Holyfighter - vuk samotnjak
16.01.2007., utorak
dan drugi - tjedan prvi
|
Izvješće za utorak: kcal: 967 P: 110,6g (45,8%) U: 19,38g (8%) M: 47,2g (44%) Prema mom proračunu za bazalni metabolizam mi treba 1860 kcal. To bi mi trebao biti kalorijski minimum. Potrebe mog tijela u dane bez treninga bi trebale biti oko 3.200 kcal. Obzirom da sam na dijeti, kalorijski unos bi trebao biti unutar ovih granica. Nakon ove kritike, slijedi još jedna. Obzirom da je dijeta dominantno proteinska, svakako vi trebalo dodati vitamine i minerale. Salata nije dovoljna. Uzimam ju više zbog vlakana. U čaj ubacim Vitamin C u prahu. Jedna od ideja ove dijete je da dnevno imam 5 do 7 obroka.  Što znači da bi svaka dva sata trebao žvakati. Nije baš provedivo zbog posla, ali tome ću težiti.Razmišljam o uključivanju tjelesne aktivnosti. Nije mi cilj izgubiti (samo) mišićnu masu. Vizija je preraspodjela tjelesne mase, smanjenje masnog tkiva, a povećanje mišićnog tkiva. |
