Blog o dijetama

U ngdje 14 kada sam se probudio pojeo sma nesto sira nekog (gauda mislim) sa malo neke kobase ljute i jedno pol snite kruha...to je bilo sve d 18 dok nisu iz cingaca dosli chevapi...

To bi bilo otprilike to...bio sam budan do 6 i kusur...i plesao sam radio pitaj boga sto...dakle istrosilo se sve to...alkohol nisam pio...ubio sam jedno 3l vode...posto je moj red bio da vozim doma...tj frend mi cim smo doli tamo uvalio kljuceve i rekao danas je tvoj red i onda sam ja sve razvazao okolo...

Ovako zadnjih dana radim 8 sati dnevno teški fizički posao za 15knh ali u tvornici sokova tj. bezalkoholnih pica te konzumiram dotične u većim količinama (moraš zato što tijelo gubi previše tekućine a samo tako imam na raspolaganju tekućinu) a oni imaju šećera u sebi (i propisnu energetsku vrijednost) ne jedem skoro ništa od "normalne hrane", osjećam se super energično, ali ono što je najgore je INSOMNIA. Jednostavno taj šećer me proždire i ne mogu spavati...a jučer sam bio toliko energičan nakon 8 satne smjene teškog fizičkog rada da sam htio trčati tih 13 kilometara do doma kroz grad... I`m affraid od myself....


Uglavnom doručak neki minimalistički u odnosu na "prije" tipa 1 šnita kruha s nečim gore, zati oko 18h večera u obliku sendviča na poslu a ostalo sve tekuće zato što počinjem dehidrirati zato što puno tekućine ode u mišiće, a još više izadje kroz znoj...

Eto sada ću se ili razjačat ili smršavit ili navući na tu količinu šečera i onda ću patiti od apstinencijske krize ;o))

Daklem da vidimo...digao sam se pa oko 10 i dobauljao do kuhinje gdje sam pojeo 1 palačinku sa nutellom i snitu kruha sa sirom - onaj dukatov namaz (molimo ne komentirati kombinaciju, vrlo slozena prica je iza toga koja ukljucuje i moju staru). To je napredak...naime inače bi bar 3 palačinke ilii 3 - 4 šnite kruha i sira namaza...

No eto...nešto sam onda po sobi čačkao, čitao news grupe i dodje ručak...kad ono čufte...pa jebemu miša di baš to danas...to nevolim...

Nekako sam pojeo toliko da zamažem tanjur i zbrisao u sobu učiti za prijemni...

Za pol sata zove frend da dodje...odem i kopali po njegovom autu 3 sata...fakat sam se u jednom dijelu namučio i uznojio, te se zmazao ko prasac...ma pravi muški homo sapiens, svaka majka bi me za zeta ;o)) I došlo pol 6 i išli njemu po Xbox do djubrave...

Kada se vratio u 6:30 glada ko vuk pojeo 3 palačinke s pekmezom i 2 griza kuhanog sira nakon toga (ljudi kako je to dobrooooo...mmmmmmm...morate probati)... to bi bilo to...

Kao da manje jedem ovih dana...ali trbuh ko da mi je veći, napuhnut...nisam se uspio "istovariti jučer a inače to radim 3x dnevno...promjena je neka...

Molim oprostite na gornjem izrazu, ali ja prikladniji nisam našao...

Počeo sam raditi i to kao fizicki radnik dok se ne upisem na faks i zaradim za neke sitnice koje si zelik kupiti pa cu samo kratko...

Ujutro: neki konzum sir namaz - jedna snita...

Nakon toha 3 sata malo kuhanog sira samoga...ali stvarno malo...

Na posao sam si ponio sendvič s kulenom...i to nije bed zato sto sam se naradio ko crnac...ali sam popio i jedno 5 litara free soka kroz dan sto me i "nahranilo"...sutra cu pametnije...

Jutros sam si dao oduska...zakrmio sam do cirka 12:15...onda sam pojeo snitu kruha i pastete i otisao do frenda..

Za rucak je stari isao peci rostilj....jao kud bas ovih dana...

Pojeo sam nesto pomfrija, jednu poecu ali tanku krmenadlu te 2 chevapa (onako dugacka cirka 10 - ak cm)...uz to je islo i gomila paradajza, te svjezih krastavaca kasnije...

Za veceru (oko 17:45) sam pojeo jedan i pol chevap od rucka te cetvrtinu krmenadle a uz to kao prilog svjezi sir...

