku jesti u jutro složim si ovo što ne pada teško na želudac, a opet sam sita. Još bi bilo super da si cijedite naranđe i popijete dnevno jedan čisti cijeđeni sok od dva komada.
Kada ručate, salatu OBAVEZNO NA STOL!!! Jabučni ocat je dobar za topljenje neželjenih masnoća koje unosite razno raznim obrocima. Ne gladovati, pjesti normalan obrok! Smanjite eventualno unose riže i krumpira jer su oni više kalorijska bomba nego pravo jelo. Opet naglašavam da to NIJE RAZLOG DA GA U POTPUNOSTI IZBACITE IZ MENIJA.
No nemojte misliti da je samo prehrana bitna za formu. Ne, ne tu treba i malo znoja.
Vježbanje je i te kako bitno. To ne mora značiti da bi sad svi trebali pohrliti u teretanu, dovoljno je malo više hodanja, vožnje biciklom ili rolanja što je super jer rolanjem pokrečete sve mišiće tijela. Jednom tjedno (minimalno) odvojite sat vremena i zaputite se u šetnju, joging ili vožnju biciklom. Ja sam si kupila cd sa vježbama Cindy Craford (nemojte mi se smijati-došlo me 20kn) i svaki dan odradim 45min vježbe. Moram se pohvaliti da sam učvrstila stražnjicu i trbušne mišiće i osječam se super.
Hoćete čuti nešto fascinantno? Naime ja sam visoka 170cm i teška 65kg. U zadnjih mjesec dana koliko se držim nutricionizma, herbalifea(to nije uvijet za vas, ko voli nek izvoli) i vježbe skužila sam da su mi traperice postale malo široke, a i u haljinama bolje izgledam. No fascinantno je to kaj i dalje imam 65kg... zamisli ti to!
Post je objavljen 14.06.2007. u 00:20 sati.