1 Razina:
1. Piti najmanje dvije litre vode dnevno. Vaše tijelo se sastoji od 70% vode koju se lako može izgubiti....
2. Jedite više voća i povrća, a manje tjestenine, kruha, žitarica i škrobi tijekom dana....
3. Jedite češće, ali manje
4. Pojedite male količine malomasnih proteina sa SVAKIM obrokom.
Isplata: prestati ćete dobivati višak masnog tkiva
2 Razina
1. Izračunajte si ili pronađite na Internetu vaše osobne dnevne potrebe za proteinima i toliko ih svaki dan i pojedite....
2. Odoka kontrolirajte odnos proteina i ugljikohidrata pri svakom obroku.
3. Dodajte malo mononezasićenih masnoća svakom obroku, poput maslinovog ulja ili badema.
4. Popijte čašu vode pola sata prije svakog jela.
Isplata: početi ćete gubiti višak masnog tkiva
Razina 3
1. Nek većina vaših ugljikohidrata dolazi iz voća i povrća, a ne iz kruha, tjestenine, žitarica i škrobi. Ova nepoželjna skupina ne smije sačinjavati više od 25% ukupno konzumiranih ugljikohidrata u jednom obroku.
2. Ne smije proći više od 5 sati između dva uzonirana jela.
3. Uvijek pojedite uzoniran doručak u roku od jednog sata od dizanja.
4. Uvijek pojedite mali uzonirani obrok prije spavanja...
5. Uvijek pojedite mali uzonirani obrok 30 minuta prije vježbanja.....
Isplata: U Zoni ste, i učini ste sve moguće da ostvarite odlično zdravlje!!!
P.s.- Uzoniran obrok je obrok koji se sastoji od korektnog odnosa proteina, ugljikohidrata i masnoća......
by Turnerica
Post je objavljen 13.05.2007. u 13:43 sati.