Životni stil koji uključuje uravnoteženu brigu za fizičko i psihičko zdravlje vrlina je rijetkih. Približite im se barem malo poduzimajući 5 zdravih koraka.
1. Folna kiselina
Ne samo da sprečava defekt još nerođenog djeteta, već postoje i snažni dokazi da sprečava razvoj raznih bolesti, uključujući i Alzheimerovu. Vaša doza trebala bi iznositi 400 mikrograma na dan (uobičajena u mnogim multivitaminima).
2. Svaki tjedan čitajte vijesti o zdravlju
Tjedna doza zdravstvenih savjeta može vas motivirati da izgubite na težini ili više vježbate, utvrdili su kanadski znanstvenici.
3. Uz kavu koristite sojino mijeko
Sastojci pod imenom fitoestrogeni koji se nalaze u namirnicama poput soje i žitaricama punog zrna mogu spriječiti razvoj karcinoma pluća, ustanovili su znanstvenici iz Houstona. Žene koje konzumiraju velike količine ovih namirinica imaju 34 posto manje šansi za razvoj tumora nego druge žene.
4. Čitajte dobro štivo
Britanski psiholozi pacijentima s blažim oblikom depresije savjetuju čitanje knjiga za samopomoć. Primjerice The Feeling Good Handbook Davida D. Burnsa ili nešto klasičnije poput biblijskih Psalma.
5. Pojedite zdjelicu žitarica
Žene koje doručkuju žitarice uglavnom imaju manje kilograma od onih koje doručkuju nešto drugo ili preskoče doručak, ustanovila je nova studija. Zašto? Djelomično zato jer žitarice sadrže vlakna koja mogu povećati osjećaj sitosti.
Post je objavljen 05.05.2007. u 22:06 sati.