Marketing
Računala i bolovi
Koliko puta ste se ustali nakon duljeg rada na računalu i osjetili bolove u leđima, vratu i zglobovima? To je posljedica nepravilnog položaja tijela pri korištenju računala. Osim toga nepravilan rad na računalu može dovesti do različitih bolesti i oštećenja oči. Različita ispitivanja su dokazala da dugotrajni rad na računalu bez prekida i ponavljanje spomenutog rezultira bolovima i može se protumačiti kao bolest. Uzrok zdravstvenim problemima je štetno djelovanje ponavljajućih pokreta i nepravilni položaj tijela. Simptomi su bol, umor, depresija, gubitak koordinacije, ukočenost... Naime sve se to može spriječiti ili držati u granicama normalnoga. Postoje razna ergonomska rješenja kao npr. anatomski podložak za zapešće, ergonomske tipkovnice i razne stolice koje su posebno oblikovane. No i bez toga se može ugodnije raditi na računalu ako se obrati pažnja na položaj tijela u odnosu na računalo.
Kako sjediti
Sjedenje predstavlja statički napor za mišiće koji ih umara i više od aktivnosti. Dulje sjedenje je opasno za kralježnicu a posebno za križa, te stalno trebamo mijenjati položaj sjedenja to jest paziti na prirodnost položaja.
Držanje ruku
Ramena trebaju biti opuštena a laktovi što bliže tijelu. Zapešća moraju biti u ravnom položaju bez ikakvih savijanja. Pritiskanje tipki treba se obavljati pomicanjem ruke a ne zapešća. Prste treba držati blago povijeno a palčeve opušteno. Pri prestanku tipkanja ruke treba pustiti uz tijelo u prirodan položaj.
Miš i tipkovnica
Miš bi trebao biti što bliže tipkovnici, a tipke na tipkovnici bi se trebale dodirivati što laganije. Neke kombinacije tipki trebale bi se izvoditi s dvije ruke. Zglobovi i zapešće su veliki problem, zato je ipak anatomski podložak za zapešće pravo rješenje. Pomoći će vam i raspored ruku, na stol treba oslanjati podlaktice a ne zglob šake.
Monitor
Gornji rub ekrana treba biti u razini oči tako da ga se gleda pod kutem od 10° do 20° prema dolje. Treba biti postavljen ravno ispred osobe na udaljenosti od 60 – 70 cm od očiju. Obratite pozornost na upotrebljavanje većih fontova kako bi izbjegli naprezanje očiju. Najvažnije je često skretati pogled sa ekrana, najbolje je gledati kroz prozor u daljinu ili u neki udaljeni predmet u prostoriji, kako bi odmorili oči.
Vježbe
Rad na računalu je velik napor za ljudsko tijelo, te se treba svakih 15 minuta malo razgibavati, pogodne su vježbe za vrat, ramena i kralježnicu. Čak i uz najpravilniji položaj tijela može doći do ozljeda ako se radi ukočeno i bez stanki. Osim tijela umaraju se i oči, često žmirkanje smanjuje bolove u očima jer ih navlažuje. Oči se umaraju i zbog nekih monitora sa slabijim refresh rate-om, a pogotovo ako je prostorija u kojoj radite na računalu nedovoljno prozračena. Dobra investicija bi bila nabava filtera za monitor koji uvelike pomaže u očuvanju vida ako koristite CRT monitor, jer filter eliminira nepotrebno zračenje te smanjuje svjetlinu ekrana.
1. Stopala moraju biti položena ravno uz pod
2. Koljena u zglobu moraju biti savijena do 90 stupnjeva, odnosno postavljena od 20 do 45 stupnjeva niže od kukova
3. Laktovi moraju biti položeni paralelno sa stolom ili sa manjim odstupanjima
4. Ramena moraju biti ravna i uspravna, ali i opuštena
5. Ekran mora biti udaljen barem 50 cm od vaše glave, te mora biti u vašem vidnom polju bez pomicanja glave
6. Ručni zglobovi moraju biti ravni i neopterećeni
7. Tipke na tipkovnici morate pritiskati vrlo lagano bez korištenja veće sile
Tkm on nas tako sjedi ,nekada mi ruka zamre ,ali registriram to tek kada idem jesti t.j. kada pokušam rezati nešto s nožem ,uglavnom pridržavati se treba donekle ovih savjeta čisto da bi sebi olakšali rad i boravak ispred našeg ljubimca!
preuzeto:tehnoblic i cornerIT
Post je objavljen 26.03.2007. u 22:35 sati.