svi sanjamo, i to barem jednom tijekom normalnog nocnog ili dnevnog odmora. ali vecina ljudi ne pamti svoje snove niti obraca pozornost na njih i ne sluteci da time propustaju vrlo vrijedan i zanimljiv dio zivota koji im umnogome moze olaksati i rjesavanje problema s kojima se susrecu na javi.
spadate li u grupu "nesanjaca" (a odlucili ste pozabaviti se svojim snovima), u prvom si redu recite da je cinjenica da svake noci sanjate, i to cak po nekoliko puta. redovita vjezba pomoci ce vam "vratiti" sjecanja, a tijekom vremena cete u tome postajati sve uspjesniji.
osim uobicajene brige o sebi poput urednog nacina zivota i redovitog odlaska na pocinak, vazno je osigurati si nekoliko minuta nakon budjenja za zapisivanje snova i tada ili kasnije tijekom dana neko vrijeme za rad na njihovu sadrzaju.
s pripremom za pamcenje snova mozete poceti vec uvecer. za to postoji mnogo nacina. neki ljudi svake veceri u mislima rade pregled svih dogadjaja, misli i osjecaja kroz koje su prolazili tijekom dana, drugi ih zapisu u dnevnik, treci se za san pripremaju pojanjem mantri ili alikvotnih tonova, cetvrti u ime pripreme za snove neko vrijeme prije spavanja provode u odredjenim polozajima (u yogi poznatim kao mudre i asane), peti se, opustajuci se uz neku mirnu glazbu, oprastaju od dana i pripremaju za san, sesti pozivaju u pomoc kristale poput ametista, kvarca i sl.
svaki od navedenih nacina moze vam pomoci, pa cak i naizgled naivni trik da uvecer prije spavanja popijete casu vode i kazete sebi da cete se ujutro kad otpijete ostatak prisjetiti snova.
ujutro zapisite sve cega se sjecate, cak i kada je rijec o posve maglovitu osjecaju ili o svega nekoliko rijeci, pa cak i ako se ne sjecate bas nicega. zapisite to. upitajte se: "gdje se dogadjao moj san, je li bilo ljudi, je li netko nesto rekao, je li san bio crno-bijeli ili u boji...?" registrirajte u kakvu ste se raspolozenju probudili i zapisite barem to. mozete povesti i dijalog sa "snom kojega se ne sjecate". zamislite svoj san kao neki lik s kojim mozete razgovarati i kazite mu kako se osjecate zbog toga sto ga se ne mozete sjetiti. zatim ga upitajte nesto. potom zamislite njegov odgovor itd. bilo kakva misao, osjecaj ili senzacija mogu biti vazni. snove je najbolje zapisivati neposredno nakon budjenja, i to zatvorenih ociju, kako dnevne slike ne bi potisnule unutarnje. zabiljezite sve asocijacije koje vam padnu na um: one vam o vama mogu reci mnogo vise no sto slutite. zapisujući, pisite u sadasnjemu vremenu - taj ce nacin ponovno probuditi sjecanja i prizvati san u svjesni um.