JEDITE: 30 posto proteina
To uključuje meso, perad, jaja, mliječne proizvode, mahunarke i malo ribe.
ZAŠTO? Dijeta koja se temelji na puno proteina, a malo ugljikohidrata podiže razinu testosterona - a upravo taj hormon upravlja seksualnom željom kod žena.
JEDITE: 30 posto određenih masti
Dobre masti su monozasićene masti koje uključuju maslinovo ulje i zasićene masti kao što su mliječni proizvodi, meso i perad.
ZAŠTO? I ove namirnice povećavaju razinu testosterona, što će oživiti vaš libido i povećati vašu sposobnost doživljavanja orgazma.
JEDITE: 40 posto ili manje ugljikohidrata
Iz prehrane izbacite ili smanjite unos bijelog kruha, šećera, krumpira i slatkih deserta.
ZAŠTO? Smanjivanje ili izbacivanje ove hrane iz prehrane spriječit će visoku razinu serotonina, neuroprijenosne kemikalije koja upravlja funkcijama poput fine kontrakcije mišića, temperature, apetita i slično. No, iako je to izravno nebitno, velika razina ove tvari utječe na smanjene seksualne preformanse, a to je upravo ono što ne želimo, zar ne?
Što ja jedem kad sam na dijeti ili kada treniram?
40% proteina, 30% zasićenih masti (ne određenih novinarčići moji) ostatak kompleksnih ukljikohidrata.
Zašto?
Zato što je dobro za mene. Zato što mi muskulatora ostaje ili se razvija, zato što se pojačano troše zalihe masti pohranjene već u tijelu, zato što ne nakupljam vodu...zato što to tako mora biti i svi sportaši na svijetu koji imaju nutricioniste tako jedu.
Posljedica?
Ništa ozbiljno, samo sam blago unezvjereno napaljen čitavo vrijeme.
BTW ako već pazite na serotinin...izbaciti čokoladu jer ona je poznata po podizanju razine serotinina u mozgu :D