Pregled posta

Gi-gi-gibajmo se, nije teško

Stvarno poražavajuće, iako ja to nekako ne mogu vjerovati. Kako god, odlučila sam današnji post posvetiti curama/djevama/ženama, posebno onima koji planiraju krenuti (po prvi put) na rekreaciju. Pa, ako nekom pomogne moje totalno amatersko iskustvo, bit će mi posebno drago. Čitala sam na par blogova i o dijetama. Samo da podsjetim: nema mršavljenja bez fizičke aktivnosti, to zaboravite, osim ako ćete se izgladnjivati i izložiti tijelo torturi te vrste. Morate 1. smanjiti količinu jela, 2. ono malo što uzimate mora bit zdravo, 3. morate vježbati! Preporučam raznovrstan izbor aerobika i pilates ili joga vježbi. O svemu ćete puno naći na Netu. Osim što ćete puno lakše održavati svoju liniju, osjećat će te se i psihički odlično. Rezultate ćete početi vidjeti već nakon dva-tri mjeseca. Ne očekujte instant-rezultate, niste se udebljali u mjesec-dva, nećete tako ni smršavati. Ali obećavam vam da ćete već nakon prvih dva-tri odlaska na rekreaciju osjećati fenomenalno!

Moj vam je savjet da izaberete neki centar koji vam je blizu doma. Da vam u početku, dok se ne ufurate, ne bi bila tlaka ići pa da već na samom početku odustanete zbog udaljenosti. Iz mog iskustva, bolje i nešto slabiji klub, ali da vam je bliži kući i da je manji napor do tamo doći, nego neki super, a na drugom kraju grada, gdje bi vam se lako moglo dogoditi da vam brzo dopizde odlasci (provjereno!). Bez stručne pomoći osobnih trenera i liječnika ne vidim neku svrhu za cure da vježbaju po spravama u teretanama. Izuzev bicikla ili staze, to je super. Sat vremena bicikla dnevno čini čuda, samo što je u nekim klubovima problem doći do bicikla jer često budu zauzeti. Osim ako ne govorimo o nekim super-ultra klubovima s hrpetinom sprava i aerobik-prostora. Iz mog iskustva, najmanja je gužva prijepodne pa ako nemate fiksno radno vrijeme ili radite u smjenama onda vam je možda bolje potražit iste u prijepodnevnim satima. Općenito, najveće su gužve po fitness klubovima od 17h pa nadalje.

Što se cijena tiče, raznolike su. Najčešće imate jednu cijenu za dva dolaska tjedno, tri dolaska tjedno ili za svaki dan. Od kluba do kluba je različito, možete uvijek nazvati telefonom i prvo provjeriti kolike su cijene, ako ste malo na knap s lovom. Iako, za ove stvari ne treba žaliti novaca. Mislim da vam je, ako nemate financijskih problema, još najbolje ova varijanta da možete dolazit svaki dan, niste ograničeni ni s čim, tamo možete provesti koliko god želite vremena, vježbati što želite, neopterećeni. Meni super odgovara aerobik, isključiš mozak i samo ponavljaš zadano. I tu imate razno-razne vrste od onih agresivnijih i zahtjevnijih do onih koje mogu raditi i 60-godišnjakinje. Recimo, ja obožavam step-aerobik (slika), a i tu imate od početničkih do zahtjevnijih stupnjeva, no, na njemu se fakat dobro oznojite. Inače, odličan mi je i Tae Bo (slika, ne, ne radite ga u rukavicama hehe), ali on je agresivan i njega baš ne bih preporučila za početnike, s njim dobivate na brzini i eksplozivnosti. Kad malo uđete u štos s aerobikom ili pilatesom i dobijete malo kondicije, onda možete na Tae Bo, koji ide na razvijanje brzine i snage (kombinacija borilačkih sportova i aerobika). Što se pilatesa tiče, meni je odličan za kičmu, fino učvršćuje mišiće, puno dobivate na gipkosti i elastičnosti, radi se dosta vježbi snage, vježbe na prvi pogled nisu agresivne, ali su dosta teške i zahtjevne (slika). Pilates će vas, u početku, razbiti puno prije od aerobika, iako se čini da je obrnuto. Možda vam je još najbolje ako možete kombinirati jedno s drugim. Malo aerobika, malo pilatesa, malo Tae Boa, malo bicikla i brzo ćete se osjećati odlično. Uostalom, već je kraj siječnja, brzo će proljeće pa ljeto i odlasci na more.

