13.06.2008., petak
Vježbe za preciznije akcente bokovima
Vježbe jačaju mišiće koje koristimo za razne akcente bokovima i shimmy-je. Nemojte se obeshrabriti nakon prvog vježbanja. Počnite polako i s vremenom ubrzavajte. Krenite s oba 'obraza' istovremeno, pa pojedinačno i na kraju naizmjenično . Ne zaboravite da je jednako važno opustiti mišiće kao i stisnuti ih. Savjet za one koje ne mogu sjediti u poziciji kao na videu: - sjednite na jastuk ili srolanu prostirku - kleknite kao na crtežu (yoga položaj žaba) ili čak sjednite na pete - pazite da leđa ostanu ravna - vježbe se mogu izvoditi i stojeći - s težinom na jednoj ili obje noge Upozorenje!!!!! Vježba stvara ovisnost. Ubrzo ćete se ulovoiti da vježbate sjedeći u uredu, stojeću u redu pred blagajnom, čekajući tramvaj, dok vozite auto ... Suhailini 'glut squeezes' |