ORGANIZATOR:
Udruga "TRS"

PRIJAVE ZA ŠKARPINU
Blog prvog Škraping pobjednika
roka 470
adventureinfo


Weather Forecast | Weather Maps





free counters


O ŠKARPINI pišu (2010.):



O ŠKRAPINGU pišu (2009.):



ORGANIZATORI


























Škarpina 2010 - Pustolovina na otoku Ugljanu

30.12.2008., utorak

Rasprodaje su krenule...

...i pravo je vrijeme za kupnju tenisica za nadolazeci škraping.
Da bi vam škraparenje bilo udobno i sigurno morate tenisicu prilagoditi svojim stopalima.
Kratkom edukacijom i jednostavnim testom doznajate kakve tenisice su 100% za vas.

Kako pravilno odabrati model tenisica za trčanje?


Svi vi koji ste odlučili da će trčanje biti dio vaše rekreacije i zdravog načina života već poslije nekoliko treninga u sportskoj obući, koja vam je bila u to vrijeme na dohvat ruke, susreli ste se s tim pitanjem. Kako je pravilna sportska obuća najvažniji dio opreme za trčanje, a s obzirom na vrlo različite zahtjeve trkača, predstavit ćemo nekoliko osnovnih stvari koje moramo uzeti u obzir prilikom kupnje novih tenisica za trčanje.

Najvažnija stvar koju trkači-početnici ali i mnoštvo iskusnijih trkača ne poznaje jest: kakvog je tipa naše stopalo i kako se odziva prilikom kontakta s podlogom?

Naše stopalo prilikom kontakta s podlogom "sleti" na vanjsku stranu pete, potom se prenosi na dio prema palcu. To kretanje stopala zove se pronacija. Ukoliko je toga pokreta previše ili premalo, to možemo korigirati pravilnim odabirom obuće za trčanje.

Ravno stopalo - pronacija
Osnovna tri oblika stopala određena su visinom nožnog luka. Svi znamo što je tzv. "platfus" ili ravni taban, a to znači da je nožni luk nizak. U tom slučaju u kontaktu s podlogom "sletimo" na cijelo stopalo i radi prijenosa sile tijela, peta se "prevrne" prema unutrašnjoj strani stopala. Stručno se taj termin zove prekomjerna pronacija, a u praksi kraće pronacija. Radi toga dolazi do boli u zglobu stopala, koja se prenosi na koljeno, a potom u krajnjoj fazi i na kralježnicu.

Pronacija - prevrtanje noge prema unutra, slika lijeve noge

Visoko stopalo - supinacija
Obratni primjer od gore navedenog je visok nožni luk, što znači da stopalo "sleti" na vanjsku stranu i "prevrne" se prema vani. Taj se slučaj zove supinacija.

Supinacija - prevrtanje noge prema vani, slika lijeve noge

Kako ustanoviti koji je naš profil stopala?

Najjednostavniji način je taj da mokrim stopalom stanemo na karton i pogledamo otisak stopala. Ako je prekinut na dijelu između prstiju i pete - imamo supinaciju, a ako je vidljiv otisak cijelog stopala, imamo prekomjernu pronaciju. Ukoliko je dio između prstiju i pete povezan ali ne u cijelosti, znači da imamo pravilan oblik stopala (klasičan nožni luk).

Sličan rezultat dobivamo ako pogledamo gdje nam se "izlizala" naša stara obuća (na unutarnjoj strani - pronacija, na vanjskoj strani - supinacija).


Vrsta nožnog luka


Najbolji, a ujedno i najsigurniji način određivanja vrste stopala, koji preporučujem, je da kod nekoga tko se u te stvari razumije i ima adekvatnu opremu napravite tzv. „foot scan“ ili skeniranje vašeg profila stopala. Tada ćete i sami moći vidjeti što se događa s vašim stopalom prilikom trčanja. To je ujedno i najsigurniji način da ustanovimo kakvog tipa je naše stopalo, jer sve gore navedeno je točno u većini slučajeva, ali ne uvijek.

