|
|
| < | travanj, 2008 | > | ||||
| P | U | S | Č | P | S | N |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | ||||
Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv
PA MISLM, AKO VAM SE IDE ONDA PREPORUČUJEM...
Blog.hr
Forum.hr
Monitor.hr
njofra...
kaja...
ivana...
majda...
barbarica...
naše cure...
lusi...
kruška...
maja...
naši dečki...
NE BRINI ZBOG ONOG ŠTO TEK TREBA DOČI, AKO JE I LOŠE, BRZO ĆE PROČI!!!
Ako sunce sja, to su tvoje oci. Ako vidiš mesec, to je tvoj osmeh. Ako vidiš dvije zvijezde, to smo ti i ja. A kad pada kiša, to su moje suze, a tebe nema...
Kao more što se tiho njiše, kao kapi kiše, kao vetar što lagano puše, kao zaljubljene duše, kao kad srce voli i za ljubav moli, kao kad sunce sja, tako tebe volim ja!
Ti možeš drugoj u zagrljaj pasti i drhtati poput morske pjene. Al kad budeš na vrhuncu strasti, gledat ćeš nju, a videti mene!
Nije meni potreban život, nisu meni potrebni snovi. Meni je potrebna samo ljubav, meni si potreban samo ti...
Voljet cu te i kada se posljednji val mog zivota bude ulijevao u jezero smrti......
Lijepo je znati da posojiš u mom životu. Nije bitno ni koliko, ni otkad a ni zašto. Lijepo je otvoriti oči i jednostavno znati da si tu!!!
Samo su za tebe jutros pjevale ptice... Samo su tvoje ime šaptale ravnice... Samo za tebe oblaci nebom plove... Samo tebe moje srce zove...
Niko me ne moze promjeniti ni jedan te ne moze ZAMJENITI.
Kao kap u moru-samo jedan od tisuce njih-ima nešto u tebi da si toliko bolji od svih...
Život bez tebe je robinja, dani bez tebe su godina, srce bez tebe ne može da diše jer volim, volim............volim te sve više !!!!!
Zelim ti biti san u najljepsoj noci, rijec ljubav sto niz usne ce proci misao sto ti se po glavi mota. Zelim biti samo mali dio tvog zivota.
Vise bih voljela da nemam nista a imam tebe, nego da imam sve a tebe ne...
Ti znas da te volim i da bez tebe ne mogu, zasto si mi nabio tu tvoju sexi nogu!
Ljubavi, ljubavi, vrag ti uza kosti. Ljubavi, ljubavi-zbog moje mladosti.
Ti budalo danjasnjeg doba sto si me zavolio kad je to bila samo proba!
TI SI LJEPOTAN NAJLJEPSI OD SVIH
I NE MOZE OPISATI NIJEDAN MOJ STIH.
..."Život je nemir: hitnja u sudarima i nesvijest u zavitljajima. Sreća je mir: Odricanje od života, uravnoteževanje svih gibanja. Kad srce stane-onda počinje sreća."...
ROLANJE
Rolanje potiče i tjelesno i psihičko zdravlje. Za vrijeme rolanja cijelo je tijelo u pokretu, pa se redovitim bavljenjem ono razgibava i jača, te se podiže tjelesna izdržljivost i kondicija. Rolanje jača čitavu muskulaturu, a posebno mišiće leđa, trbuha, nogu, stražnjice i bedara, i to bez opterećivanja kralježnice. Pri izboru rola prednost dajte modelima koji imaju osovinu načinjenu od aluminija i kočnice od gume.
Rolanje potiče pravilno disanje i jača dišni sustav, te pozitivno utječe na rad srca i krvotoka. Pogoduje zglobovima i primjereno je čak i onima koji imaju problema sa zglobovima, posebno u koljenima. Ono podiže psihomotorne sposobnosti i doprinosi boljoj tjelesnoj pokretljivosti i koordinaciji pokreta. Rolanjem se razvija osjećaj za ravnotežu, a pozitivno djeluje i na sposobnost brzog reagiranja. K tome, rolanjem se mogu ukloniti i manje nepravilnosti u držanju.
Usmjerenost pažnje i koncentriranje na stazu i pokrete doprinosi razgrađivanju stresa, a specifični pokreti rukama utječu na otklanjanje napetosti u području leđa i vrata (vrlo česta posljedica stresa).
Nadalje, rolanje topi masno tkivo, skida kilograme i formira tijelo. Kako se za vrijeme rolanja povećava potrošnja tjelesne energije, čak i za umjerenog tempa vožnje potiče se razgrađivanje masnog tkiva. Stoga je rolanje kao stvoreno za vježbanje kritičnih zona. Njime se, dakle, jačaju mišići i vezivno tkivo, te razgrađuje masnoća i celulit na unutarnjim dijelovima nogu, na bedrima, stražnjici, bokovima i trbuhu, pa ta kritična područja, kao uostalom i cijelo tijelo, postaju čvršća, vitka i zategnuta.
Ipak, budite oprezni! Iako pojedini stručnjaci smatraju da rizik od ozljeda nije ništa veći nego kod drugih sportova, rolanje, posebno u početnoj fazi učenja, nosi veliki rizik od različitih padova na asfaltu, koji za posljedicu mogu imati ogrebotine, ranjavanje, modrice, krvarenja, prijelome, iščašenja i uganuća. Prilikom pada najčešće, u otprilike 45% slučajeva, stradaju ruke, a posebno ručni zglobovi. Zbog eventualnih padova koji mogu rezultirati lakšim, težim, ali i vrlo ozbiljnim posljedicama, štitnici za ruke, laktove, ručne zglobove i koljena, uz kacigu predstavljaju obvezan dio opreme svakog rolera.
Nadalje, da bi izbjegli opasnosti, a posebno istegnuće mišića, prije rolanja obavezno zagrijte svoje tijelo u trajanju od petnaestak minuta, primjerice, vježbama oblikovanja ili trčanjem na mjestu. Naravno, kada je riječ o sigurnosti, nemojte pretjerivati ni u brzini, te radije rolajte sporije, ali duže. Primjerice, masnoća, a s njom i kilogrami, topi se i pri rolanju umjerenim tempom u trajanju od 45 minuta.
Kvalitetne i sigurne role imaju svoju cijenu, ali nemojte ni pretjerivati s pomodnim modelima s potpisom. U dućanu izbor suzite na kvalitetne modele koji odgovaraju vašim individualnim vještinama i rekreacijskim potrebama. Role nemojte kupovati ujutro, već ih isprobavajte poslijepodne ili navečer, jer tijekom dana stopala oteknu i prošire se. Ne smiju ni plesati na nozi ni biti previše pripijene kako vaša stopala ne bi otekla ili dobila žuljeve.
Nakon rolanja popij dovoljno tekućine, najbolje čiste izvorske negazirane vode, svježe istisnutih voćnih sokova ili mineralne vode.. Dakle, nakon rolanja popij dovoljno tekućine, najbolje čiste izvorske negazirane vode, svježe istisnutih voćnih sokova ili mineralne vode.
Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!
