Marketing
NEDJELJA:BIBLIOTERAPIJA (terapija čitanjem i pisanjem)
21. 01.2007.g.
TAKTILNA KOMUNIKACIJA,
TJELESNA INTELIGENCIJA
II DIO (nastavak)
ENERGETSKO PUTOVANJE
KROZ ANATOMIJU
U SEDAM KORAKA
Samo mala napomena, ove vježbe je najbolje raditi u grupi, ali još uvjek su to vježbe koje možete raditi i sami...iza ovih vježbi dolaze one koje ne možete raditi sami...
3. korak:Anatomsko putovanje
Zažmirite. Dišite. Obgrlite objema rukama svoj vrat. Toplim klizenjem se spustite do svojih prsa. Obujmite ih. Ponovite vježbu s hladnim klizenjem. Sve ponovite 5 puta. Olabavite tijelo. Otresite ruke.
Zažmirite. Dišite. Stavite lijevu ruku pod desno pazuho, a desnu pod lijevo. Osjetite toplinu ta tjelesne zone. Najnježnijom masažom prođite prvo unutarnju stranu lijeve, a onda desne ruke preko dlanova sve do vrhova prstiju. Ponovite sve s linijom tijela do boka, na obje strane. Radite prvo s toplinom, a onda s hlađenjem. Sve ponovite 5 puta. Otvorite oči. Olabavite tijelo. Otresite ruke.
Stavite oba dlana na prsnu kost na razmeđi vaših prsiju. Blago obujmite prsa, ne zadržavajte se, klizite s oba dlana preko trbuha. Zaustavite se na solarnom pleksusu. Zagrijte solarnu točku. Spuštajte se ka preponama. Taustavite se. Intezivno zagrijte područje obiju prepona. Polako se istim putem vratite na prsnu kost. Istu vježbu napravite s hlađenjem iz svojih dlanova. Ponovite sve 5 puta. Olabavite tijelo. Istegnite se ako osje ćate potrebu za tim otresite ruke.
Zatvorite oči. Stavite lijevi dlan na lijevi bok, a desni na desni bok. Zagrijte lumbalni dio na leđima i prošetajte kružnim pokretima dlanova po cijeloj stražnjici. Ponovite postupak s hlađenjem. Ponovite vježbu 5 puta. Olabavite tijelo. Otresite ruke.
Sagnite se. Stavite ruke ispod stražnjice. Spustite se duž nogu do potkoljenice. Polako zaokružite dlanovima oko koljena. Počnjite se uspravljati povlačeći tople dlanove po prednjoj strani bedara. Ponovo se sagnite Stavite dlanove na unutarnju stranu bedara. Osjetite mekoću kože. Spuštajte se nježno do koljena. Polukružno preko koljena izađite na vanjsku (bočnu stranu). Počnite se uspravljati, nježno povlačeći dlanove sve do bokova. Ponovite postupak s hlađenjem. Otresite cijelo tijelo . Otresite posebno noge posebno ruke.
Sagnite se ponovo. Obujmite dlanovima koljene. Lagano spuštajte dlanove duž prednje strane nogu do nožnih prstiju. Lagano prstima protrljajte sve prste na nogama. Vratite se do skočnih zglobova. Obujmite ih i zagrijte. Vratite se nježnim klizećim dodirom do potkoljenica. Uspravite se. Otresite cijelo tijelo. Napravite nekoliko kružnih pokreta glavom. Prođite dodir toplinom i hlađenjem 5 puta. Ponovo spojite dlanove i zatvorite krug autobuđenja.Sada lijede prave autotaktilne vježbe:
a) Lezite na leđa. Opustite se svraćajući pozornost na spontano disanje. Pratite svjesno, mentalno i vizualno, svaki udah na njegovom putu kroz vaše tijelo. Kad se potpuno umirite i opustite, stavite lijevi dlan na područje srčane čakre, a desni na svoje čelo. Grijte ta mjesta toplinom vlastitih dlanova nekoliko minuta puštajući da toplina zacijeli («zalota, zakrpa») moguće energetske rascjepe na tim mjestima. Zamijenite sada ruke; desnu stavite na prsnu zonu, a lijevu na čelo te tako povežite srce i um. Nakon nekoliko minuta uspravite se u sjedeći položaj, otresite ruke visoko u zraku, napravite nekoliko kružnih pokreta glavom i prijeđite na slijedeću vježbu.
