1. Korizmena dijeta počinje u srijedu, 25. 2. Taj dan se jede normalno, a od sada pa nadalje, normalna prehrana podrazumijeva:
--> jesti najmanje 4, a najviše 6 obroka dnevno
--> doručkovati unutar prvih sat vremena od buđenja
--> doručkovati žitarice s mlijekom ili jogurtom; ili samo jogurt
--> ne jede se bijeli kruh, bijela riža i krumpir
--> smije se pojesti jedna šnita integralnog kruha, i to za doručak
--> tjestenina i integralna riža se smiju jesti veličine stisnute šake
--> ručak mora sadržavati, uz ugljikohidrate, i proteine (meso, jaja, riba...)
--> večera smije biti najkasnije 3 sata prije spavanja
--> za večeru se jede povrće uz proteine (meso, jaja, riba...)
--> ne pretjerivati u porcijama
--> dobro žvakati hranu
--> ne jesti slatko
--> ne soliti dodatno hranu, osim ako je potrebno
--> obroci su razmaknuti 2-3 sata
--> ukoliko se taj dan trenira, trening ide 2 sata nakon jela, a nakon treninga se mora pojesti neka voćka (preporučljivo: banana ili šaka suhih grožđica)

2. Nakon srijede dolazi četvrtak i petak. Ta dva dana su vodeni dani. Ne jede se ništa, dopuštene su sve tekućine i to najmanje 2L dnevno. Ukoliko dođe do osjećaja da se mora nešto pojesti, mislite da nećete moći izdržati do kraja vodeni dan, smijete pojesti 100g povrća- skuhanog, sirovog, pirjanog...
Dopuštene tekućine su:
--> čajevi (osobito zeleni)
--> vode
--> prirodni sokovi od iscjeđenog voća ili povrća

Zabranjene tekućine su:
--> gazirana pića
--> kupovni ledeni čajevi
--> "prirodni sokovi" tipa Juice, Cappy...
--> energetska pića

3. Nakon vodenih dana dolazi subota i nedjelja. Te dane jedete normalno. Oni služe u spriječavanju usporavanja metabolizma od vodenih dana. Jedan od ovih dana dopušta varanje. Odaberete li subotu ili nedjelju, svejedno je. Glavno je to da si dopustite jednu grešnu poslasticu. Hoće li to biti čokolada ili hamburger, svejedno je. Glavna je mjera. U ove dane učite i stječete samokontrolu. Smijete pojesti najviše 100g čokolade bilo kojeg okusa, no preporučljiva je ona s većim postotkom kakaa(>60%). Jedan komad kolača, jedan trokut torte, jedan hamburger, jedna sladoledna torta, jedna vrećica čipsa(100g)... Znati ćete se i same snaći oko količine. Glavno je da ne pretjerujete i da uživate u svakom zalogaju te poslastice.

4. Nakon subote i nedjelje dolazi ponedjeljak i utorak. Ta dva dana su također vodeni dani. Na njih se odnose sva pravila koja vrijede za četvrtak i petak.

5. Nakon ponedjeljka i utorka ponovno dolazi srijeda i tjedan se ponavlja.

6. Vježbanje je obavezno tijekom ove dijete. Vježba se 6 dana u tjednu. Jedan dan uzima se kao dan odmora. Taj dan ne smije padati na vodeni dan. Znači, dan odmora može biti srijeda, subota ili nedjelja. Vježbanje može biti:
--> 30-minutna šetnja
--> 1 sat u teretani
--> 30-minutna vježba uz Yourself!Fitness
--> 15-minutno preskakanje užeta
--> 30-minutno rolanje
--> ...
Bilo kakva rekreacija će napraviti čuda. Glavno je da vježbate jer samo tako pokrećete masne stanice na topljenje. Intenzitet, trajanje, vrsta i ostalo je vaša volja i vaš izbor. Nitko neće prigovoriti ukoliko vi odvježbate 30 minuta šetnje po parku sa psom ili 3 sata u teretani. Svatko ima svoje vrijeme i svoje mogućnosti.

7. Tijekom Korizmene dijete je zabranjeno svakodnevno vaganje i mjerenje. Mjeri se svaki ponedjeljak a mjere obuhvaćaju:
--> Težina
--> Grudi
--> Struk s uvučenim trbuhom
--> Struk s opuštenim trbuhom
--> Bokovi
--> Bedra
--> List stojećki
--> List opušteni

8. Zabranjena je Mija. Zabranjeno je povračanje ili korištenje laksativa. Nemojte od sebe raditi budalu. Nikome se ne sviđa "riganje".

9. Pisanje posta je obavezno. Zašto? Da bi ostale leptirice znale kako napredujete, kako vam ide, da znaju da nisu same. I vama će biti lakše ako ćete imati što za čitati na blogovima. Napišite ukratko kako vam je prošao dan, što ste pojeli, koliko ste vježbali, jeste li zadovoljni dijetom, kako se osjećate, vidite li napredak...

10. Dijeta završava u nedjelju, 12. 4. U ponedjeljak se nemojte odmah najesti i "ubijati" u nezdravoj hrani, slatkišima i sličnome. Uživajte u svome novome tijelu i brinite se o njemu kao o novim cipelama. Njih nebiste vukli odmah nove po blatu i smeću, zar ne?