Ukočena ramena, znojni dlanovi i osjećaj nervoze u trbuhu očigledni su simptomi stresa, no možda niste znali da često zijevanje, ispuštanje vjetrova i prhut također upućuju na to da je samo pitanje trenutka kad ćete sasvim "puknuti". Svakodnevna izloženost stresu, koja je već postala nezaobilazan dio života, slabi imunološki sustav. Organizam teže odolijeva raznim mikroorganizmima, uzročnicima bolesti, ali je i naše tjeme više izloženo neugodnim gljivicama, koje uzrokuju prhutanje kože.
Kako bi se prhut manje vidjela na odjeći, nosite bijele majice i košulje. Nakon pranja kosu osušite ručnikom a ne sušilom za kosu jer ju ono isušuje. Budite oprezni sa šamponima protiv prhuti jer su neki presnažni i mogu također još više isušiti vašu kožu. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili čajevca u šampon ili u mlaku vodu te njome na kraju isperite kosu.
Oslabljen imunitet zbog stresa može dovesti i do drugih, nimalo lijepih promjena na vašoj koži, kao što su akne, bradavice, pa čak i psorijaza.
Hormonalne i umne promjene
Osim na adrenalin, stres utječe i na lučenje hormona katekolamina, koji dovodi do veće gustoće krvi, što dugoročno može oštetiti srce. Druga hormonalna posljedica stresa pretjerano je znojenje, osobito pazuha, gdje je neugodan miris najsnažniji.
Zaboravljivost, slaba koncentracija i neodlučnost također ukazuju na stres. Pronađite trenutak predaha, popijte šalicu toplog biljnog čaja i primirite se na trenutak.
Kava, cigarete i piće ne liječe stres
Kad su pod stresom, ljudi obično najprije pale jednu cigaretu za drugom, popiju tri kave za redom ili “trgnu” nekoliko žestica.
Međutim, nikotin ubija, polako ali sigurno. Alkohol i kofein stvaraju totalnu neravnotežu u razini šećera u krvi, što loše utječe na koncentraciju i raspoloženje. Zato smanjite broj kava, ali ne zaboravite i da mnoga gazirana pića sadrže kofein. Da biste bili "upotrebljivi" i poslijepodne, ne pijte alkohol za ručak. Osim toga, stres utječe i na povećano lučenje hormona kortizola te na gomilanje masnih naslaga, osobito oko trbuha. Zato izbjegavajte brzu hranu kad ste pod stresom.
Napetost isušuje usta
Stres može dovesti i do smanjene proizvodnje sline u ustima te osjećaja suhoće u ustima i lošeg zadaha. Pijte dovoljno vode i redovito perite zube te ih čistite zubnim koncem kako biste smanjili posljedice isušivanja.
Duboki udah protiv zijevanja
Ne osjećate se pospano, ali neprestano zijevate. To se događa kad, zbog stresa, osoba počne pliće disati (udasi su kraći), te tijelo potiče zijevanje kako bi došlo do više kisika. Udahnite duboko nekoliko puta.
Iziritirana crijeva i želudac
Muče li vas česti vjetrovi, to također može biti znak stresa, kao i ostale probavne smetnje: grčevi, proljev i žgaravica. Izbjegavajte kofein, alkohol, gazirana pića, žvakaće gume i ne pijte ništa na slamku.
Post je objavljen 24.10.2006. u 20:51 sati.