Odabir adekvatne tenisice

Kada smo ustanovili koji je tip stopala imamo prvi potreban podatak za odabir adekvatne obuće za trčanje. Osim oblika stopala, važna je još i količina treninga (tjedna količina u km) kao i težina trkača. Teži trkači trebaju modele s većim ublaživanjem i stabilnije modele.

No, ne smijemo zaboraviti još jednu vrlo važnu stvar, a to je spol. Ma koliko to čudno zvučalo, žene imaju drugačiju mehaniku kretanja od muškaraca i drugačiji oblik stopala. Radi širine kukova i nižeg težišta one imaju veću pronaciju.

Ženski modeli imaju tome primjereno priređen oblik stopala, odnosno prijenosa težine od pete prema prstima. Petni dio je obično uži, a tome je priređen i oblik petnog uloška kod ženskih modela. Tu je još i manja težina trkačica, pa je zato đon puno fleksibilniji i ima drugačije ublažavanje.

Sada kad znamo koji je naš profil stopala, kako naći adekvatni model tenisice?

Tenisice za pronatore
Za trkačice i trkače koji imaju prekomjernu pronaciju nema većih problema za pronalaženje pravih tenisica za trčanje. Pošto je takvih najviše, tome primjerena je i ponuda modela koji se već po vanjskom izgledu razlikuju od drugih modela po tome što je srednji dio đona na unutrašnjoj strani tenisice (ako pogledamo sa strane) napravljen od materijala različite tvrdoće (tvrđi materijali su tamnije boje). Neki modeli čak imaju i dodatke od plastičnih dijelova kao stabilizatore pete. Tehnički su to modeli iz kategorije stabilnih tenisica.

Tenisice za supinatore
Za one, koji imaju supinaciju izbor modela je daleko teži, pošto je tih trkača manje pa je zato i modela puno manje. Potrebni su vam modeli koji imaju jako i neutralno ublažavanje, a to znači da nemaju dodataka za stabilnost. Na prvi pogled to znači da je srednji dio napravljen od jednog materijala, odnosno da ima samo uloške za dodatno ublažavanje koji su mekši od osnovnog dijela đona, a ne tvrđi kao u slučaju pronacije.

Savjet za kraj
U boljim trgovinama naći ćete modele tenisica za trčanje označene po tipu i profilu stopala kako bi vam odabir bio što jednostavniji. Najučestalija greška koju trkači prave je odabir modela kojim je zadovoljan neki od njihovih prijatelja. Ukoliko imamo jednak profil stopala, težinu, količinu treninga, to je sasvim u redu. Ali obično nije tako pa nam inače dobronamjeran savjet više šteti nego koristi.

Nadam se da ćete uz ovo obrazloženje puno lakše pronaći pravilan model tenisice za trčanje i da će vam trčanje bez bolova u pravilnom modelu za vaše stopalo pružiti udobnost i užitak, koje samo trčanje može pružiti.

Autor teksta: Davor Bilić, www.utrke.net

- 18:01 - Komentari (2) - Isprintaj - #

15.12.2008., ponedjeljak

ŠKRAPING Facebook

Pokrenuta je Škraping grupa na Facebook-u. Prikljucite se i ti našoj grupi i saznaj sve informacije o utrci.

za ulaz na grupu klikni na gornju slicicu

- 14:00 - Komentari (1) - Isprintaj - #

02.12.2008., utorak

ŠKRAPING NAJAVA

Nova dimenzija, novi otok, novi termin. Škraping 2009. 14.03.2009. godine
To je najkraće ono što čeka škrapere.
Najme kaj: u cilju razvoja Škrapinga odlučili smo (Grupa TNT ) da naredna
utrka ide na otoku Ugljanu. Jednaka ljepota kao na Pašmanu (vidi slike) a
logistika bolja. Mjesto Preko odakle Škraping kreće je, zajedno sa cijelim
otokom Ugljanom, organizacijski kao i ljudstvom jače i
brojnije nego Pašman.
( Preko, otok ugljan )
Preko

Ovo ne znači da Škraping prije ili kasnije neće doći u svoju "postojbinu"
Pašman.
Kao i prethodnih godina tako i naredne, Škraping Ultra je izazov za spremne
a bogme i tjelesno spremne. Ultraše čeka oko 45 km makije,lokalnih stazica
kroz maslinike i vinograde te naravno
škrape! Male a bogme i velike.