Od opreme vam je najbolje kupiti tajice (da vas ništa ne steže) koje možete kupiti za 100-tinjak kuna u svakoj sportskoj radnji i najobičnije tenisice, a gore samo mijenjate pamučne majice kratkih rukava ili na bretele. To vam je najjeftnija varijanta. Naravno da ćete na aerobicima vidjeti one koji dolaze u prastarim stvarima i onih koji dolaze u super modernoj sportskoj opremi, ne opterećujte se ni s jednim ni s drugim. Mislim, možete dolazit i u trenirkama, ako se ne želite bacati u trošak ili vam je odbojna ideja da kupite tajice, ali vjerujte mi, tajice su najbolji izbor jer vas zbog rastezljivosti ne stežu ni na jednoj vježbi. I još nešto, možda bi vam bilo zgodno kupiti si one.. hm.. ne znam kako se zovu, kao uske potkošulje umjesto grudnjaka rezane odmah ispod grudi (dakle, ne sportski grudnjaci!) od elastena (nešto slično možete ovdje pogledati, ne da mi se sad tražiti). Ne samo žene koje imaju velike grudi nego i one koje imaju bilo kakve grudi mogu smatrati problematičnim skakutanje i da vam se grudi razbacaju po cijeloj dvorani, nekad nije baš ugodno, a ženama s većim grudima to zna bit i bolno. Možete ih naći jeftinih za par desetaka kuna. Ja sam nedavno kupila od Coconuta (ako sam dobro spelovala), ona naša domaća firma, i super je. Bio je jeftin, samo se ne sjećam koliko, hehe. Možete ih nositi kao majice, a možete ih nositi i ispod majica. E da! Nemojte u aerobik-prostor dolazit u obući u kojoj ste došli do samog zgrade, uobičajeno je da u svlačionicama obučete tenisice zbog čistoće. Generalno, neki dolaze već obučeni u svlačionice i tamo samo promjene obuću, dok drugi dolaze "normalno" obučeni i u tajice i ostalu opremu uskoče po dolasku. Možete kako hoćete.

Ako niste prije išli na aerobik ili pilates ili što već da ne nabrajam stalno, nemojte se ništa ustručavati. Hrrrrpa cura svakodnevno dolazi "po prvi put" i nema blagog pojma što se od njih očekuje. Niste ni prve ni zadnje. Moj vam je savjet da se odmah javite voditeljici, predstavite se imenom i kažete kako ste prvi put i da razmišljate da se priključite. Recite da bi probali, ako nije problem (a nikad nije) vidjeti kako sve izgleda pa ćete onda razmisliti da je li ta vrsta vježbanja za vas. Sigurno će vam poželjeti dobrodošlicu i "pripaziti" na vas na tom prvom satu. Ako vam je to baš ono prvi put, da nikad prije niste bili, to joj slobodno naglasite. Instruktorice prirodno imaju osjećaj za pokroviteljski odnos, ne brinite! Ako vam se svidi sljedeći put dođite s novcima i dobrom voljom. Najčešće vam je taj prvi put besplatan. Inače, na nekim mjestima plaćate od 1. do 1., bez obzira koji dan dođete, a na drugima (i mislim u većini) plaćate od datuma kad ste došli pa idućih mjesec dana. Provjerite si i to.


