tableta

utorak, 16.01.2007.

nesanica

Uzroci nesanice

* Alkohol
Čašica prije spavanja zapravo može poremetiti obrazac spavanja i onemogućiti vam da se dobro naspavate.

* Kofein
Šalica kave uvečer ili čak kasno poslije podne može nas držati budnim satima kasnije.
* Poremećaj ritmičnog ciklusa
Ako radite u različitim smjenama ili često putujete zrakoplovom , vaš ritmički ciklus, ili unutrašnji biološki sat , može se poremetiti.

Depresija
To je česti razlog za probleme spavanja. Može izazvati previše ili premalo spavanja.

Lijekovi
Lijekovi na recept i oni koji se mogu dobiti dobiti bez recepta znaju izazvati probleme spavanja. Ako vam lijekovi prave probleme kod spavanja, a ne možete bez njih treba se dogovoriti sa vašim liječnikom o vremenu uzimanja doze

* Nikotin
Pušenje može remetiti miran san.
*Drugi medicinski problemi
Brojna stanja mogu ometati san, uključujući astmu, žgaravicu, artritis, menopauzu, benignu hipertrofiju prostate i bolove.
* Sindrom nemirnih nogu
Ako vas nešto tjera da bez prestanka mičete noge prije nego usnete , mpžda patite od sindroma nemirnih nogu.Noge vas čak mogu boljeti. Postoji nekoliko lijekova kojima se može liječiti taj problem, ali često ga se može spriječiti vježbama za istezanje listova.( prije spavanja)
* Apneja
Karakteristika ovog stanja su kratka razdoblja prestanka disanja što se događa nekoliko puta tijekom spavanja. Gubitak na težini, izbjegavanje alkohola i sedativa, te spavanje na boku može ublažiti apneju.

<	siječanj, 2007					>
P	U	S	Č	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Travanj 2007 (1)
Ožujak 2007 (6)
Veljača 2007 (4)
Siječanj 2007 (3)
Prosinac 2006 (7)
Studeni 2006 (13)
Listopad 2006 (9)
Rujan 2006 (8)
Kolovoz 2006 (12)
Srpanj 2006 (15)
Lipanj 2006 (11)
Svibanj 2006 (17)
Travanj 2006 (17)
Ožujak 2006 (20)
Veljača 2006 (15)
Siječanj 2006 (6)
Prosinac 2005 (3)
Studeni 2005 (7)
Listopad 2005 (3)
Rujan 2005 (6)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv