Vježbanje 
Ok..sve znamo da smo nekad ili uvijek lijeni pokrenuti se i početi vježbati. Neke valjda misle da je to gubljenje vremena, da je dosadno, pa nam se neda jer smo umorni...no ugl da ne nabrajam
Probajte svaki dan odvojiti pola sata za vježbu...vjerujte mi..osjećat ćete se puno bolje i imat više energije. Uostalom.. fizička aktivnost potrebna je za normalno funkcioniranje i zdravlje organizma, a da i ne spominjem da troši kalorije i ubrzava metabolizam.
Ako vam je dosadno raditi one vježbe s utezima i sl. onda se otiđite vozit biciklom ili nekamo s prijateljima..bilo kaj samo da uživate u tome, a ako nemate drugog izbora osim vježbanja u sobi s utezima pustite si glazbu ili gledajte usput tv..neće vam biti tolko dosadno.
Najteže je početi. Kad jednom stvorite naviku vježbanja više vam neće biti teško svaki dan vježbat 1 ili više sat.
Kad vježbate radite i aerobne i anaerobne vježbe...kombinirajte.
Aerobno vježbanje (bicikl, trčanje, plivanje..) ubrzava rad srca i ubrzuje disanje. Nakon 20 min ovakvog vježbanja tijelo počinje koristiti uskladištenu masnoću. Ako redovito ovako vježbate ubrzat ćete si metabolizam.
Anaerobno vježbanje (dizanje utega, sklekovi, trbušnajci..) je za stvaranje mišića. Ako imate više mišića tijelo će vam trošiti i više kalorija na dan.
20.04.2007. | 16:09 | 6 K | P | # | ^