Marketing
Just for girls... ako želiš..... By: Kika
Savršene grudi (kao Jessica Alba)....
> Boksaj - nitko ne kaže da moraš ući ring s Mikeom Tysonom i nokautirati ga. Već samo boksačko skakutanje ima učinak intenzivna kardiotreninga, kojima se vrlo brzo zagrijavaš i ubrzavaš izgaranje kalorija. Ponavljanje energičnih udaraca u boksačku vreću odlično je za učvršćivanje mišića prsnog koša.
> Izvodi polusklekove - postavi šake na pod s prstima okrenutim naprijed, a ruke trebaju biti ispružene u širini ramena. Polako spuštaj tijelo prema dolje, sve dok ti ruke ne budu svijene u laktovima pod kutom od 90°, zatim polako ispravljaj ruke i podiži tijelo.
> Napravi piling - Jednom tjednom napravi piling balgim proizvodom za dekolte. Kao piling možeš koristiti i smeđi šećer.
Lijepo oblikovane ruke (kao Hilary Duff)....
>Vježbaj aquarobik - aquarobik ( aerobik pod vodom) cool je način da oblikuješ mišiće ruku. Zbog otpora vode trening je učinkovitiji nego obične vježbe u aerobiku.
>Joga i tennis - većina vježbi u jogi usmjerava se na izdužavanje i oblikovanje ruku. A sprtovi poput tennisa, stolnog tennisa i bedmintona odlični su za jačanje mišića ruku i ramena. Izaberi koji ti od njih najviše odgovara i - reket u ruku!
>Pij dosta vode - najmanje 2 litre vode dnevno pomoći će ti da izbaciš toksine iz organizma, ubrzaš metabolizam i spriječiš nastajanje masnih naslaga.
Ravan trbuh (kao Keisha)...
>Plivaj - plivanje je doista najzdraviji sport na svijetu. Prsni stil i kraul osobito su učinkoviti za mišića trbuha i grudi. Za jedan sat plivanja (ali plivanja, ne brčkanja) potrošit ćeš do 500 kalorija.
>Radi trbušnjake - legni na pod, savij noge i stavi ruke iznad glave. Neka ti leđa budu što više
"prilijepljena" za pod i usredotoči se na to da podižeš tijelo samo trbušnim mišićima. Diži se što sporije i zadrži se u poluuzdignutu položaju nekoliko sekundi, a potom se vrati u početni položaj. Napravi 3 serije od 10 trbušnjaka i s vremenom postupno povećaj broj ponavljanja.
>Izbaci tijesto iz prehrane - kruh i tjestenina izazivaju nadutost. Zato ugljikohidrate unsi u organizam preko krumpira pečenog u ljusci, smeđe riže i tjestenine od integralnih vrsta brašna.
Čvrstu stražnjicu ( kao Jessica Simpson).....
>Izvodi čučnjeve - čučni, nasloni ruke na koljena, raširi laktove. Raširi noge što više možeš.Gledaj ispr sebe, ispravi leđa i polako spuštaj tijelo nadolje. Napravi 3 serije po 10 ponavljanja.
>Vježbaj sjedeći - i dok sjediš u školi, u busu, u autu, možeš vježbati mišiće stražnjice. Grčenjem ih zategni, broji do 5 i zatim ih opusti. Ponovi to 20 puta tijekom dana.
>Bez gotovih jela - gotova hrana (razni keksi, čipsovi) sadrži mnogo rafiniranog brašna i šećera, a oni su krivi za usporenu cirkulaciju i zadržavanje tekućine. Protiv celulta na stražnjici pomaže i kiwi, pa kad imaš prilike, jedi ga!
Ženstvene noge ( kao Anne Hathway).....
> Vozi bicikl - Za 1 sat umjereno brze vožnje biciklom potrošit ćeš 600 kalorija i super oblikovati mišiće nogu. Bicikl je odličan i za srce i za pluća i općenito dobro djeluje na organizam.
>Masiraj kožu - trljanje kože je izvrstan način da poboljšaš izgled nogu. Za vrijeme tuširanja noge istrljaj frotirnom rukavicom i izmasiraj prstima. Da bi koža bila baršunasto meka, namaži je hidratantnom kremom.
>Pij biljne čajeve - kopriva je odlična za ubrzavanje metabolizma jer olakšava probavljanje hrane. Čaj od ginsega stimulira protok krvi i sprečava pojavu celulita.
Post je objavljen 24.05.2007. u 20:44 sati.