Uglavnom ovo je sturo, ne stizem ovih dana mastovito napisati jelovnik zato sto fakat nemma vremena, ovo sma napisao u minutu i pol...zurim...

E da...i stara je radila kakao kocke tako da sam pojeo 3 komada nakon ručka...

Vježbat ću kasnije malo...

Bye ;o))

nabrzaka..žuri mi se van prije jedan ujutro...
doručak 2 pecena jaja + snita kruha
ručak onaj saft od jucer i tijesto + narezao sam si paradajz i zacinio ga origanom
sladoled + 3 kockice milke s ljesnjacima
vecra...uezo jedan ogromni paradajz, narezao ga i zacinio origanom, soli i paprom te sam htio dodati i malo bosiljka, ali nisam htio nacimati vrecicu zbog toga da ne gubi aromu bezveze kasnije... Kada sam pojeo pola toga dodao sam u tanjur i jednu sniticu kuhanog svjezeg sira (probati, jaaaako fino...ima na placu od jako dobrih do jako losih) i to je to...

Vjezbe je bilo full malo ali sam radio nesto citav dan...bjezim sada uzivajte...

danas sam totalno sjebao si plan zbog više sile...naime oko 8 i sitno me nazvala žena iz firme u kojoj od pon radim da dodjem što prije da su mi nalazi gotovi i da dobijem zaduženja za ponedjeljak.
I ništa ustajanje, hvatam prvu stvar u frižideru a to je ABC sir...

Ja OBOŽAVAM ABC sir. Još kao mali sa 6 godina sam mogao cijeloga pojesti (a jesam tada bio bucko ;o)), sada ga pojedem oko pola obično + gomilu kruha...no jutros sam pola sa samo jednom šnitom kruha, dakle manje nego inače i izjurio...

Zbog firme (15min hoda, pa vlak pa opet 30 minuta hoda i tako natrag + rad po firmi i po uredima itd) sam vjerujem izgubio sve...ali tu sam sreo frendicu i išao s njom kupovati neke tange, topiće i grudnjake... Napalila me ko mladog majmuna kada je to isprobavala (ovo ima veze sa menijom poslijepodne pa zato spominjem), a nisam mogao s njom na kafu morao sam po malog buraza i došao doma na spagete sa telecim saftom koje sam lijepo pripremio sebi i malom burazu + jedan tako srednji pradajz i to sma pojeo.

No nakon 2 sata ja gladan da neznam za sebe i još mislim na onu gore frendicu i tu hvatam u vratim od firizedra milku s keksom onu malu i pojedem 6 kockica + 2 kockice milke od ljesnjaka + jedan munchmallow + jabuku...

Za sat vremena dalje ja opet gladaaaaaaaaaaaaaaan...i niš uzmem dvopek i gore stavim snitu kuhanog sira i tako fino 2 pojedem...no za sat vrmenea (to je oko 18 vec) ja opet gladan...onda sam popizdfio i pojeo nesto sladoleda, nije puno ali kalorije su tu...

Što se tiče vježbe još nisam, ali evo dok ovo postam i pročitam forum bacam se na pod...mislim da ću večeras light i onda sutra svom snagom ću prije nego što idem van...uglavnom mislim da cu i danas biti nabijan zbog svih tih slatkisa

Eh da i vagao sam se jutros nakog doručka...u trapericama sa željezno - kočnim remenom imam 91.5kg i 182cm...do sada sam imao 91kg prije doručka i to u pidjami tak da vjerujem da sam nešto tekućine izgubio u 4 dana, morat ću više vode piti ovih dana...

Dan je poceo lagano zdravo!

Prvo sam burazu malom pripremio doručak u krevet i odnio mu a poslije podne sam je guštao zdravom hranom...uzeo sam jednu srednje veličine svježu rajčicu i to narezao u pol tanjura, a u drugu polovicu isto tako svježeg domaćeg (to je vrlo važno da je sa sela, a ne ono dukatovo sranje i da je od te žene predobar...možeš ga samog kilu pojest i ta žena DO 8 ujutro vec rasproda sve sireve uvijek)...zakon je bilo...

Poslije podne je stara zasrala stvar (opet!) tako sto sam ja morao pripremati ručak i to neko varivo, točnije grah. E morao sam biti često u kuhinji a ono lisnato s čokoladom što sma sinoć zagrizao me tako milo gledalo pa nisam izdrzao... Sat vremena kasnije sam pojeo nešto tog graha s naribanim kupusom i svezim krastavcima sve u jednoj salati...onda kansije bio nesto pa isao na trcanje...da bi onda si uzeo svjeze mrkve i jeo poškroljenu limunom (PROBAJTE!!!! to u kombinaciji navodno oslobadja u mrkvi neki shit koji jako dobro utječe na organizam, bar sam tako čuo od jednom nutricionista iz Njemačke)...

