Dukanova dijeta može potpuno promijeniti vaš život na bolje. Moj je definitivno promijenila. Nakon 5 dana izgubila sam 2kg i bilo je to najlakše gubljenje kila u cijelom mom životu. Tijekom tih pet dana uopće nisam osjećala glad. jela sam koliko sam htjela i nisam uopće osjećala da žudim za nekom određenom hranom (čokolada). Svatko tko isproba Dukanovu dijetu uskoro će vidjeti zašto je toliko popularna.
Jeste li se ikad zapitali zašto su Francuskinje tako mršave? Dukanova dijeta je njihova tajna. Pariška dijeta je drugo ime za Dukanovu dijetu. Dr. Pierre Dukan je autor ove uspješne dijete. U posljednjih deset godina 1.5 miliuna Francuza je isprobalo Duaknovu dijetu i uvjerilo se u njenu učinkovitost.
Dukanova dijeta sastoji se od četiri faze:
Dukanova dijeta je ishrana bogata proteinima i siromašna ugljiko-hidratima. To nije nikakva revolucionarna činjenica ali ono što je čini drukčijom su četiri različite faze prehrane. Koje su vrlo jednostavne za primjenu. četiri faze u kojima se postepeno uključuje povrće, kruh, sir i krumpir. U trećoj fazi je čak dva puta tjedno dozvoljeno jesti što poželimo. Ako želiš možeš otići u restoran, naručiti bilo što sa jelovnika i popiti čašu vina. U zadnjoj fazi jedino što trebaš poštovati je jedan proteinski dan tjedno. Dr. Dukan u svojoj knjizi predlaže da to bude četvrtak.
Napad - faza 1
U prvoj fazi dozvoljeno je jesti samo proteine. Dakle jede se smo teletina, junetina, piletina, ribe, nemasni jogurt, itd. Ovisno koliko kilograma želimo izgubiti, ova faza traje 2-7 dana. Ako netko želi izgubiti od 10-20kg njemu bi faza napada trebala trajati 5-7 dana. I u toj fazi trebao bi izgubiti od 2-3kg. Ja sam željela izgubiti 10kg a u prvoj fazi sam izgubila 2kg. Možemo jesti neograničenu količinu hrane koja je dozvoljena u ovoj fazi. Ja sam uživala u odrescima sa grila, raznim ribama i siru. Mmmmm...
Gubitak kilograma – faza 2
U drugoj fazi uključujemo povrće (osim krumpira, graha,kukuruza - jer su bogati škrobom). U ovoj fazi izmjenjuju se proteinski dani (kao u fazi napada)i dani za proteine i povrće. Ja sam se odlučila za tri dana proteina i povrća pa tri proteinska dana. Može se izmjenjivati, jedan dan proteinski dan a drugi dan proteina i povrća, po želji. Može se očekivati gubljene od 1-1.5kg tjedno a jede se koliko želiš. Nećete osjećati glad zbog proteina koji će vas zasititi. Nećete osjećati glad ni želju za slatkim.
Konsolidacijska faza – faza 3
Ovoje je po mom mišljenju najvažnija faza. U ovoj fazi Dukanove dijete počinjete normalno jesti a kilogrami se ne nagomilavaju. Većina ljudi zna da nije problem izgubiti kilograme nego othrvati se ponovnom nagomilavanju kilograma nakon dijete. Dr. Dukan kao nutricionist razumije razloge ponovnog nagomilavanja kilograma i zato je u svoju dijetu uključio konsolidacijsku fazu. U konsolidacijskoj fazi možete jest kruh, paštu, voće a dva puta tjedno možete pojesti jelo koje god poželite, bez ograničenja.
Stabilizacijska faza – faza 4
Stabilizacijska faza je plan prehrane kojeg bi se trebali držati do kraja života. Ili koliko god želite zadržati idealnu težinu. Ova faza je vrlo jednostavna, nemojte se plašiti. Jedan dan u tjednu bi trebao biti proteinski dan - jedemo samo proteine. Ostalih šest dan u tjednu možemo jesti što god poželimo.
Najveća prednost ove dijete je da tokom dijete ne osjećamo glad niti veliku želju za određenom vrstom hrane. Dukanova dijeta omogućuje gubljenje težine brzo i što je najvažnije kilogrami se ne vračaju. Svatko tko isproba ovu dijetu uživati će u okusima svježeg voća i povrća, u okusima bilja i začina a ne u masnim i slatkim umacima. Dukanova dijeta ne omogućuje samo gubljenje kilograma već vam pruža šansu za novi početak u životu!
|
