Marketing
PMS-sorry
Ova tema je prvenstveno za žene,ali i vi muški pročitajte da vidite,što je zapravo PMS!
Tko se boji PMS-a još?
Predmenstrualni sindrom grupa je vrlo različitih simptoma koji se mogu pojaviti bilo kojeg dana poslije ovulacije, ali svi nestaju prvog dana menstruacije. Prepoznajte ih i ublažite.
S PMS-om je povezano više od 150 simptoma, tjelesnih promjena i promjena u ponašanju. Prije nego što se uzme bilo koji lijek, treba prestati pušiti i smanjiti broj kava.
Još nema objašnjenja
Male promjene navika
Kontrolirajte stres
Karakteristike PMS-a su redovito pojavljivanje simptoma u posljednja dva tjedna mjesečnog ciklusa te njihov nestanak s prvim danom menstruacije.
Nema žene koja ne zna što je predmenstrualni sindrom ili PMS. Procjenjuje se da 90 posto žena primjećuje barem jedan ili više simptoma, oko 20 do 40 posto žena osjeća neke od predmenstrualnih tegoba, a kod 5 posto žena one su tolike da ometaju svakodnevne poslove. Tegobe PMS-a mogu utjecati na obiteljski, društveni i poslovni život žene.
Više od 150 simptoma, tjelesnih promjena i promjena u ponašanju, povezano je s PMS-om, što otežava dijagnosticiranje. Iako su simptomi vrlo različiti i promjenjive jačine, mnogo je načina kako im se može doskočiti i ublažiti ih, stoga ih nikako ne bi trebalo zanemariti.
Dosad nije razjašnjeno što uzrokuje premenstrualne simptome. Utvrđeno je samo da su vezani uz mjesečnicu i mogu se pojaviti, češće u grupama nego samostalno, bilo kojeg dana poslije ovulacije, što znači u razdoblju od oko dva tjedna prije sljedeće menstruacije. Tipično je da s prvim danom menstruacije nestanu kao odneseni. Ne nestanu li, to znači da treba provjeriti skrivaju li se pod maskom PMS-a zdravstveni problemi sa sličnim simptomima, koji mogu zavarati i liječnike i pacijente.
Fibrocistične, nekancerozne promjene u dojkama mogu izazvati nabreklost dojki, uzrok boli u trbuhu može biti endometrioza ili pak infekcija rodnica uzročnicima poput klamidije. Pojačana žeđ i nekontrolirani apetit može nastati i zbog dijabetesa ili nekih endokrinih poremećaja, dok za promjene na koži mogu biti krive alergije.
Razlika između pravih psihičkih tegoba i psihičkih promjena uzrokovanih PMS-om vrlo je jasna i te pojave ne smiju se brkati. Redovito pojavljivanje simptoma u posljednja dva tjedna mjesečnog ciklusa te njihov nestanak s prvim danom menstruacije, razlikuje PMS od svih problema sa sličnim simptomima. Nekontrolirana agresija, dugotrajna tjeskoba ili depresija obično su uzrokovane psihološkim ili medicinskim uzrocima koje nemaju veze s PMS-om.
Još nema objašnjenja
Više o menstruacijskom ciklusu...
Naziv predmenstrualni sindrom nastao je 1931. godine, kada su liječnici prvi put pretpostavili da su promjene u razinama hormona vezane uz mjesečni ciklus. Kasnije je utvrđeno da PMS prati žene, kao i menstruacija, od puberteta do menopauze, s prekidima u vrijeme trudnoće, te da se pojavljuje i kod žena kojima je uklonjena maternica. O uzroku PMS-a postoji nekoliko teorija.
Svakog mjeseca mjenjaju se razine estrogena i progesterona, hormona koje luče jajnici. Otprilike petog dana menstrualnog ciklusa, estrogen signalizira sluznici u maternici da se priprema za primanje oplođene jajne stanice i ona počinje bubriti. Jajna stanica sazrijeva oko sredine cikusa, otprilike 14. dana u ciklusu koji traje 28 dana. Kada je jajnik izbaci, počinje lučiti hormon progesteron, koji upravlja pripremama za trudnoću. Ako jajna stanica nije oplođena, sluznica maternice se ljušti i dolazi do menstruacije.
