Malo sam razmisljala sto odabrati sljedece za post jer ima jako puno toga sto se moze objaviti i na kraju sam izabrala ovo: razlozi za prestati i alternative koje se mogu koristiti umjesto SH (self harm). Moj prvi razlog je bio taj sto mi je jednostavno dosadilo neprestano plakati i biti lose raspolozena. Dosadilo mi je sto sto se moram prekrivati da se ne vidi sto sam uradila sebi, da me prijatelji gledaju bespomocno nista ne govoreci jer ne znaju kako da mi pomognu. Ako odlucite prestati, morate zapamiti da se to ne moze dogoditi preko noci te da se ne mozete jedno jutro probuditi i reci si: ''Danas cu se prestati rezati''. Taj proces pripreme traje tjednima, za pocetak je najbolje smanjiti rezove dok jednog dana se ne osjecate dovoljno snaznim da prestanete.
Cesto citam da ljudi ponovno pocnu nakon nekog vremena (mene je toga iskreno najvise bilo strah, da me jednom, nakon 2-3-tjedna, ne uhvati zelja i jednostavno ne uzmem noz), ali ako se to dogodi najbolje bi bilo da zaboravite na taj incident, pokupite djelice sebe i nastavite zivjeti kao da se nista nije dogodilo te truditi se i dalje da ne posrnete. Nesto najgore sto si mozete napraviti jest da se nastavite okrivljavati jer tada nece uspjeti prestati. Nesto najljepse sto sam procitala na Netu kao odgovor na pitanje zasto prestati je: ''I want my life back!!!''
Ako imate ikakvih prijedloga ili pitanja, napisite u komentarima.
Dakle:
Alternative SH:
- Upotrijebite marker (crveni) da si ''crtate'' po rukama
- Stavite ruke u ledenu vodu
- Slusajte glazbu
- Pisite dnevnik, tako se izbace emocije, a kaze se da papir svasta moze podnijeti
- Pisite pjesme- takodjer se izbace emocije
- Izadjite vani, vazno je da se odmaknete daleko od prostora koji vas gusi
- Ponovno i provjerite realnost: Danas je ....i bit cu ok
- Pregovarajte sami sa sobom
- Upoznajte druge ljude
- Pogledajte oko sebe koji su vam SADA dostupne alternative
- Nosite neki znak sa sobom koji vas podsjeca na neku mirnu i ugodnu situaciju
- Stvorite si u glavi mjesto na koje mozete ''pobjeci''
- Pomognite nekome oko sebe (preko Neta, telefona)
- Odbrojavajte ( 10...9...8...7...)
- Nazovite nekoga na telefon, ako je potrebno samo da mu cujete glas, ta osoba ne mora znati da se ozljedjujete
- Sagledajte stvari s druge perspektive
- ZATRAZITE POMOC
- ''Vidim...'' Potrazite 5 stvari u blizni koje vidite, mirisete, mozete dotaknuti, okusiti tako da vas to vrati u sadasnjost
- Pazite na disanje (disite polako, usredotocite se na svaki udisaj i izdisaj)
- Meditirajte
- Cvrsto stanite na pod
- Izradite nesto
- Napravite listu ljudi koje moze nazvati u slucaju krize i upotrijebite je ako treba
- Identificirajte osjecaje koji vas cine depresivnim
- Napravite nesto zabavno
- Poderajte neki papir, biljeznicu, udarite vrecu
- Otusirajte se ili pripremite si kupku
- Riskirajte, tj. napravite nesto u cemu ste prije bili losi
- Dopustite si da... (neka bude sigurno)
- Placite
- Umjesto: ''Kad bi bilo da bi bilo''razmisljajte ''Sto ako''
- Otidjite negdje gdje se osjecate ugodno (ne mora biti izvan kuce)
- Isplijenite korov
- Povezite se s nekim tko ima isti problem
- Napisite pismo, NE mail, osobi koja vas je uzrujala
- Pospremite kucu
- Naucite nesto svirati
- Zagrlite nekoga
- Napravite plan aktivnosti za sljedeci dan ili to popdne ili vecer
- Grubo cesljajte plisanu igracku
- Pogledajte film
- Zasadite cvijece
Post je objavljen 11.02.2007. u 18:09 sati.