Za one koji žele prošetati, udahnuti mediteranski zrak prepun mirisa
ljekovitog bilja i mora te
fotografirati, Light staza od 15-ak km je najbolji antistress program.

otok Ugljan

Preko je dobilo ime po tome što je preko puta Zadra. To je važno za one koji
dolaze i odlaze u zadnji tren jer su trajektne linije češće i to do 23.30.
(plovidbeni red)



Organizatori:
Udruga „Trs“, AK Soline iz Biograda i turistička agencija Con
Sole


Pokrovitelji: Općina Preko, TZ Preko, TZ Zadarske Županije, TZ Ugljan i Općina Tkon

Poslovična gostoljubivost domaćina, dalmatinski specijaliteti na okrepnim
postajama (gdje to još ima?!) iskustvo agencije Con Sole, urnebesni
afterparty (koncert uživo)- dovoljno razloga da se počnete pripremati. Ne
trebate se opravdavati svojim bližnjima-povedite i njih. Da
će biti originalno to se podrazumijeva svima onima koji poznaju potpisnika
ovih redova koji, koliko god bio potencijalni pacijent bolnice na Ugljanu,
ima i lucide intervale. Ili kako je rekao M. Dolenec: Budali je sinula
ideja, pauza u gluposti! E, tako i meni koji put padne na pamet
Tovareča mužika, tunel Pašman-kopno, kravate na tovaru itd.
Škraping svake godine raste pa ćemo tako i naredni obogatiti s brojnim
iznenađenjima jer nam to omogućuju novi sponzori i Ministarstvo turizma,
Hrvatska Gospodarska Komora
i Zadarska županija kao pokrovitelji.

Tkon već ima uigranu ekipu mladih volontera a novi se obučavaju na Ugljanu.
Mladi organizatori su su garancija da je Škraping pokret pokret budućnosti.
Mi smo među prvima u Hrvatskoj shvatili da je Hrvatska sa svojim ljepotama
predodređena za adventure turiste koji žele aktivni odmor, čuvaju prirodu i
sami dovode za sobom takve zahvalne goste.

Zahvalni smo gradonačelniku Preka g. Anti Jerolimovu i direktoru Turističke
zajednice Preka g. Anti Brižiću.

Nešto o otoku Ugljanu:

Ugljan je jedan od najslikovitijih otoka u zadarskom arhipelagu, leži preko
puta Zadra od kojega ga dijeli samo nekoliko NM široki Zadarski kanal. Taj
uvijek zeleni otok, čiju površinu prekrivaju maslinici s idiličnim uvalama i
slikovitim ribarskim lučicama, generacijama je vezan uz more, pomorstvo i
ribarstvo, a više od 2000 godina tradicije obrade maslina ostavilo je na
tisuće stabala maslina od kojih se dobiva ulje iznimne kvalitete i arome.
Duž istočne strane otoka u prirodnim uvalama nižu se ribarska i turistička
mjesta, od kojih su najpoznatija Preko, Kukljica, Kali i Ugljan. Druga
strana otoka uglavnom je strma i nenastanjena. Valovita visoravan koja
ispunjava unutrašnjost išarana je desecima kilometara pješačkih i
biciklističkih staza, a sa svojim bojama, mirisima i panoramom ostavlja
svakom prolazniku nezaboravnu sliku. Većina stanovnika otoka, njih 7.500,
uglavnom se bavi obradom maslina, ribolovom i naravno turizmom.

Geografski presjek otoka Ugljan je paralelan s obližnjim kopnom, proteže se
u smjeru sjeverozapad-jugoistok u dužini od 24 km i širini od 3-4 km. Ukupna
je površina otoka 52 km˛, a dužina obalne linije iznosi nešto više od 70 km.
Otočni je reljef izrazito brdovit, čine ga dva usporedna gorska lanca, čija
se visina kreće od 100 do 300 m nadmorske visine. Brdovita visoravan
ispunjava središnji dio otoka i išarana je cijelom mrežom suhozidova, koji
čine labirint pješačkih staza, a rezultat su tisućljetnog krčenja tla kako
bi se dobilo što više površina za maslinike. Istočna strana otoka blago se
spušta u more, na čijim su se uvalama smjestila gotovo sva mjesta. Suprotna
strana otoka uglavnom je divlja, strma i nenastanjena.
Ništa nije karakterističnije za otočni krajolik Ugljana od tisuća stabala
maslina. Arheološki nalazi u Mulinama potvrđuju obradu maslina i proizvodnju
ulja, koja traje više od 2000 godina. Maslinici imaju funkciju ekosustava pa
sa svojim mikrosvijetom privlače mnogobrojne ptice pjevice.

Otok Ugljan nastanjen je još od mlađega kamenog doba. Prvo poznato ime otoka
dolazi od Plinija koji kaže: “Nasuprot Zadra nalazi se Lissa”. U srednjem
vijeku otok je nosio ime sv. Mihovila, a relativno je novijeg datuma
današnje ime Ugljan. To ime zapravo označava glavni proizvod
otoka, maslinovo ulje. Prvi poznati narod koji je obitavao na Ugljanu jesu
Liburni, ilirsko pleme. Oni su u 4. st. prije Krista sagradili naselja na
brdima Celinjak, Kuranj i Sv. Mihovil, čiji se ostaci mogu
vidjeti i danas. rimljani koloniziraju otok Ugljan u 1. st. prije Krista.
Kolonisti na novim ugljanskim imanjima grade gospodarsko-stambene zgrade,
villae rusticae, čiji ostaci, ima ih desetak, podsjećaju na tadašnje
vrijeme. U ranom srednjem vijeku Hrvati naseljavaju Ugljan, o čemu svjedoče
ostaci kamenih pleternih ukrasa i niz toponima. U srednjem vijeku Ugljan,
kao i
Zadar, dolazi pod vlast Mletačke republike. Početkom 19. Stoljeća nakratko
dolazi pod vlast Francuske pa Austrije, koja vlada tim područjem sve do pada
Monarhije. Od 1918. sastavni je dio Hrvatske.

Znamenitosti otoka

o Tvrđava Sv. Mihovila – Preko, venecijanska utvrda iz 13. st.
(nastala u 6. st., nanovo sagrađena u 13. st)
o Samostan Sv. Pavla Pustinjaka – Preko (otok Galevac) 15.
stoljeće
o Crkva Sv. Ivana Krstitelja – Preko 11. stoljeće
o Barokni ljetnikovac Lantana, Sutomišćica, 17. st.
o Crkva Sv. Grgura, Sutomišćica 14. stoljeće (obnovljena i
proširena u 20. st.)
o Barokni ljetnikovac De Ponte, Mali Lukoran, 17. st.
o Dvorac Beršić – Ugljan 17. stoljeće
o Starokršćanska bazilika – Ugljan 5. stoljeće
o Starokršćanska memorija – Ugljan 4. stoljeće
o Samostan Sv. Jerolima – Ugljan 15. stoljeće
o Villa rustica – Ugljan (Muline) 1. stoljeće
o Crkva Sv. Kuzme i Damjana – Ugljan , romanička crkva,11.
stoljeće
o Crkva Sv. Hipolita i Kasijana – Ugljan 11.–13. stoljeće
o Crkva Svih svetih – Ugljan 12. stoljeće
o Crkva Sv. Petra mučenika (ostaci zidova crkve) – Ugljan 14.
stoljeće
o Crkva sv. Jerolima – uvala Kostanj 14. stoljeće
o Crkva Gospe od Sniga – Kukljica 16. stoljeće