Ono što vam je bitno: nemojte da vam bude neugodno ako nemate s kim ići - idite same! Naravno da je zgodno ako imate s kim ići, ali i ako nemate, vjerujte, najviše cura dolazi samo u aerobik i pilates centre. Garantiram vam da ćete se već nakon jedan-dva odlaska već osjećati "kao kod kuće". No, ukoliko i dalje imate otpor prema odlasku "u javnost" moj vam je prijedlog da si skinete s neta čitav niz razno-raznih vježbi od sat do sat i pol i vježbate sami kod kuće. Treba vam samo tzv. karimat (prostirka) ili nešto po čemu ćete se valjati. To imate po sportskim trgovinama za kupiti, najjeftiniji koštaju 30-tak kuna. Inače, ako se odlučite da idete van vježbati, obično imate karimate na mjestu gdje dođete vježbati pa koristite njihove. No, ja ako ne nosim svoj karimat onda ponesem svoj ručnik koji prebacim preko njihovog karimata. Šta ja znam tko se sve znojio po tome, ne znam ni koliko se te prostirke peru, itd. zato bolje nosim svoj karimat ili svoj ručnik. Vježbanje kod kuće i vježbanje u centrima ima svoje prednosti i nedostatke. Uvijek bih se prije odlučila za odlazak u centre. Konačno, uvijek vam ostaje trčanje ili (brzo) hodanje vani, ako vam se ne da na kojekakve aerobik, pilatese, taeboiziranje, itd. No, tu ste opet ograničeni vremenskim uvjetima, itd. Konačno, imate za kupiti i knjiga u kojima ćete naći razno-razne vježbe, mislim, bolje i tako nego nikako vježbanje, ali uvijek sam sklonija tome da vas vodi netko iskusan nego da se sami patite iz knjiga. A i lakše je kad vas drugi vode.

Inače, kad krenete s vježbama, ako vam je teško - stanite ili smanjite tempo. Vježbe su tamo, najčešće, prilagođene za one koji već duže idu na tu vrstu rekreacije (osim ako se niste odlučili baš za pr. aerobik za početnike). I, inače, nikad nemojte ništa forsirati, nemate razloga. Ako osjećate da vam nije dobro ili da vam je preteško, slobodno se zaustavite, malo pričekajte pa nastavite s tom vježbom ili jednostavnu tu vježbu preskočite. Za dosta vježbi, posebno u pilatesu, uvijek imate varijantu A (lakšu) i varijantu B (težu), na to bi vas instruktori trebali upozoriti i pokazati vam. Bilo bi vam dobro da bar jednom napravite i tu jednu koja vam je jako teška, a ostali neka ponavljaju koliko mogu i hoće. Bit će vam lakše svaki sljedeći put. Samo polako i sigurno, a bez forsiranja.

U početku će vam bit teško ili teže, ali brzo ćete dobivati kondiciju. Ako se volite družiti, tamo ćete vrlo brzo upoznati i nove ljude. Osjećat ćete se psihički zadovoljno jer ste počeli raditi na sebi, a tijelo će vam vrlo brzo početi uzvraćati. Radite to zbog zdravlja i zbog izgleda, zbog fizičke kondicije, radite to zato što je uvijek ljepše čuti da se netko brine o svom tijelu, nego da ga zapušta. Ma, bit će vam super! Najteže je krenuti, prisilite se prvih par puta (recimo, prvih 20-tak dana), a kasnije ćete se ufurati i odlasci u fitness centre će vam bit sasvim normalni! Među ljudima koji ćete sretati po fitness centrima i teretanama zaista postoji jedna neviđena solidarnost i svako će vam pomoći i fizički i savjetom, zato se nemojte ustručavati pitati i instruktore i sve ostale. Vidjet ćete da će vam zaista svi rado pomoći. Garantirano da svaka od vas može dnevno odvojiti bar sat vremena za svoje tijelo. Stvar je samo prioriteta i dobre (ili malo bolje) organizacije. I još nešto bitno: nikad, ali nikad nije kasno da se uključite!