Uglavnom boli me k... (da prostite na izrazu) zato sto TKO JE STAVIO ONU BUDALU DA SUDI UTAKMICU????

Da vidimo..doručak oko 10:30 dvije šugave i premale hrenoFke sa gomilom svjezeg paradajza i doslovce samo 2 griza kruha i to nekog kalnickog...garav je ko cigan...

E onda je uslijedio zajeb br 1:
Stara je spekla punu tepsiju necega...pola tepsije kroasanti, a pola tepsije mini lisnata sa cokoladom. I jebo ja jesu zene glupe kazu kao "nesmijem toliko jest", a ode u dučan i dofura 7 vrsta keksa, te kada joj dosadi ispece kremšnite ili ovak neku pizdariju, ili eto samo "lagani vočni kolač sa jagodama, biskvitom i pudingom od vanilije". Srecom moja stara nije debela, ali sve "babe" u familiji kukaju kao kak nis ne jednu, a rade takve visokokaloricne bombe eto samo tako... No¨, sta je je, kuha FENOMENALNO!

No uglavnom oko 12 nisam mogao izdrzati i pojeo sam 2 ta mini lisnata...i tako u 14:20 dosao rucak...

Uzeo sam fina 2 "faširanca" (mljeveno meso sa zacinima, ali nisu velika, oko 3 - 4 velika griza se mogu pojest, ali i dalje to je przena "jaka" hrana) sa nešto rizibizija. To je bilo OK evo do 18h kada sam pojeo opet jednu od onih zakon jabuka iz getroa sto mi je bila večera.

Tako sam izdržao evo sve do prije 5 minuta kada sam zagrizao opet jedno ono mini lisnato...to je otprilike malo više od pola...

Eto...današnji dan mi je bio bomba za želudac i nadam se da se neće ponoviti...iako kada razmislim...od 21 - 22h sam napravio:
2x20 uskih sklekova
1x20 širokih sklekova
2x15 cucnjeva
2x40 trbušnjaka (ali onih pravih, noge pod pravim kutom na visini bla bla bla, tako sam naučio u teretani uglavnom)
+ nešto sitno s utezima (bučice 3 kg) za rastezanje na kraju...

To sam naravno sve zmiksao...ono serija sklekova, pa trbusnjaka pa cucnjeva...no uglavnom nisam pretjerivao zato sto sam istegnuo jutros vrat kada sam trznuo...budem sutra malo pojačao ili ak nebude kiše budem aerobni trening napravio u obliku trčanja...

...zapravo drugi, ali ne sjecam se sto sma jucer jeo pa nek bude ovaj...

Dakle ujutro sam pojeo pol tanjura zganaca s pola vrhnja kiselog...ono dukat sranje...fino i frisko, brzo neam pojma..

Uglavnom oprao sam auto...karavancinu ogromnu i dosta jkalorija sam burnao pa sam dosao gladan ko vuk pojeo drugu polovicu tog vrhnja sa zgancima i 3 dvopeka...to je bilo oko 12

Dosla stara za sat i sitno i napravila rucak oko pol 2...pojeo sam juhu pilecu, nesto tijesta (manje nego inace) i jedan mesni medaljon (neznam jel teletina koji k... samo onaj najfiniji medaljon u umaku od vrhnja (jako malo sam tog umaka btw), najcisce meso) te gomilu salate koja je bila od svjezih krastavaca i paradajza...pojeo sam i jednu krisku svjeze paprike..

Popodne sam u getro, pa vozi staru ovdje staroga ovdje i dosao doma te uzeo neku jako finu (i slatku) jabuku...koju sam grickao od 18 - 18:30 i setao s frendom i to je to..

Krenuo sam jos vjezbat veceras ali me stara sterala u kupaonu da joj kao treba kada kasnije da mora neki veš tj. zavjese na ruke prat...

Evo pošto frend ima problema s koljenom (prometna nesreća) pa leži do 1. mjeseca zbog koljena malo se ukrmio pa mora na dijetu...a ja samo imam viška kila pa želim bar 5 - 6 dolje i želim "istrenirati" svoj želudac...ovdje ću pisati svoje obroke zato što je to najbolji način autogenog treninga