Striktno provođenje ove dijete dovodi pored skidanja kilograma i do promjene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vreća. Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada ne dolazi do promjene metabolizma.
UN dijeta uvijek počinje proteinskim danom, zatim slijede škrobni, ugljikohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLIJED DANA SE NE SMIJE MIJENJATI.
Doručak
Svih 90 dana VOCE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suhog voća (izbrojte 8 komada, bit će dovoljno).
Prvi dan - PROTEINSKI DAN
Ručak
• Meso, dinstano, kuhano ili pečeno (3 komada - restoranska porcija - do 250 gr) ili 3 kuhana ili pečena jaja ili nešto od mliječnih proizvoda pa i soje.
• Kruh - kriška integralnog kruha
• Salata - u neograničenim količinama sa maksimalno 1 žlicom ulja
• Juha - obavezna (bez rezanaca - 1 šalica / 3 dcl) a ako se konzumiraju mliječni proizvodi onda juha nije obavezna popite jogurt ili mlijeko.
NAPOMENA: Različite vrste proteina se ne miješaju u jednom obroku a ni u danu.
Večera
Isto sto i za ručak ali bez juhe i BEZ KRUHA. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.
Drugi dan - ŠKROBNI DAN
Ručak
• Grah, grašak, leća, riža, krumpir - kuhano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, papar, kečap, kuhani paradajz) - pun tanjur
• Kruh - parče
• Salata
Večera
Isto kao i za ručak, ali pola mjere. Večera je BEZ KRUHA
Treći dan - DAN UGLJENIH HIDRATA
Ručak
Kuhana tjestenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
Večera
Dva tanja komada torte, ili 3 - 4 kolača ili 3 - 4 kugle sladoleda
Obavezno - 1 rebro čokolade za kuhanje
Četvrti dan - VOĆNI DAN
Ručak i večera
Samo miješano voće, koliko se hoće.
Dodatne napomene
• Poslije kruga od 7x 4 dana, tj.. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan". Cijelog dana pije se samo voda;
• Obavezno poslije voćnog, a ponekada poslije vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom;
• Kava i čaj se mogu piti, ali bez sećera. Sokove svesti na najmanju moguću mjeru;
• Obavezno je uzimati poslije ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala;
• Pauza između obroka prvog dana je 4 sata, a drugog i trećeg dana je 3 sata; za vrijeme voćnog dana pauza imeđu obroka je 2 sata;
• Nakon 8 sati navečer nemojte ništa jesti.
Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana također, jer štiti organizam od moguće alergije.
Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uvjetima i podneblju. Mora se biti dosljedan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali onda počne nagli gubitak i to čak 3 do 4 kilograma. Poslije 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način prehrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg što je pokazatelj promjene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek nakon 3 mjeseca.
DIJETA SE NE SMIJE produžavati VIŠE OD 90 DANA - JEDINO NAKON PAUZE OD 3 MJESECA MOŽE SE PROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.
Post je objavljen 12.05.2011. u 11:24 sati.