Josip Tomić Broj 1

- 18:49 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

Ožujak 2010 (4)
Veljača 2010 (2)
Studeni 2009 (1)
Ožujak 2009 (12)
Veljača 2009 (6)
Siječanj 2009 (10)
Prosinac 2008 (3)
Studeni 2008 (3)
Listopad 2008 (1)
Travanj 2008 (2)
Ožujak 2008 (25)
Veljača 2008 (20)
Svibanj 2007 (1)
Ožujak 2007 (10)
Veljača 2007 (24)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
OYO.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv


ŠKARPINA 2010.
POKROVITELJI:
Općina Preko
Ministarstvo turizma
TZ Zadarske županije
TZ Preko
TZ Ugljan
POU Preko










SPONZORI:




















PODRŠKA NA KOPNU
Image Hosted by ImageShack.us

PODRŠKA NA MORU


CATERING SERVICES


VOLONTERE OSIGURAVA


ZABAVLJAJU VAS:

ŠKRAPA SLAVNIH:

ULTRA POBJEDNICI 2008.
Image Hosted by ImageShack.us

Robert Pobežin (SLO), Brane Brezovec (SLO) i Bojan Jevševar (SLO)

LIGHT POBJEDNICI 2008.
Image Hosted by ImageShack.us
Jerko Kovačić (HR), Peter Kumer (SLO) i Jesper Norman (SWE)


POBJEDNIK 2007.
Image Hosted by ImageShack.us
Silvo Rozmar (SLO)


POBJEDNIK 2006.
Image Hosted by ImageShack.us
Ivan Ferencak (HR)


Škraping fotogalerije






adventuresport.net
Tekaskiforum

Meštri od web designa -
Image Hosted by ImageShack.us

Meštri od zabave

Tovareca Muzika, Sali, video:J
Oni vjeruju u Škraping

ŠKRAPING 2008.
POKROVITELJI:
Image Hosted by ImageShack.us
Općina Pašman

Image Hosted by ImageShack.us
Općina Tkon

Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us
Turistička zajednica Ugljan

SPONZORI:

Image Hosted by ImageShack.us
Trofej Auto Zadar

Image Hosted by ImageShack.us
Erste Banka

Image Hosted by ImageShack.us
Elektro Badovinac

Image Hosted by ImageShack.us

Bure Commerce, Biograd n/m

Image Hosted by ImageShack.us
HTP Ilirija, Biograd

BURIĆ-KLIMA

Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us


Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us


MEDIJSKI POKROVITELJI:



Image Hosted by ImageShack.us

Forum.hr


Image Hosted by ImageShack.us
Hrvatska radiotelevizija

Image Hosted by ImageShack.us
Vox TV Zadar

Image Hosted by ImageShack.us
Gradska TV Zadar

Image Hosted by ImageShack.us
Zadarski list

Image Hosted by ImageShack.us
Jutarnji List

Image Hosted by ImageShack.us
Slobodna Dalmacija

Image Hosted by ImageShack.us
SoftArt Zadar

Image Hosted by ImageShack.us
Zadar Lifestyle

Image Hosted by ImageShack.us
DigitalFOTO magazin

Image Hosted by ImageShack.us
T3, high-tech magazin


Image Hosted by ImageShack.us

Portal o brdskom i cestovnom trcanju

Image Hosted by ImageShack.us

Image Hosted by ImageShack.us
Radio BNM Biograd n/m

Image Hosted by ImageShack.us
Otočki radio "Kornati"


Image Hosted by ImageShack.us

Radio Šibenik

Image Hosted by ImageShack.us



PODRŠKA NA MORU:
Image Hosted by ImageShack.us
Pitter Charter Tkon

Image Hosted by ImageShack.us
Adriatic Challenge Croatia


PODRŠKA NA KOPNU
Image Hosted by ImageShack.us

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se

Google PageRank Checker