b) Lijevi dlan stavite na stražnji dio glave (zatiljak ), desni opet na čelo (čeona čakra). Dišite mentalno i vizualno u područje glave dok vaši dlanovi natapaju ta područja toplinom. Nakon nekoliko minuta zamijenite ruke i svjesno povežite um i nagone.
c) Ovu vježbu možete izvoditi i sjedeći. Lijevim dlanom grijte prednju stranu vrata (grlena čakra), desnim stražnju. Nakon 3-5 minuta zamijenite ruke i grijući i dalje prednje i stražnje područje vrata, svjesno povežite svoje potrebe sa sposobnošću izražavanja tih istih potreba.Udahom jačajte volju, a izdahom izbacujte strahove.
d) Dlanovima prvo nekoliklo minuta grijte obje ušne školjke. Zatim dlanove stavite na pripadajuće sljepoočnice (lijevo-lijevo, desno-desno). Umirite um, dišite na nos i grijte ih 3-5 minuta. Zatvorite oči i premjestite dlanove na oči. Odmarajte ih i grijte 3-5 minuta, zatim palce položite uz korjen nosa, a kažiprste sastavite i fokusirajte treće oko (čeona čakra). Ostanite tako neko vrijeme svjesno povezujući percepciju i intuiciju.
e) Lijeva dva prsta(kažiprst i prstenjak) položite na bradu, tik ispod donje usne, desna dva prsta položite između nosa i gornje usne, palcima dodirujete zonu kutnjaka. Nježno grijte cijelo pokriveno područje. Zatim lijevim dlanom grijte cijeli podbradak, a desnim tjeme (7 čakra). Disanjem kroz nos, mentalno i vizualno vodite svaki udah u područje glave.
f) Lijevi dlan na srčanoj čakri, desni na tjemenu 3-5 minuta. Zamijenite dlanove svjesno povezujući potrebe, percepciju (svoje viđenje), intuiciju i svoju glad za ljubavlju. Osvijestite i svoju sposobnost za pokazivanje i davanje ljubavi.
g) Stavite dlanove na rebrene lukove ispod prsa i nježno zagrijte svoja pluća.Istovremeno dišite punim plućima.Pratite svjesno svoje udisaje i izdisaje.
h) Stara narodna izreka kaže da; ljubav prolazi kroz želudac i doista to jest sjedište emocija.Oba dlana položite na područje treće čakre (solarni pleksus), u visini želuca.Grijte dlanovima to mjest 3-5 minuta. Pratite kako disanje diže i spušta vaše ruke na vašem trbuhu.
i) Na isti način zagrijte i svoju jetru, gušteraču, crijeva, bubrege, premještajući svoje tople dlanove na mjesta tih organa. Jetra je naš filter, bubrezi također, pa kod izdisanja pratite toksine kako odlaze iz vašeg tijela.Na kraju spojite treću i sedmu čakru s jednom rukom na abdomenu i drugom na tjemenu i osvijestite svoje znanje o samoiscjeljenju.
j) Lumbalni dio kičme i vratni dio, također možete sami tretirati, a za leđni dio će vam trebati pomoć prijatelja, partnera ili terapeuta.
k) Druga čakra; položite svoje tople dlanove ispod abdomena na područje jajnika kod žena. Dišite mentalno i vizualno na to područje. Možete svaki udah vizualno obojiti narnčastom bojom. Osvijestite da iz ovog područja dolaze sve egzistencijalne energije (i energija novca). Oživite i ojačajte svoju seksualnu energiju. Nakon 3-5 minuta, lijevu ruku pomaknite na sredinu između prepona, tako da spojite lijevu i desnu stranu (oba jajnika), a desnu stavite na tjeme i povežite svoju seksualnost sa znanjem o samoodržanju. Ako imate problema sa seksualnošću, desnu ruku stavite na zatiljek i povežite se sa svojim nagonima i svojim voljnim centrom.
l) Prva čakra; ovu vježbu možete izvoditi sjedeći.Stavite ruku između nogu i sjednite na vlastiti dlan. S velikom pomnjom i ljubavlju grijte područje prve (korjenske) čakre, ona je sjedište vaše sposobnosti za taktilnu komunikaciju.Neka su vam stopala čvrsto, cijelom svojom površinom na ravnom. Budite uzemljeni. Dišite! Dišite crveno i vizualno vodite svaki udah u svoju prvu čakru. Za muškarce je ova vježba dragocjena ako imaju problema s prostatom.
Slijedi:
4.korak: Energetsko povezivanje
Post je objavljen 20.01.2007. u 23:35 sati.