A jesam se raspisala, a ispada samo uvod. Bolje da sad stanem, još ću početi vježbati po blogu! Sretno!

ja sam mislila da ces ukratko da nas posavjetujes a ti krenula do detalja ;)) al nije vazno, da mi je fitness centar blizu i nije i da mi je lako prvih 15 dana vjezbanja i nije, osjecam se kao isprebijana macka, ali vrijedi, i krecem vec u martu ,))
- black lady, 26.01.2005. u 11:25

p.s. zaboravih reci da sam se jednom zaglavila na nekoj spravi al budem pisala opsirnije o tome jednom ;)))))
- black lady, 26.01.2005. u 11:27

Postoji izreka. "No pain, no gain." Ali ja se držim jedne bolje. "No pain." Ta mi odlično zvuči. :))))
- DayWalker, 26.01.2005. u 11:32

lol Daywalkeru :D e tebe bih uzela kao svog prvog učenika! :P brzo bi se ti ostavio pive ili bi pivu koristio SAMO umjesto utega. :P @black lady: kako misliš zaglavila na spravi? pa de riječ-dvije šta je bilo..
- Annie, 26.01.2005. u 11:36

opako ti je to vježbanje (vježbam s vremena na vrijeme pa znam)...apetit ti proradi sto na sad...prvo dijetica...smršaviti...a onda vježbati da se ne dobiju natrag kile...vježbanje i dijeta ti je nespojivo...a tko doista želi smršaviti mora se ipak odreći klopice (pogledaj bacačice kugle-vježbaju sto na sat, a vidi kakve su)...no moram priznati dala si mi volju za vježbanje
- lopticaskocica, 26.01.2005. u 11:38

loptice: drago mi je :)) imaš moju punu podršku! ali ne kužim odakle ti je vježbanje i dijeta nespojivo?
- Annie, 26.01.2005. u 11:46

A mene zanima zake je tekst napisan u 11:33, a komentari počinju od 11:25... zona sumraka...? TINU-NINU TINU-NINU...
- joe_pellena, 26.01.2005. u 11:47

Ma sve je to fino... Samo Annie rec ti meni koji bi meni broj sportskog grudnjaka paso? Ček da izmjerim... bradavica mi stane u šaku! Ha? :DDD
- NoisyD, 26.01.2005. u 11:49

E, a jesi ti ona rudlava na prvoj slici kaj stoji iza onog frajera? Ak jesi, jebo te koji si komad! ;)
- NoisyD, 26.01.2005. u 11:55

Joe Pellena: pa ja tekst još uvijek pišem :P nije gotovo, sad umećem slike, ali sam ga postavila da vidim kako izgleda. kad nemaš prokleti PREVIEW. Zar puno tražim(o)? ;)) @Noisyd: U majkumu, s takvim bradavicama bi prije odlaska u teretanu/na aerobik prvo preporučila odlazak nekom provjerenom plastičnom kirurgu :D usput, RUDLAVA!? lol koji izraz.. rudlav mi je pas! :P
- Annie, 26.01.2005. u 11:59

ljudi,ovo nije komentar al me jedno zanima!nova sam i tek sam napravila svoj blog al ga ne mogu pronaći?kako će ga netko drugi pronaći ako nigdje ne piše ni ime bloga ni ništa! zove se :na živce ide mi..... a adresa mi je teenagerica01.blog.hr
PLEASE HELP:-)
- teenagerica01, 26.01.2005. u 12:02

please help
- kety01, 26.01.2005. u 12:03

please help,znam da ovo nema veze s annie ali ne mogu pronać svoj blog jer ne piše ni ime ni ništa!a kako će ga onda drugi naći?
zove se: na živce ide mi...
moja adresa: teenagerica01.blog.hr
pomozit e nekako,thanks:-)
- kety01, 26.01.2005. u 12:05

Pa to je židovski izraz za uvojke prirodnog podrijetla! I ja sam svojevremeno bio rudlavi pa su me zvali RoodlDoodlDandee! :DDD Nego, kaj jesi il nisi?
Teenagerica, ja bum ti pomogo... reci kaj te mući? Da ti pomognem tražiti? ;)
- NoisyD, 26.01.2005. u 12:06

NoisyD: na koje ti kovrčice točno misliš? :P Na one na glavi ili..? Nekako kao da ne pričamo o istima.. :P
- Annie, 26.01.2005. u 12:23

