Neke će osobe prokleti svoju sudbinu samo zato što im se slomila potpetica. Drugi će, pak, i u velikim krizama pronaći izvor svoje snage. Umijeće stvaranja unutarnje snage naziva se rezilijencija i svatko je može naučiti...
Katastrofe se događaju...
Šef koji vas je donedavno hvalio, promiče novog kolegu koji misli da je kolegijalnost sastojak u dnevnoj kremi.
Iz financijskog ureda javljaju da morate platiti golemi novčani iznos, jer je porezni savjetnik propustio rok, pritom rekavši nehajno: "ups!"
Susjedov pas je otkrio vukodlaka u sebi i jutros ste mu baš vi "stali na put" i proganja vašu nogavicu.
I dok će jedni na sve moguće krize reagirati panično, zabiti glavu u pijesak i prepustiti se teškoj depresiji, drugi će iz katastrofalnih situacija izaći kao novi, bolji ljudi.
Njemački spisatelj Hans Arndt rekao je da svaki rezultat proizašao iz neke prebrođene krize predstavlja značajan uspjeh, i... čini se da ima pravo.
Zavirimo li malo u biografije poznatih i slavnih ljudi, u njihovoj ćemo prošlosti često naići na tragične događaje. Coco Chanel i Charlie Chaplin jedva su preživjeli u sirotištu. Oprah Winfrey uz maloljetnu je majku, koja je radila kao čistačica, odrasla u najvećoj bijedi, kao djevojka bila je zlostavljana, pa je razvila teški poremećaj hranjenja. Danas je kraljica najpopularnijeg talk showa u Americi.
Tajna ovih ljudi krije se u rezilijenciji.
"R" kao rezilijencija. "To je sposobnost nekog čovjeka da se unatoč neugodnim okolnostima, porazima, brigama i bolestima ponovno normalizira i da stane na svoje noge" - piše psihologinja Micheline Rampe u svojoj knjizi "R-faktor". Tajna se krije u unutarnjoj snazi koju posjeduju neki ljudi za koje se u narodu kaže da im ide sve od ruke.
Pri tome njihova snaga nije urođena. Stručnjaci za rezilijenciju smatraju da svatko može jačati svoju otpornost.
"R-faktor" počiva na sedam stupova, no nisu svi kod svakog čovjeka jednako snažni.
Neki ljudi su majstori pozitivnog mišljenja, no nisu u stanju realizirati planove.
Drugi su, pak, naučili ne razmišljati o sebi kao žrtvama, no okrenut će drugi obraz kad god se sudbina odluči na udarac. Psihologinja Rampe savjetuje da otkrijemo gdje se u nama krije izvor snage, te da se ponovno osovimo na noge.
Optimizam je prvi stup. U kriznim je slučajevima lakše dočekati se na noge ljudima koji na stvari ne gledaju tako crno kako bi možda trebali. Oni su svjesni toga da su porazi prolazni i na njih gledaju kao na pojedinačne korake unatrag. Komplicirane situacije ne propisuju podmuklog ćudi svemira, nego ih smatraju izazovima. Udarci sudbine će vam koji put ostaviti modrice, no to ne znači da će budućnost zbog toga biti crna. Oni također vjeruju da mogu pozitivno utjecati na svoju sudbinu. Micheline Rampe stoga savjetuje svim pesimistima ovoga svijeta da nauče kako biti optimistični.
"Naše pamćenje nam, na sreću, pomaže jer će pozitivne doživljaje i dojmove zabilježiti prije negoli one negativne."
Prihvaćanje. Sami sebi nećemo pomoći pokušamo li zatvorit oči pred nekom nesrećom, uvjereni da ono što ne vidimo, zapravo ne postoji. Tako ćemo se samo dovesti u stresnu situaciju i izgubiti energiju i motivaciju. Prihvaćanje ne znači, kako to mnogi misle, da smo rezignirani i da sve uvrede podnosimo šutke. Samo oni koji zauzmu neki stav u kriznoj situaciji u stanju su situaciju shvatiti i razmisliti kamo žele ići i što žele promijeniti.
Usmjerenost na rješenje problema treći je stup. Probleme počinjemo rješavati propitivanjem samih sebe. Ako smo svjesni vlastitog potencijala, vlastitih ciljeva i sredstava, put do bezbrićnosti dijelom će se sam od sebe iskristalizirati. Iza sebe ostavite sve što ne možete promijeniti i koncentrirajte se na izlaz iz krize.
Oprost. Nitko se ne nalazi na nišanu sudbine, no mnogi se opterećuju vlastitom nemoći u pojedinim situacijama. To može biti nemoć koju osjetimo kad nam najbolja prijateljica zavede mladića, kad nam netko pred nosom zauzme parkirno mjesto, ili pak kad nam pukne nokat. Ukoliko ćemo se brinuti zbog svake nepravde koja se dogodila na ovom svijetu, nikada se nećemo riješiti prošlosti.
Objasnite sami sebi da vas nitko ne može uvrijediti, osim ako mu to ne dopustite.
Budisti za rješenje ovog problema imaju najbolju strategiju:
Oprost je cijena slobode.
"Sudbina nekada zadaje modrice, ali to ne znači da će budućnost zato biti crna."
Odgovornost je usko povezana s prelaskom iz potlačenog u dominantan položaj. Micheline Rampe savjetuje svima, koji se neprestano osjećaju poniženima i uvrijeđenima, da postanu samokritični u pozitivnom smislu. No ne bismo sebi smjeli priznati da smo se doveli u beznandno stanje, jer bi to moglo biti kontraproduktivno. Ako ljudi ne shvate da u znatnoj mjeri sami utječu na svoj život, smanjuju mogućnost da vlastitim snagama nešto promijene, te tako izbjegnu katastrofu.
U svakom slučaju se ne bi trebalo pretjerivati. Sklonost da samo sebi neprekidno pronalazimo mane također može biti štetna. Umanjivanjem vlastite vrijednosti štetimo svom imunološkokm sustavu i ostajemo zatočeni u neugodnoj situaciji.
Poznanstva su stup broj šest na putu do stručnosti kada je riječ o svladavanju krize.
Kad je cijeli svijet okrenut protiv nas, potreban nam je netko na čijem se ramenu možemo isplakati. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji njeguju bliska prijateljstva manje podložni stresu te da čak duže žive. Micheline Rampe savjetuje da na vrijeme izgradimo mrežu ljudi koji nam čine dobro i koji nas u slučaju emocionalnih kriza neće ostaviti na cjedilu. Zašto biste nekom psihologu otplatili vilu samo zato da vas nauči izgovoriti rečenicu: "Trebam te, molim te, pomozi mi!" To možete naučiti i bez njegove udobne fotelje ili kauča.
Planiranje budućnosti. Rezilijentni ljudi bave se vlastitim vizijama o budućem životu i radu, čak i kad zbog nečega jadikuju.
Oni se neće zadovoljiti kulama u zraku, nego će iznalaziti rješenja, računajući istovremeno na potencijalne krize. Micheline Rampe ih zato smatra jako razumnima. Dobar plan pomoći će samo u slučaju da u pričuvi imamo i alternativno rješenje, a jedini ispravan izlaz iz krize je onaj koji će nas odvesti u bolji život.
(autorice teksta: Andrea Fehringer i Rhea Krcmanova)
Post je objavljen 23.03.2009. u 16:07 sati.