U prvom dijelu ciklusa, dakle, prevladava estrogen, a u drugoj progesteron. Estrogen je hormon povezan s tvarima odgovornim za dobro raspoloženje i oslobađanje energije, dok progesteron smiruje njihovo lučenje u mozgu. Potvrđeno je da su oba hormona povezana sa simptomima, ali oni nisu i uzrok PMS-a. Danas se vjerojatnijim čini objašnjenje da PMS nastaje kada nešto ometa međudjelovanje ta dva hormona.
Prema jednoj od teorija, PMS može pojačati niska razina serotonina, tvari u mozgu koja sudjeluje u regulaciji spavanja, apetita, a i menstrualnog ciklusa. Prema drugoj, odgovoran je nedostatak endorfina, tvari odgovorne za prirodno dobro raspoloženje. Sumnja se i na nepravilan metabolizam glukoze ili vitamina B6, nisku koncentraciju cinka, magnezija, osciliranje prostaglandina te kronične vaginalne infekcije.
Male promjene navika
Ponekad smanjenje broja kava donosi gotovo trenutno olakašanje.
Simptomi PMS-a mogu se barem ublažiti, ako ponekad i otkloniti, promjenama u načinu života ili lijekovima.
Prvi je korak provjeravanje da su primijećeni simptomi doista PMS. Laboratorijske pretrage mogu isključiti dijabetes ili hormonske poremećaje, a ginekološki pregled vaginalne infekcije ili endometriozu. Svakako treba utvrditi ponavljaju li se svaki mjesec isti simptomi te kojeg se dana ciklusa pojavljuju. Zato dva ili tri mjeseca treba voditi dnevnik u koji ćete zabilježiti sve simptome, ali i svoj dnevni raspored, doživljaje, obroke, popijene kave, popušene cigarete i sate spavanja.
Kad se uvjerite da su simptomi koje primjećujete doista PMS, liječnik će vam najprije preporučiti jednostavne promjene u načinu života, kao što su kontrola stresa, promjene prehrambenih navika te više spavanja i tjelovježbe.
Smanjite, prije svega broj kava i cigareta. Kofein može pojačati PMS simptome kao što su anksioznost, nesanica, nervoza i razdražljivost. Ponekad smanjenje broja kava donosi gotovo trenutno olakšanje.
Nikotin iz cigareta može pojačati PMS čak jače nego kofein, stoga prije nego što se uzme lijek protiv nekog od simptoma PMS-a, treba prestati pušiti. Alkohol može pojačati simptome jer troši B vitamin, ometa metabolizam ugljikohidrata i opterećuje jetru.
Zbog zadržavanja tekućine u tijelu, nekim se ženama težina privremeno malo poveća. Nadimanje i nakupljanje vode uzrokuje napetost u dojkama i trbuhu, a ponekad i migrene. Smanjivanjem unosa soli može se primjetno smanjiti zadržavanje vode te znojenje ruku i stopala. Kako se tekućina zadržava i u stanicama mozga, prehranom s manje soli umanjit ćete i glavobolje te postići bolju koncentraciju.
Mnoge žene u danima prije menstruacije posežu za slatkišima, ali šećer neće umanjiti simptome PMS-a, za razliku od nekih drugih vrsta hrane. Složeni ugljikohidrati, kao što su integralne žitarice, mahunarke, svježe voće i povrće tijelu će dati sve potrebne vitamine i minerale te umanjiti simptome PMS-a.
A SAD JEDAN SAVIJET MUŠKARCIMA: BUDITE DOBRI I VELIKODUŠNI TE NAM UBLAŽITE OVE TEGOBE,UDJELITE NAM VAŠE KREDITNE KARTICE :)
Post je objavljen 04.07.2006. u 22:08 sati.