Teenagerice: samo polako.. jel misliš da ti se ne vidi blog na Fresh listi? Tamo na naslovnoj stranici? Odi provjeri u Opcijama na svom blogu jesi li možda ISKLJUČILA onu opciju "neka se moj blog vidi na listama". Ako si to uključila onda ti se neće vidjeti.
- Annie, 26.01.2005. u 12:24

Da, govorim o rudlama na glavi. Rudlav = kovrčav, Bratoljub Klaić, str. 562. :)
- NoisyD, 26.01.2005. u 12:29

Što, "samo curama/ženama" kao da jadni muškarci ne vježbaju... :D :)) Hoćete nam oteti i taj čisto muški vid druženja... teretane... :P
- I.Lsuperstar, 26.01.2005. u 12:29

ja lijeni pero sam u mislilma vježbam
- anspikbl, 26.01.2005. u 12:36

heheheheh ajmo jen dva jen dva
- pepeljara, 26.01.2005. u 13:10

cool savjeti *tako treba!*.
Ja doma skačem. Mislim reć' vježbam. Ne brijem baš na neku skupu opremu...potrebno mi je smao malo ritmičnih MP3ca u playeru..ostatak znam i sama (nekoć sam bila aerobic, tae bo, svašta nešto freak) Svi su sretni (dečko pogotovo) osim susjede koja živi kat ispod. ;)
- Lego., 26.01.2005. u 13:17

ja sam pomalo socijalno fobična, ali uopće mi nije bio bed ići na step aerobik sama. Sada, kada bih se upisivala, ponovo bih izabrala da idem sama, ne moraš se natezati s nekim hoće ili neće ići, ne moraš slušati nečije jamranje kako joj se ne da...A tamo nađeš cool curke koje također dođu same da bi vježbale. Nije da ćete kao izrod izgurati u kut ako nisi okružena sa 10 žena opasnog izgleda.
- sunchica, 26.01.2005. u 14:07

tako je!
- demjan, 26.01.2005. u 14:32

stvarno super savjeti! hvala! cmok!
- Zločesta, 26.01.2005. u 14:35

Bravo Anni, to je tema dana.
Cijeli svoj zivot bavila sam se fizickim aktivnostima, kao djete baletom, kasnije svim mogucim sportovima i tim nacinom nastavila i kao majka i sada u dobi preko pedest, dva puta tjedno idem na aqua gim(airobik u vodi), dva puta tjedno teretana, konac tjedna izleti. Sport nas odrzava u dobroj tjelesnoj ali ne manje vazno psihickoj kondiciji, dusevno smo mladji. Moderni nacin zivljenja, u sluzbi sjedimo uz kompjutor, doma pored televizije, zbog pomankanja vremena svugdje se vozimo autom...Najzdravije bi bilo brzo hodati na cistom zraku, ali gdje da nadjemo takav zrak... Svima porucujem: uspjesnim vjezbanjem do zdravlja i dobrog raspolozelja
- Vesna, 26.01.2005. u 14:40

godinama vježbala, trčala, trenirala i bila fit, onda se jedno jutro probudila i shvatila da ja to ne trebam i više ne želim, sad sam bucka, vesela i energična, radujem se svakom novom osmišljavanju tjelovježbe, u zadovoljenom tijelu - maštovit duh :)))
- FreeShampooSample, 26.01.2005. u 14:44

Ja sam cijelu prošlu godinu išla svaki dan na aerobik,odnosno konbinacija,stepa,taj-bo,pilat esa,dva sata tjedno tenisa,plus vikendi role i bicikla.Što se tiče kondicije,to nije bio nikakav problem,maščoba se pretvorila u mišiče,pa sam se osječala kao trokrilni ormar.Dijeta je zaostala.Sada bi trebala opet krenuti,zajedno sa dijetom....bumo vidjeli,ne...
- opaljena, 26.01.2005. u 14:52

Odličan post! Nisam ja nikakva sportašica,ali povremeno napravim koju vježbicu (dečko si je doma napravio teretanu :)) I definitivno se bolje osjećam kad kasnije osjetim neku bol u mišićima,kad znam da sam nešto napravila za svoje tijelo. Samo treba ustrajati u tome,a ne 5 dana vježbati,pa 55 dana ne :) A ako mi se neda vježbati,navijem muziku,skačem po kući i oznojim se ko da sam bila na tae-bou! :) Svaka čast na izabranoj temi i iscrpnom izvješću :) Pozdrav!
- darchi, 26.01.2005. u 15:31

i jedan i dva... i jedan i dva...
- feniks, 26.01.2005. u 19:40

ma znaš išla bi ja na fitnes ali sam pre lijena da bi se ikam gegnula.....
- your love is my love, 26.01.2005. u 19:42

Odlicno si to srocila samo si zaboravila na yogu, sto je steta jer konkretno u Zg. ali bormec i u Rijeci, Opatiji i Splitu ima jedna posebna yoga koju smo nekoc dok sam jos bila u Zg. zvali kineska yoga, a sada su je preimenovali u zen yogu ali sve je isto. Koja je dinamicna i akcijska, a pokrece tokom jednog treninga sve misice tijela i vec nakon 14 dana redovitog treninga od po dva tr. tjedno se vide rezultati na fizickom nivou, usput cete nauciti i malo meditacije i puna saka brade (ili macjih dlaka) ;)))
- Bugenvilija, 26.01.2005. u 20:21

ovo mi je zaista dobro došlo jer baš planiram krenuti na pilates:)
- parakeet, 26.01.2005. u 21:25

pilates je zaista super bez obzira na kilažu... spašava od kočenja kičme uslijed 8 satnog sjedenja - provjereno :)
- aimee, 26.01.2005. u 22:04

ja ću na ovo reći...pozdrav... :P
- spidernet, 26.01.2005. u 22:56

Annie,evo napisala sam ti o Herbalife-u pa pogledaj na mom blogu.
- opaljena, 27.01.2005. u 00:26

Ovo je predivno napisano. Ja sam lijena kao tuka. Frendica mi ima fitness centar i prije par godina me navukla na kombinaciju aerobika, pilatesa i nekog plesa..išla sam neka 2 mjeseca a onda me posao zeznuo....sada mi se više ne da. Znam da sam u krivu, no kada trebam skinuti koju kilu, najradije se bacim na malo strožu dijetu. Ipak, sve si nešto razmišljam da bih mogla ponovno, ako me Gracijela ne izbaci čim me vidi, heheheh
- Riječanka, 27.01.2005. u 01:01

Hej, Annie, tekst ti je odlican, poletan i optimistican! :-) Ja sam do trudnoce bila fitness i opcenito sportski fanatik, a tad sam se, prema savjetu doktora, prebacila na jogu, sto je za mene bila totalna pusiona. Sad vec dugo uopce ne vjezbam i osjecam se k'o lijena buhtla. Zapravo, kao fol nekaj vjezbam po doma, ali sve je to nis. Ako je vjerovati statistici, za dvije godine cu uci u grupu redovnih vjezbacica, LOL.
- kulerica, 27.01.2005. u 01:48

Nažalost, ne mogu koristiti tvoje savjete jer nemam nikakve motivejšn za vježbanje ;)
- satrocosmo, 27.01.2005. u 11:16

Annie, ja bih ti predlozio da se upises na neku borilacku vjestinu sa ubrzanim tecajem :D Naime, upravo sam vidio anketu uz tvoj posljednji blog o Indiri :lol:
- Bio sam u prolazu..., 27.01.2005. u 13:24

Kad prestanem s pušenjem (znaš već, dvadesetog kolovoza veljače!;)) onda ću se opet pokušat pozabavit vježbanjem. Budući da se taj dan bliži, baš mi je dobrodošao ovaj tvoj post. Daj još!
- Poli, 27.01.2005. u 15:17



Post je objavljen 31.01.2005. u 00:09 sati.